OL午餐吃點啥 熱門餐廳不發(fā)胖餐單公布

中午吃什么是上班族們天天都在思考的問題,由于上班族久坐的特點,使他們成為最易發(fā)胖群體之一,往往早餐簡單了事,到了午餐可不能馬虎大意了。減肥午餐吃什么,這里有三大上班族們常光顧的餐廳,但這些餐廳里的飲食大多油膩高熱量,為了控制體重,我們就要知道哪些是不容易發(fā)胖的食物。減肥午餐吃什么?飛華健康網(wǎng)幫你分析中餐廳、肯德基、比薩餅店中不會發(fā)胖的飲食。

OL午餐吃點啥熱門餐廳不發(fā)胖餐單公布

一、中餐廳

好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤,熱卡量650K。

多吃新鮮蔬菜,少吃油膩。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源,是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆制品中的微量元素吸收。

在選擇葷菜時,也要盡量點較清淡的,宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪,同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯,可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

飯后甜點,水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料,可以中和魚肉等酸性食物,達到酸堿平衡。同時又富含抗氧化物質(zhì),可以清除體內(nèi)垃圾。

不要選擇:油炸食品,像油燜蝦或咕老肉,不僅太油膩,不好吸收,而且作料中糖分含量過高,經(jīng)常吃是一定會發(fā)胖的!炒飯,飯粒沁滿了油,含脂量太高;甜點,像白薯餅、南瓜餅等,都屬于高糖分高熱量食品,不利于減肥,熱卡量950K。

二、肯德基

好的選擇:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

在快餐廳里,一定要用蔬菜沙拉來代替炸薯條。粟米棒中所含脂肪50%以上是亞油酸,還含有谷固醇、卵磷脂及豐富的維生素,纖維素比大米、面粉要高6~8倍。土豆中也含有豐富蛋白質(zhì)及碳水化合物。別喝碳酸飲料,選擇無糖果汁,這樣做的好處是顯而易見的。

不要選擇:雞腿漢堡、炸薯條,辛辣而油膩,熱量非常高;可樂,根據(jù)杯子的大小,每杯含30~50克的糖分,這可是減肥者的大敵,熱卡量1000K。

三、比薩餅店

好的選擇:蔬菜比薩、水果沙拉,熱卡量:700K。

比薩是午餐不錯的選擇,比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物,蔬菜中含有纖維素和維生素,而奶酪可以給你蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果是在意大利餐廳里就餐,你會發(fā)現(xiàn),蔬菜比薩十分流行。

另外,蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養(yǎng)成分比較均衡:多纖維素,少油脂(含奶酪少)。

把水果沙拉作為餐后甜點是明智的選擇,它可以提供大量的維生素C。或者用生菜沙拉作頭臺,效果也不錯。但注意不要放太多沙拉醬。

不要選擇:奶酪比薩,太油膩了,是比薩餅里熱量最高的一類;飯后甜點千萬不可選擇咖啡或可可的餅干,雖然香醇可口,可含油含糖量太高,對健康十分不利,熱卡量1000K。

飛華健康網(wǎng)溫馨建議:餐廳中的飲食大多油膩、高脂、高熱量,想減肥的朋友不妨盡量選擇自己制作午餐。在前一天準備好當(dāng)天的午餐,選擇清淡的飲食,少放油和糖,自己做飯可很好地控制熱量,大大降低了熱量攝取,從而避免發(fā)胖。

上一篇:喝什么飲料減肥 6款飲品喝出纖腰翹臀
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒铀枰摹H梭w是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內(nèi)達到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內(nèi)達到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

香芹燒花鏈的做法-家常味燒菜譜
美食菜譜

香芹燒花鏈的做法-家常味燒菜譜

509

香芹燒花鏈的做法 - 家常香芹燒花鏈的做法非常簡單易學(xué)。如果香芹燒花鏈怎么做好吃,香芹燒花鏈的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香芹燒花鏈的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會香芹燒花鏈的做法

早晨跑步的好處
健身方法

早晨跑步的好處

763

跑步是一種有益身心健康的全身運動,不受場所限制,也沒有時間要求。很多人之所以熱愛跑步,是被它的好處所吸引。那跑步有什么好處呢?大家趕緊來媽網(wǎng)了解一下吧。早上跑步的好處正所謂,“一天之計在于晨”。一早起來跑步對身體有很多好處,千萬別忽視。記住以下4點好處不吃虧:1、早上跑步必須

艾灸陰部坐熏的壞處(坐熏艾灸一年的變化)
中醫(yī)養(yǎng)生

艾灸陰部坐熏的壞處(坐熏艾灸一年的變化)

1177

在生活中,每個人的生活壓力都很大,不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致許多人體疾病,尤其是經(jīng)常坐著不動的工作,每天下班后都會頸部疼痛,腰痛無法忍受,因此,按摩室也火起來,艾灸深受人們喜愛,也帶來了很多副作用,尤其是女性朋友。養(yǎng)生網(wǎng)介紹?   艾灸陰部坐熏的壞處:   1.有些人排尿特別多,這也是從尿道排出毒素的一種

飲食減肥人士必須遵守的7條軍規(guī)
健身方法

飲食減肥人士必須遵守的7條軍規(guī)

1087

1飲食清淡,多吃蔬果我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu),但不委屈自己挨餓,吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學(xué)會克制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。2在食物的烹調(diào)上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮,象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉,吃一兩塊肉解讒,

土豆燉五花肉的做法-咸鮮味燉菜譜
美食菜譜

土豆燉五花肉的做法-咸鮮味燉菜譜

2104

土豆燉五花肉的做法,土豆燉五花肉怎么做請看土豆燉五花肉的做法步驟圖:1、準備姜絲,蔥段,五花肉切片,土豆刮皮切塊 2、鍋中倒入食用油,倒入肉片,煸炒至變色 3、加入八角,倒入姜絲,蔥段,...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 4480新视觉yy理论片| 中文乱码精品一区二区三区| 国产精品jizz在线观看直播| 成人免费看片又大又黄| 亚洲欧洲视频在线观看| 真实国产乱子伦高清| 国产成人综合洲欧美在线| 91精品国产91久久| 护士人妻hd中文字幕| 亚洲最大成人网色| 猛男猛女嘿咻视频网站| 国产免费av片在线观看| 97人人添人澡人人爽超碰| 日本一道高清一区二区三区| 九九电影院理论片| 狠狠躁夜夜躁av网站中文字幕| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了电影| 野花香高清在线观看视频播放免费| 国产欧美在线一区二区三区| a级毛片免费全部播放| 末成年美女黄网站色大片连接| 免费一区二区视频| 韩国伦理片久久电影网| 国内午夜免费鲁丝片| 久久久久久91| 日韩在线免费视频| 亚洲熟妇少妇任你躁在线观看| 男女猛烈无遮掩免费视频| 国产免费久久精品99re丫y| 欧美日韩一区二区三区四区在线观看| 天天综合色天天桴色| 久久中文娱乐网| 欧美一级大片在线观看| 偷自拍亚洲视频在线观看| 青草国产精品久久久久久| 国产成人精品cao在线| 91精品国产91久久久久青草| 夜夜爱夜夜爽夜夜做夜夜欢| 丰满人妻被黑人中出849| 最近的中文字幕视频完整| 亚洲免费人成在线视频观看|