健身方法 2012-11-20 697 0

黑米是健康的粗糧主食，可蒸黑米飯吃，也可煮黑米粥，營養豐富，排毒效果很強，是減肥期間主要的主食選擇。黑米的減肥功效也是很大的，它與白米飯一樣吃了不容易饑餓，但要比白米飯的熱量低。另外，黑米的鉀、鎂、鐵等營養成分的含量也比白米多很多，下面就來細細了解黑米的減肥功效吧。減肥主食選黑米1月瘦8斤1、吃黑米

健身方法 2012-11-20 1457 0

氣溫雖然還算不上冰天雪地，但已有了冬季的氣息，對于愛美女性，減肥茶自然成了最好的選擇，但比起市面上銷售的減肥茶，不如選擇自制減肥茶飲。我們可以選擇喜歡的減肥茶葉，沖泡出自己喜歡的口味，飛華小編為你推薦3款自制減肥茶飲，身體暖和了才有心情減肥嘛!自制減肥茶飲冬季最貼心的暖身茶一、肉桂紅茶在養生學中，紅

健身方法 2012-11-20 813 0

紅豆是女性補血養生的最佳食物，她含有豐富維生素、蛋白質及礦物質，常吃可起到排毒消腫、預防便秘的作用。紅豆減肥食譜也可算是最適合女性的健康排毒減肥飲食，飛華健康網今天為大家準備了三款紅豆減肥食譜，如果你也喜歡吃紅豆，那么這將是你減肥的不二選擇。甜蜜紅豆減肥食譜常吃每周減5斤食譜一：紅豆牛奶西米露材料：

健身方法 2012-11-20 9 0

現在很流行低碳水化合物減肥法，也就是不吃淀粉減肥法。長期使用這種方法，會讓人變成易胖體質。不僅如此，如果吃得食物太單一，人體必需的各種營養素就會攝取不足，致使營養失衡，人體一旦缺乏必需的營養素，就會影響脂肪的分解和消耗，要想成功瘦身，首先要保證營養的均衡攝取，保證食物的多樣性，現在一起來看看低碳水化

健身方法 2012-11-20 1904 0

飲食重在保健功效，選擇減肥飲食自然也要以營養健康為原則，山楂健胃消食，促進吸收與消化，實屬保健佳品。山楂怎么吃減肥，除了我們熟悉的山楂卷、山楂片以及山楂水外，還有很多種吃法。山楂怎么吃減肥，飛華健康網推薦8種最簡單方便的山楂飲品，有山楂湯，也有山楂茶。山楂怎么吃減肥8款山楂飲品酸甜可口(1)山楂湯原

健身方法 2012-11-20 364 0

很多人減肥存在一個誤區，以為只要不吃主食就能快速減肥，還不會太影響健康，營養師已經驗證，這的的確確是個錯誤的減肥觀點。不吃主食減肥不但無效，甚至還會影響大腦神經活動，危害極大。不吃主食減肥為什么會有這樣大的危害?還需聽聽專家們的分析。不吃主食減肥會影響大腦神經活動減肥不吃主食害處多大多數減肥者都有一

健身方法 2012-11-20 332 0

美國最近的一項研究調查顯示，高蛋白的飲食減肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的節食方式效果好，所謂的高蛋白是說飲食中的各種成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖類，30%的蛋白質，30%的脂肪，當看到這里的時候，很多人都會非常驚訝，一如小編，但是科學的結論不容人質疑，現在就來看看這個具有神奇減肥功效

健身方法 2012-11-20 1289 0

紅薯屬粗糧，含有大量膳食纖維，清腸排毒效果極好，有效預防便秘，在減肥期間正需要這樣的食物。因此為大家推薦紅薯減肥食譜，將紅薯與其他低脂食物搭配制成各種美味可口的飲食，相信它們非常符合大眾人的口味。尤其是在寒冷的冬季，喝上一碗紅薯粥，真是溫暖又舒心，飛華健康網送上4款紅薯減肥食譜，與大家分享健康美味。

健身方法 2012-11-20 357 0

嚴格控制脂肪的攝入已經不再是減肥朋友的專利，很多女性朋友為了保持好身材，往往會杜絕對脂肪的攝入，在眾多朋友的心目中，脂肪永遠是和身材勢不兩立的，其實這種觀點是很片面的，專家建議：適當的脂肪不僅不會讓女性身材走形，還會讓女性的身材更凹凸有致，但是切記一定是適量。專家點評：適當脂肪讓女性的曲線更美適量脂

健身方法 2012-11-20 368 0

女性每到經期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實經期不是只能帶來麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經期是女性特殊時期，想減肥的女性可好好利用經期，合理安排好經期減肥飲食并適當運動，便能起到比平時更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它并不是像大家認為的那樣，經期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經

健身方法 2012-11-19 749 0

對于很多減肥的朋友來說，零食往往是最需要克制的東西，很多零食往往都是高熱量高脂肪的食物，不僅不會讓人減肥，相反還會讓你增肥不止，但是零食對于減肥而言，真的就該嚴令禁止嗎?鄭多燕曾經多次公開講述自己的減肥心得，其中她減肥成功的原因之一就是：每天必備小零食。所以，不要再固執地認為零食不增肥食物了，只要你

健身方法 2012-11-19 1102 0

自然界中的動物，在歷史的長河中，逐漸形成了一套自己的生存法則，一些體形肥大的動物往往會囤積很多脂肪來防御攻擊，比如河馬、大象。一些體形小的動物則會囤積適當的脂肪來維持體能，比如老虎和獅子，對于身體所囤積的脂肪，每種動物都有自己的標準，但是對于我們人類而言，對于脂肪，則沒有太多的標準，原因就是因為我們

健身方法 2012-11-19 746 0

豆腐是古代宮廷女人的養生食品，并有著名的豆腐宴，豆腐低熱量，含有優質蛋白質及植物雌激素，可美容護膚，還具減肥瘦身之功效。常吃豆腐減肥食譜，不節食不運動，自然變苗條，連皮膚都變白皙了。飛華健康網為各位愛美MM送上豆腐減肥食譜，三款簡單的豆腐佳肴。白富美豆腐減肥食譜多吃多白多窈窕一、美女豆腐將豆腐用清水

健身方法 2012-11-19 1638 0

有時肥胖不一定是脂肪造成的，浮腫才是真兇，像久坐不運動等壞習慣，使水分聚集在腿部，于是造成了腿部浮腫，所以瘦腿先消浮腫。小腿浮腫吃什么食物?飛華健康網準備了4款美食，這些食譜是由具有消浮腫功效的食物搭配而成，常吃這類食物便能預防小腿浮腫。小腿浮腫吃什么食物，西芹、百合、紅豆、薏米、桑椹、車前子都是消

健身方法 2012-11-19 1899 0

大多數MM還是很愛吃零食的，尤其是周末宅在家中，看著喜歡的電影再吃點零食，真是美極了。但人們認為吃零食會發胖，其實這不是絕對的，零食是分種類的，小編給大家提供減肥零食排行榜，列舉了幾種吃了不會發胖的零食，并且這些零食還很有營養。不管是在上班中，或是宅在家里，都可享受這些不發胖零食的美味哦!就是吃不胖

健身方法 2012-11-19 292 0

黃瓜是MM們美容護膚與減肥的首選食物，它熱量低、水分足，并且利尿又排毒，經常吃黃瓜可增強身體免疫力，而黃瓜的吃法不是只有黃瓜炒雞蛋，黃瓜減肥食譜有更多種。涼拌的、糖醋的，或是煲湯、煮粥都可以，一天三餐可選擇多樣黃瓜餐，飛華小編來為你推薦5款黃瓜減肥食譜，減肥首選第一大低脂食物。嘎嘣脆黃瓜減肥食譜減肥

健身方法 2012-11-16 404 0

很多愛美的MM，在需要參加重要活動前緊急減肥，于是希望一個星期就能得到減肥效果。那么健康清淡的蔬菜減肥食譜是不錯的選擇，蔬菜含有大量維生素，熱量低又管飽，因此推薦一周蔬菜減肥食譜給大家，多種田園蔬菜，多種搭配和烹飪方式，不減美味只減脂肪。星期一：香菇高麗菜湯早餐：全麥花生土司四片、花生醬1茶匙；黃瓜

健身方法 2012-11-16 976 0

淀粉不是愛美女性選擇的成分，無淀粉飲食更受大家好評，對于正在努力減肥的朋友們，更需要無淀粉減肥餐。小編為大家準備了一套一周減肥餐單，營養充足但不含一絲淀粉，熱量低有助于抑制脂肪，嘗試這套無淀粉一周減肥餐單，一個星期下來就能減掉4斤，超神速。第一天總熱量：450卡早餐：蘆薈汁500cc、水煮蛋午餐：蝦

健身方法 2012-11-16 473 0

柚子營養豐富，價值也很高，清香酸甜的口感深受人們喜愛，而冬季吃柚子可起到保健減肥的功效，能夠抑制脂肪生長。常坐辦公室的上班族們，可以每天準備一些柚子，當作零食來吃，敗火又防發胖，下面飛華小編向大家介紹冬季吃柚子的那些個好處。冬季吃柚子消除一切脂肪增長機會對于女性來說，冬季吃柚子還有清熱解毒、通便利尿

健身方法 2012-11-15 1931 0

很多女性朋友經常會有這樣的疑問，究竟什么樣的飲食才算是健康瘦身的飲食呢，每天的一日三餐究竟應該怎樣吃，吃什么，才能收到減肥效果呢?飲食中又該注意些什么，才能不會出現越吃越肥的情況呢?現在就來看看飛華小編給你推薦的減肥餐吧，讓你能避開減肥飲食大忌，瘦身更有的放矢。避開飲食禁忌巧吃一日三餐瘦身更迅速一、

健身方法 2012-11-15 1597 0

豆漿是高蛋白飲品，熱量又低，每天喝一杯豆漿不但有助于維持體重，還能延緩衰老。而含有大量纖維素的香蕉，我們都知道它清腸排毒的功效，并能增強飽腹感。據說堅持吃香蕉豆漿減肥30斤是可能的，那如何將香蕉與豆漿搭配起來呢?飛華小編為你介紹香蕉豆漿減肥30斤的制作秘訣。香蕉豆漿減肥30斤只需一款食譜瘦不停香蕉豆

健身方法 2012-11-15 1763 0

中午吃什么是上班族們天天都在思考的問題，由于上班族久坐的特點，使他們成為最易發胖群體之一，往往早餐簡單了事，到了午餐可不能馬虎大意了。減肥午餐吃什么，這里有三大上班族們常光顧的餐廳，但這些餐廳里的飲食大多油膩高熱量，為了控制體重，我們就要知道哪些是不容易發胖的食物。減肥午餐吃什么?飛華健康網幫你分析

健身方法 2012-11-15 629 0

冬季是易發胖的季節，但依然可通過飲食調節達到減肥目的，選擇一套營養的冬季減肥套餐，吃得身體暖暖的，還不用擔心肥膘增長。相信你不會拒絕美食的誘惑，飛華健康網今天為大家準備了精致的冬季減肥套餐，西式包蛋、田園蔬菜還有乳香茄汁蝦，海鮮、時蔬和西式美味犒勞你的胃，但脂肪卻在不知不覺中消失殆盡。3款冬季減肥套

健身方法 2012-11-15 1801 0

冬季來臨后，很多女性朋友會手腳冰涼，渾身發冷，一感覺到冷，人就不愿意減肥，不僅不易減肥，還會更容易增肥，很多人在天冷的時候，都會忍不住吃進很多東西，以便產生更多的熱量來御寒，為了幫助廣大的女性同胞解決這個手腳冰涼又難以減肥的大難題，飛華小編特意搜羅了六款適合女性冬天食用的暖身減肥食物，不僅可以讓你瞬

健身方法 2012-11-15 1186 0

很多人都存在一個誤區，人們認為少吃一頓早餐就能快速減肥，但實則不吃早餐只會為減肥增加阻礙。減肥早餐怎么吃?早餐不必吃得十分豐盛，但一定符合營養要求，蛋白質、維生素、纖維素等人體必需養分是要在早餐中補充的。營養足夠的早餐可使我們精神一整天，對減肥來也提供了便利。減肥早餐怎么吃，飛華健康網推薦6款營養方