健康新聞 2025-04-29 215 0

不健康的飲食可致2型糖尿病的發生。如何通過調整飲食習慣，遠離血糖“背刺”？英國糖尿病協會提出了預防2型糖尿病的10項飲食建議。喝不加糖的飲料喝含糖飲料與2型糖尿病有關。有證據表明，喝不含糖的茶和咖啡可以降低風險。也盡量不喝鮮榨果汁，因為其中仍然含有大量的游離糖。選擇高纖維碳水化合物吃白面包、白米飯和

健康新聞 2025-01-07 1889 0

隨著中小學生考試陸續結束，寒假的腳步越來越近。家有放飛自我的“神獸”，如何合理安排一日三餐很重要。今天，北京市疾控中心營養與食品衛生所的副主任醫師黃梨煜，就來跟家長們分享避免孩子節后胖三斤的飲食小竅門。每天需攝入超12種食物“除了母乳可以滿足6月齡以內的嬰兒的營養需要外，沒有一種食物含有人體所需要的

健康新聞 2024-08-01 292 0

2024年巴黎奧運會組織者推出多項舉措，踐行綠色低碳理念，如奧運村采用可回收床、太陽能供電等。此外，提升素食供應比例也是一大亮點。巴黎奧運村主餐廳包含6個就餐區，每天提供約50道菜品，其中一半是素食。有網友提出，吃素會不會讓人缺乏能量？科技日報記者就此采訪了相關專家。“素食指不包含畜、禽、魚、蝦等動

日常養生 2023-12-27 504 0

很多人家里餐桌上少不了各種豆角美食，炒豆角、豆角燜肉、涼拌豆角、干煸豆角……豆角的營養如何？每天都吃豆角到底好不好？豆角是對食用豆莢的豆科蔬菜的統稱，而非特指某一類。現在全世界有130多種食莢菜豆，生活中常見的有菜豆、荷包豆、豇豆、扁豆、四季豆等。一般來說，“豆角”大多都屬于蔬菜類中的鮮豆類食物。不

日常養生 2023-09-13 1723 0

很多人家里餐桌上少不了各種豆角美食，炒豆角、豆角燜肉、涼拌豆角、干煸豆角……豆角的營養如何？每天都吃豆角到底好不好？豆角是對食用豆莢的豆科蔬菜的統稱，而非特指某一類。現在全世界有130多種食莢菜豆，生活中常見的有菜豆、荷包豆、豇豆、扁豆、四季豆等。一般來說，“豆角”大多都屬于蔬菜類中的鮮豆類食物。不

日常養生 2023-06-13 482 0

新冠“二陽”患者近期還在增加，面對新冠病毒，除做好必要的防護外，北京兒童醫院順義婦兒醫院臨床營養科主任醫師李永進表示，良好的營養不僅可以增強身體的免疫力和抵抗力，在新冠肺炎康復中也起到重要作用。“適當的營養支持可以幫助患者恢復健康，提高康復率。”【營養建議】?增加蛋白質攝入蛋白質是身體細胞和組織的基

日常養生 2023-01-11 823 0

2022版《中國居民膳食指南》推薦成年人每日攝入300-500克的蔬菜，包括嫩莖、葉、花菜類，根菜類，鮮豆類，茄果瓜菜類，蔥蒜類，菌藻類及水生蔬菜類等，其中深色蔬菜(深綠色、深黃色、紫色、紅色等有顏色的蔬菜)要占一半以上。最近出現了兩大門派：生吃派和熟吃派，兩種吃法各有千秋，今天咱們就給二者來一個“

健康新聞 2021-12-06 90 0

在外面吃飯時，筆者經常會遇到同一桌的人說不吃豆腐。我問：為什么呀？對方答曰：我有痛風，醫生說不能吃豆類。去年，筆者曾在東莞市各鎮街受邀講授《健康管理師》培訓課，在講到豆類及豆制品的營養時，有學員舉手說，我家人有痛風，醫生說不能吃豆類。在飲食健康相關的微信群里，也有群友表示：豆腐雖然營養豐富，但是醫生

日常養生 2021-08-13 419 0

蔬果富含維生素、礦物質、膳食纖維，且能量低，對于滿足人體微量營養素的需要，保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發生風險等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機酸和芳香物質等成分，能夠增進食欲，幫助消化促進人體健康。循證研究發現，提高蔬菜水果攝入量可維持機體健康，有效降低心血管、肺癌和糖尿病等

健康新聞 2020-07-21 1093 0

夏天太熱懶得動，拿起手機動動手指點個外賣吃吧。炸雞漢堡配可樂、米粉米線多放辣、麻辣燙加雙倍醬……這些經濟實惠又能刺激味蕾的快餐，是不是常駐你的外賣菜單？點餐時激情澎湃，吃完后勵志減肥，有沒有？今天我們就跟專家學習一下點外賣的訣竅，把外賣吃得美味、營養又健康。“碳水搭碳水” 這就尷尬了“搭配我們的外賣

日常養生 2020-06-10 1256 0

盛夏時節，食欲消減，清淡的素食成為人們的最愛。一般來說，素食是指以谷物、雜豆、大豆及制品、蔬菜等為主的食物，含有豐富的膳食纖維、植物化合物等。很多人認為吃素可健康減重，有利于環保等說法也層出不窮。不過，北京宣武醫院普外科護士樊麗莎認為，若完全食素，很難提供身體所需要的全部營養，最終可能會對身體造成不

健康新聞 2019-12-10 1783 0

經常能看到各類辟謠，一些被我們奉為“防癌圣品”的食物，其作用好像沒有想象得那么大。但在大家的印象中，谷物和粗糧好像對于預防結直腸癌作用是很大的。實際情況如何呢？ 其實，食物中的膳食纖維不僅僅是重要的營養成分，而且還具有一定的防病治病功能，可以適當多吃一些。膳食纖維其實是碳水化合物的一種，是不容易被消

健康新聞 2019-08-01 973 0

如今，吃素已經成為一種時尚，無論為了環保、減肥還是健康，越來越多的人加入了吃素的大軍。但是，成為不折不扣的素食主義者，只吃蔬菜、水果就能健康了嗎？只吃素潛藏風險吃素的好處是顯而易見的，因為果蔬不僅可以為人體補充大量的膳食纖維、維生素，還具有天然的抗氧化營養素，對于保護心臟及大動脈，清除體內毒素有重要

健康新聞 2019-07-26 165 0

時下，各種鮮豆大量上市，它們兼有豆類和蔬菜兩方面的營養價值。尤其值得一提的是，它們鉀含量特別豐富。中國營養學會推薦，鉀的適宜攝入量為每人每天2000毫克。為預防高血壓等慢性疾病，建議攝入量為3600毫克。快來看看鮮豆里到底含多少鉀吧！▲

健康新聞 2019-04-23 1533 0

受訪專家：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 范志紅粗糧是公認的健康食物，但“粗糧難消化”的說法讓很多腸胃功能差的人群望而卻步。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，只要注意以下幾點，腸胃差的人也能放心吃粗糧。煮軟。有些人表示做出的粗糧飯即使煮熟了，嚼起來還是很硬

健康新聞 2019-04-16 257 0

在日常生活中，我們常常會聽到脹氣食物的說法，哪些食物屬于脹氣食物呢？常見食物有：高淀粉類食物。如土豆、紅薯、芋頭、南瓜等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，與肉類共食后經腸道細菌充分發酵，會產生大量的硫化氫、氨氣。如一時排不出去，這些氣體蓄積在腸道，便會引起胃腸道脹氣。豆類。大豆有一半碳水化合物為

健康新聞 2019-04-01 209 0

如今大魚大肉、多葷少素的飲食令不少人的腸子“不堪重負”。這時，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化。廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰解釋說，這種情況很可能是因為吃的是生香蕉。未成熟的香蕉里含有鞣酸，過多鞣酸會跟胃里的食物蛋白質

健康新聞 2019-03-19 1041 0

“欲發不脫，梳頭千遍”。梳頭不僅可以養氣活血，還能促進秀發健康生長。然而，如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭發，導致頭發干燥、打結、沒光澤，甚至還會脫發。梳頭常見誤區一梳到底這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從發根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導致頭發打結，還會因此拽掉一些“無辜”的頭發。正確梳頭應該是

日常養生 2019-03-18 539 0

（原標題：養肝養顏!春天飲食"三多三少"?吃豆勝過肉） 編者按：隨著人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的“吃飽”演變為“吃好”，面對琳瑯滿目的食品，怎么吃

健康新聞 2019-03-11 176 0

春天養生吃點啥?眾多營養專家告訴你：吃肉不如吃豆!干豆黃豆雜豆好搭檔：在所有植物性食物中，只有黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美，其蛋白質含量高達35%~40%，所以黃豆被譽為“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“綠色牛奶”。豆類蛋白質中富含賴氨酸，是與谷類蛋白質(谷類蛋白質中賴氨酸比例低)互補的理想食品

健康新聞 2019-02-20 1707 0

醫學指導/廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任剛剛過去的春節，走親訪友、同學聚會……少不了各種大魚大肉的飯局，而多葷少素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負”。這時，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化其實，這種情況很可能是因為吃的是

日常養生 2019-02-14 628 0

(北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系馬冠生 閆心語)新的一年，健康時報送你一份2019年最實用的農歷飲食養生月歷。希望在新的一年里我們每個人都能健康飲食，遠離疾病，為健康做一份長期規劃。正月里來嘗嘗野飲食原則：肉類食物，悠著點：春節期間，親朋好友歡聚少不了吃吃喝喝，肉類吃的偏多。肉吃得過多，會增