健康早餐不長胖 補充每天減肥正能量

不知道何時流傳起了這樣一個減肥信息:只要不吃早餐,人很快就能輕松瘦下來,雖然不知道這種觀點是否真的有用,但是從理論上來說,這是很不健康的一種生活方式,而且就算是它的減肥效果很顯著,所帶來的副作用同樣不能讓人無視,早餐是提供人們一天能量的最重要的一餐,所以,要減肥的話,早餐不僅要吃,還一定要吃好,現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的四款健康減肥早餐吧,讓你每天都能充滿減肥正能量。

健康早餐不長胖補充每天減肥正能量

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克,冰糖、高湯、色拉油各適量

做法:

1.將核桃仁和松仁一起炸熟后,濾出;

2.在鍋中加入高湯,里面加入冰糖和粟米,小火燉熟后,放入過了油的核桃仁和松仁即可;

減肥功效:這道美味的湯羹中,含有營養(yǎng)豐富的核桃仁、松仁,可以補充人每天早上所需要的養(yǎng)分,讓人更有活力。

橙子酸奶

材料:橙子一個、酸奶300毫升

做法:1.用壓榨機將橙子榨成橙汁;

2.在做好的橙汁中加入無糖酸奶即可,當然了,也可以根據(jù)個人口味,選擇其他的酸奶,但是為了減肥,無糖酸奶效果最佳。

減肥功效:酸奶的清腸排毒效果特別好,這款自制的橙子酸奶沒有人工添加的糖分,不僅營養(yǎng)豐富,熱量也很低,是減肥的最佳飲品!

玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋、蔥花可依據(jù)個人喜好酌量添加

做法:

1.將玉米面倒入器皿中,倒入冷水并攪拌,攪拌至沒有疙瘩時為止;

2.在鍋中加入適量清水,水開后,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘;

3.將雞蛋打散成雞蛋花,倒入鍋中,煮沸后,可以適當?shù)娜鲂┦[花來調味即可。

減肥功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。嚴寒的冬季每天早上能喝上這樣一款美味的湯飲,可以促進體內廢物的順利排出,讓小肚子越吃越小。

美味小西餐

材料:牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包

做法:

1.把一枚生雞蛋直接打入牛奶,再放入一些葡萄干,攪拌均勻(如果害怕生雞蛋的味道,可在微波爐里加熱2分鐘);

2.配上幾根新鮮的拇指面包,一頓營養(yǎng)豐富的早餐就完成了。

減肥功效:營養(yǎng)豐富,可以滿足人們一上午的能量需要,食物的多樣性,讓早餐顯得不再單調。

很多上班族早上起來后,幾乎都是沒有時間現(xiàn)做早餐的,為了解決眾多上班族的早餐困擾,小編特意找到了一些適合早餐食用的食物名單,你可以根據(jù)個人喜好,自由搭配。

主食:饅頭,芝麻蜂蜜包,純精肉小籠包;

飲料:綠豆紅棗湯,紫香糯粥,麥仁飯,薏仁紅棗湯,黑大豆豆?jié){;

菜蔬:純精肉香腸+蔬菜,精肉+蔬菜,雞蛋+涼拌菜,生黃瓜,生蘿卜,純芝麻醬。

不要再相信什么不吃早餐就能減肥的鬼話了,這是完全沒有科學道理的,為了減肥,早餐不僅要吃飽,更要吃好,只有早餐吃的健康又營養(yǎng),你才更有活力去面對每天枯燥乏味又辛苦的減肥生活,減肥需要的是你的正能量,而不是消極的能量,學著吃上面的營養(yǎng)健康不長胖的減肥早餐吧,讓你吃不胖,每天更有新活力。

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