健身方法 2022-08-03 1077 0

運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，飲食必須得到很好的控制。有些人選擇節(jié)食是錯(cuò)誤的。過度飲食也可能導(dǎo)致厭食癥狀，危害減肥者的健康。那么，運(yùn)動(dòng)期間怎么吃呢？一、慢慢咀嚼，每餐7分飽滿雖然我們不鼓勵(lì)餓肚子減肥，不過多余的食物攝入最終都會(huì)轉(zhuǎn)化為能量?jī)?chǔ)存，所以減肥期間飲食控制還是非常必要的。每次吃飯，提醒自己慢慢咀嚼

健身方法 2022-08-03 1413 0

均衡飲食后運(yùn)動(dòng)一些健身專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，但沒有必要成為一名專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員。事實(shí)上，過量攝入蛋白質(zhì)對(duì)腎臟來說是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，甚至是有害的。正常飲食中的蛋白質(zhì)供應(yīng)就足夠了，但不建議只吃蔬菜和水果，或者只喝一些粥。最好吃各種食物，均衡飲食。有些人害怕過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致食欲增加。事實(shí)上，

兩性健康 2022-04-28 210 0

專家指出，正常遺精不會(huì)對(duì)身體造成傷害，青少年成熟后或未婚男性每月遺精1-2次是正常的生理現(xiàn)象，但如果婚后遺精次數(shù)不減或青少年時(shí)期遺精次數(shù)頻繁，每月發(fā)生4-5次以上，應(yīng)視為病態(tài)。夢(mèng)遺經(jīng)常伴隨著從夢(mèng)中醒來，精神緊張，容易形成心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)失眠、頭痛、頭暈、無精打采、食欲差、疲勞無力等癥狀。頻繁遺精的發(fā)生

四季養(yǎng)生 2022-04-26 1094 0

萬物生長(zhǎng)，陽氣初生，春季是充滿活力的季節(jié)，體內(nèi)的精、氣、神也在此時(shí)復(fù)蘇。春季養(yǎng)生食補(bǔ)充春氣，養(yǎng)生之路也。對(duì)人來說，春天要注意飲食調(diào)整，保持健康。解毒潤(rùn)燥:排骨湯豬肉富含維生素a，具有滋陰潤(rùn)燥、豐富皮膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑、滑潤(rùn)肌膚、補(bǔ)中益氣。日本通過調(diào)

四季養(yǎng)生 2022-04-24 1106 0

春季養(yǎng)生補(bǔ)足水春季，空氣比較干燥，再加上大風(fēng)頻繁，雨雪稀少，導(dǎo)致很多人皮膚干燥、口干舌燥嗓子疼，這時(shí)候光靠喝水可能無法解決上述問題。因?yàn)榧兯畷?huì)很快通過消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤(rùn)咽喉和消化道黏膜的時(shí)間很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水會(huì)吸附很多水分子，

四季養(yǎng)生 2022-04-21 1635 0

春三月，這是發(fā)陳，天地俱生，萬物榮耀。的確，早春二月，春天寒冷，乍暖還寒，溫暖的陽光，綠色的草坪，還有我們身體流動(dòng)的愚蠢的春天氣息，都表明這是萬物繁榮，充滿活力的季節(jié)。春季養(yǎng)生保健飲食六大原則！當(dāng)然，這也是我們?nèi)梭w生理功能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，跟上春天的步伐，開始春天的養(yǎng)生吧首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，

四季養(yǎng)生 2022-04-21 607 0

中醫(yī)認(rèn)為，冬三月，這是閉藏就像樹木到冬天落葉減少水分揮發(fā)一樣，人在冬天也應(yīng)該減少活動(dòng)，避免出汗。現(xiàn)在是春天，如果身體疲勞無力，總是說自己是春困，冬天一定沒有保養(yǎng)腎臟，春天身體準(zhǔn)備陳化的時(shí)候養(yǎng)分跟不上。春季養(yǎng)生切記“五不宜”！不僅盡量減少出汗，冬天早睡晚起，注意保溫，心情不好，冬天這一點(diǎn)不好，就不能適

健身方法 2022-04-20 862 0

很多人認(rèn)為，只要節(jié)食就能減肥，其實(shí)不然。因?yàn)槭澄镏兴臒崃坎煌缘枚嗖灰欢〝z入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時(shí)，只要進(jìn)食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長(zhǎng)胖。據(jù)我所知，低卡路里食物一直是成

健身方法 2022-04-19 1477 0

前言：許多女士生完孩子，不留意飲食搭配，都不留意適度健身運(yùn)動(dòng)，造成生完孩子休重直線型升高，導(dǎo)致體形松垮，身型走形。那麼生完孩子該如何減肥呢？在這兒給大伙兒詳細(xì)介紹一些產(chǎn)后減肥食譜吧!期待根據(jù)這種瘦身食譜，能讓產(chǎn)婦修復(fù)產(chǎn)前完美身材。雙菇煮雞肉原材料：雞脯肉、杏鮑菇、平菇、九層塔、綠豆淀粉、蛋。調(diào)味料：

健身方法 2022-04-18 149 0

產(chǎn)后如何瘦身減肥？產(chǎn)后讓你快速瘦身的減肥餐！許多在生完寶寶的女性盆友都需要盡早的修復(fù)自身的身型，一般女性盆友在產(chǎn)后的第一時(shí)間是要想如何開展減肥，下邊我就讓你吧啦吧有關(guān)產(chǎn)后減肥的方式哦。1、均衡飲食假如不愿自身產(chǎn)后變?yōu)榇蠓势牛屈N在坐月子期內(nèi)就需要保證均衡飲食，而且要堅(jiān)持不懈食品類的品質(zhì)而不是總數(shù)，盡

兩性健康 2022-04-15 1421 0

幼女性陰道炎是一種比較常見的陰道炎這種常見的陰道炎通常會(huì)出現(xiàn)嬰幼兒身上，幼女患了陰道炎后需要注意很多，特別是飲食方面幼女性陰道炎多發(fā)生在2～9歲的幼女，是女性嬰幼兒的常見病。因陰道炎多伴有外陰炎，因此，常統(tǒng)稱為嬰幼兒外陰、陰道炎。幼女性陰道炎的日常飲食需要注意很多，那么，幼女性陰道炎飲食禁忌有哪些？

四季養(yǎng)生 2022-04-06 64 0

上火了，嘴里不但容易有異味，還有可能出現(xiàn)牙疼、煩悶等現(xiàn)象。出現(xiàn)上火也別太著急一直要降火，而去吃降火藥，可以通過飲食來調(diào)養(yǎng)。上火導(dǎo)致火氣太大該怎么辦？要多吃吃水果，多喝喝清火湯。大部分蔬果都具有清熱降火的效果，但是也有一些水果是會(huì)引起上火，只會(huì)“火上澆油”，例如龍眼、荔枝、榴蓮、橘子等。上火了吃什么水

四季養(yǎng)生 2022-03-31 282 0

春暖花開的日子馬上就要到來了。脫去了厚重的冬裝，換上了色彩亮麗質(zhì)地輕薄的春裝，是不是感到整個(gè)人也輕松了不少呢?那么我們來說說春季糖尿病人適合什么樣的飲食和茶品。和五味使骨正筋柔《內(nèi)經(jīng)》根據(jù)春季的季節(jié)特點(diǎn)與內(nèi)在臟腑氣血陰陽的密切關(guān)系指導(dǎo)人們選擇春季適宜的食物。首先，《素問·臟氣法時(shí)論》中曰：“肝主春…

四季養(yǎng)生 2022-03-31 1786 0

春天一到，天氣回暖，熱氣騰騰的涮羊肉、烤羊肉就容易和氣候“撞車”，稍不留神就有可能補(bǔ)過了頭。確實(shí)，羊肉能助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。冬季常吃，不僅可以增加人體熱量、抵御寒冷，還能增加消化酶、保護(hù)胃壁、修復(fù)胃黏膜、幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。但是，立春以后，羊肉就不能作

四季養(yǎng)生 2022-03-31 898 0

冬天過去了，春天來了。這個(gè)潮濕的天氣里有什么事適宜我們?nèi)ミM(jìn)補(bǔ)的?冬天剩下的補(bǔ)品，春天可不能隨便食用啊。●阿膠：開春不宜服像阿膠一類的“膩”性滋補(bǔ)品，就不提倡在春天服用了。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。滋補(bǔ)

四季養(yǎng)生 2022-03-30 618 0

這時(shí)合理進(jìn)食排毒餐，對(duì)人體進(jìn)行排毒食療，不僅有益于身體健康，還可起到強(qiáng)健體魄的作用。”如何調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇適當(dāng)?shù)乃幬锖褪澄镄枰蛉硕悺，F(xiàn)在很多人熱衷食補(bǔ)藥膳，但中醫(yī)很重視食物的屬性，將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，甚至需配合陰陽五行，但無論吃什么，最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。

四季養(yǎng)生 2022-03-30 1828 0

傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直認(rèn)為，冬季是收藏的季節(jié)，比較適宜進(jìn)補(bǔ)。而新興的基因?qū)W說則提出了“冬補(bǔ)不如春補(bǔ)”的觀點(diǎn)。此學(xué)說認(rèn)為，春補(bǔ)可以將細(xì)胞中的廢物更換成“活力之物”，從而實(shí)現(xiàn)人體結(jié)構(gòu)的全面更新。而春補(bǔ)重在以下“五補(bǔ)”：氣補(bǔ)春回大地，空氣中的負(fù)離子增多，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)也趨于旺盛。經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去