孩子生長遲緩?請看這份指南

孩子生長遲緩?請看這份指南

圖片來源:國家衛(wèi)生健康委官網

孩子比同齡人長得慢,個子長不高,體重偏輕……這些在孩子成長中遇到的問題困擾著不少家長。

孩子生長遲緩,如何通過“食養(yǎng)”來改善?近日,國家衛(wèi)生健康委辦公廳印發(fā)《兒童青少年生長遲緩食養(yǎng)指南(2023年版)》(以下簡稱“指南”),旨在促進兒童青少年營養(yǎng)狀況改善,進一步降低生長遲緩率,幫助兒童青少年培養(yǎng)健康飲食習慣,充分發(fā)揮生長潛力。

每天12種以上、每周25種以上食物

什么是生長遲緩?指南給出了明確定義:生長遲緩是指由于膳食的蛋白質或能量、維生素、礦物質攝入不足等原因,導致身高低于篩查標準的年齡別身高(以身高為基礎評價兒童青少年體格營養(yǎng)狀況的一項指標)界值范圍,屬長期性營養(yǎng)不良。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,6歲以下兒童生長遲緩率為4.8%,6—17歲兒童青少年生長遲緩率為1.7%。兒童青少年生長遲緩率城鄉(xiāng)差異一直較為明顯,農村約為城市的2至3倍。

生長遲緩影響兒童青少年期的體格和智力發(fā)育,出現(xiàn)體能下降、學習表現(xiàn)不佳等,嚴重時容易導致罹患腹瀉、肺炎等疾病,增加感染性疾病發(fā)病率和死亡率。此外,還可能影響其成年后的身高,增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)病風險,降低勞動生產能力。兒童青少年生長遲緩仍是我國當前面臨的重要公共衛(wèi)生問題之一。

根據(jù)兒童青少年生長遲緩的特點,指南給出了食養(yǎng)原則和建議,詳細描述了生長遲緩兒童青少年的食物選擇和食養(yǎng)方例子,不同證型食藥物質推薦以及不同地區(qū)、不同季節(jié)的食譜示例和常見食物交換表等工具。

如果出現(xiàn)生長遲緩,在膳食上需要注意什么?指南建議,生長遲緩兒童青少年食物選擇應全面、均衡、多樣。保證一日三餐、定時定量、飲食規(guī)律,能量和營養(yǎng)素攝入充足。每餐的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋、奶和大豆等食物中的3類及以上;每天食物種類達到12種以上,每周達到25種以上。尤其應重視選擇高營養(yǎng)素密度食物。魚蝦類食物的優(yōu)質蛋白質、維生素D、B族維生素、礦物質等營養(yǎng)素密度較高;深綠色葉菜的礦物質、維生素等營養(yǎng)素密度較高;蛋黃是多種營養(yǎng)素的重要來源,如維生素A、維生素D、維生素E、磷、鐵、膽堿等,也是營養(yǎng)素密度較高的食物之一。同時,在合理膳食的基礎上,可針對不同證型選用食藥物質。

一些兒童青少年生長遲緩,常常與挑食、偏食有關。為此,指南建議,日常配餐過程中要注重同類食物互換,豐富食物品種,如可用雜糧或薯類部分替代米或面,避免長期食用1 種主食,畜肉與禽肉互換,魚與蝦互換,各種蛋類互換等,注重蔬菜的顏色和品種搭配。

可針對不同證型選“藥食同源”食養(yǎng)方

與其他膳食指南不同,此次指南充分發(fā)揮現(xiàn)代營養(yǎng)學和傳統(tǒng)食養(yǎng)的中西醫(yī)各方優(yōu)勢,根據(jù)我國傳統(tǒng)醫(yī)學的理念和調養(yǎng)方案,將食藥物質融入合理膳食中,輔助預防和改善兒童青少年生長遲緩。

“食養(yǎng)方中選用的食藥物質為國家衛(wèi)生健康委公布的既是食品又是藥品的物品。”國家衛(wèi)生健康委有關負責人說,可在醫(yī)師或營養(yǎng)指導人員的建議下,根據(jù)兒童青少年具體情況選擇具有健脾、開胃、消滯、益腎等作用的食藥物質,如麥芽、山楂、蓮子、芡實、山藥等。

指南建議,在平衡膳食原則的基礎上,遵循中醫(yī)食養(yǎng)原則。合理搭配食物,體現(xiàn)“五谷為養(yǎng)、五菜為充、五果為助、五畜為益”的傳統(tǒng)膳食結構特點。以健脾增食為食養(yǎng)總則,根據(jù)不同癥狀,采取不同食養(yǎng)方法。注意食補不能太過,以防阻滯脾胃。

指南強調,要因人因地因時食養(yǎng)。在因人制宜進行食養(yǎng)方面,針對不同證型,膳食中加入適宜的食藥物質,豐富兒童青少年食譜,改善消化吸收功能;在因地制宜進行食養(yǎng)方面,根據(jù)各地地理環(huán)境特點、飲食習慣和食物供應特點,選擇適宜的食物。中醫(yī)既重視人體自身的整體性,又重視人與自然的相互關系,如季節(jié)氣候對人體的影響。兒童青少年也應遵循春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的因時調養(yǎng)原則。春天寒氣漸退,陽氣生發(fā),應適當攝入辛溫之物助陽氣之生發(fā),如蔥、蒜、韭菜等。夏季陽氣外越而體內陽虛,應少食生冷。秋季干燥,應選擇甘潤養(yǎng)肺類食物,如雪梨、銀耳。冬季寒冷,在溫補之余,應不忘養(yǎng)陰,可適當食用鴨肉、豬肉等。

倡導食養(yǎng)與規(guī)律運動、充足睡眠相結合

孩子出現(xiàn)生長遲緩,吃好吃夠就行了嗎?指南強調,除了食養(yǎng),還要注意保持適宜的身體活動,關注睡眠和心理健康。

適宜的身體活動可增強食欲,促進胃腸蠕動,改善消化功能;對于生長發(fā)育關鍵期的兒童青少年,可促進骨骼和肌肉的生長發(fā)育,有助于身高增長。為此,指南建議,生長遲緩兒童青少年通過中等強度的身體活動(如跳繩、籃球、游泳等),結合傳統(tǒng)健身方式(如八段錦、五禽戲、武術等),促進生長發(fā)育。

充足的睡眠也是兒童青少年身體活動和生長發(fā)育的重要保證。“胃不和則臥不安”,消化功能不良會影響睡眠,進而影響生長激素的分泌,出現(xiàn)身材矮小。指南提出,應讓兒童青少年養(yǎng)成良好睡眠習慣,保證睡眠時間和質量。例如,2—5歲兒童每天睡眠時長應為10—13小時,其中包括1—2小時午睡時間;6—12歲兒童每天睡眠時長應為9—12小時,13—17歲兒童青少年應為8—10小時。

與此同時,指南建議,要重視兒童青少年情緒和行為管理,關注情緒性少食、限制性進食等危害身體健康的行為,以合理膳食為基礎,結合心理疏導、溝通交流等心理和情緒干預措施,改善兒童青少年生長遲緩。

如何及時發(fā)現(xiàn)孩子生長遲緩?指南指出,定期監(jiān)測兒童青少年體格發(fā)育,有助于及時了解兒童青少年生長發(fā)育指標的動態(tài)變化,建議依據(jù)兒童青少年性別、年齡和營養(yǎng)狀況,至少動態(tài)縱向追蹤觀察6個月(最好12個月)以上,根據(jù)兒童青少年的生長速率或生長曲線的偏離情況,評估其生長狀況,及時調整指導方案。

國家衛(wèi)生健康委有關負責人表示,指南主要面向基層衛(wèi)生工作者(包括營養(yǎng)指導人員)、2—17歲兒童青少年的家長和校醫(yī)等,為兒童青少年生長遲緩的輔助預防和改善提供食養(yǎng)指導,不可替代藥物治療。指南提示,對于微量營養(yǎng)素缺乏的兒童青少年,必要時在醫(yī)師或營養(yǎng)指導人員的指導下合理使用營養(yǎng)素補充劑。長期生長發(fā)育不理想、改善效果不明顯或疾病原因導致生長遲緩的兒童青少年,應到醫(yī)院就診。

上一篇:學習愛眼護眼知識應成重要一課
下一篇:春季這樣防治花粉過敏

易網健康養(yǎng)生網,致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

醫(yī)學研究必須聚焦重大臨床需求

1551

新年剛過,在海軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院(上海長海醫(yī)院)消化內科內鏡中心內,一位患者穿上特制檢查服,在吞服一粒“膠囊”后,躺在檢查床上。在醫(yī)生的遙控下,這粒“膠囊”經由食道入胃入腸。隨著“膠囊”在消化道內的移動,潰瘍、息肉等相關圖像在前方屏幕上清晰地展示出來。整個過程中,患者不用麻醉、無須插管,且在檢查

學習愛眼護眼知識應成重要一課

452

當前,各地中小學全面開學復課,孩子們開啟了緊張的線下學習。新學期,新起點,但廣大家長也開始擔心孩子用眼過度,發(fā)生近視或近視加深。近視是一個公共衛(wèi)生問題,近視防控需要多方努力。早在2018年,國家衛(wèi)健委等8部門聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實施方案》,明確了多個方面的責任。經過多年的工作推進,我國形

聽取近期新冠疫情防控工作情況匯報

1340

  ■ 3年多來,我國抗疫防疫歷程極不平凡。以習近平同志為核心的黨中央始終堅持人民至上、生命至上,團結帶領全黨全國各族人民同心抗疫,以強烈的歷史擔當和強大的戰(zhàn)略定力,因時因勢優(yōu)化調整防控政策措施,高效統(tǒng)籌疫情防控和經濟社會發(fā)展,成功避免了致病力較強、致死率較高的病毒株的廣泛流行,有效保護了人民群眾生

支持定點零售藥店開通門診統(tǒng)籌服務

1960

  本報北京2月16日電 (記者孫秀艷)為更好推進職工醫(yī)保門診共濟保障機制改革,2月15日,國家醫(yī)保局發(fā)布《關于進一步做好定點零售藥店納入門診統(tǒng)籌管理的通知》。  《通知》指出,將定點零售藥店納入門診統(tǒng)籌管理是職工醫(yī)保門診共濟保障機制改革的重要組成部分,有利于提升參保人員就醫(yī)購藥的便利性、可及性。

網傳十大補鈣食物,真的是最優(yōu)選擇嗎?

684

蝦皮、木耳、豆腐、牛奶、紫菜……網傳十大補鈣食物,真是補鈣的最優(yōu)選擇嗎?首先告訴大家,千萬別偏聽偏信啦!吃錯了不僅不能有效補鈣,還可能讓你增肥,給健康帶來風險隱患。 下面為大家逐一簡析網傳的十大補鈣食物——1、蝦皮:含鹽多蝦皮的含鈣量很高,但含鹽量也很高,每100克蝦皮中含有991毫克鈣,5058毫

女子愛美種睫毛,不料種后“以淚洗面”

1110

近日,26歲的劉女士(化名)來到漢陽一家眼科醫(yī)院就診。“我眼睛不停地流淚四五天了,這兩天越來越嚴重了。”說話的同時,眼淚不自主地流了下來。經該院眼瞼眼眶及淚道專科杜薇主任仔細檢查,劉女士的雙眼上淚點和下淚點表面被不明成分的物質粘連住了,從而導致眼淚流個不停。劉女士說,她在家附近的美容工作室種了假睫毛

立春后依然手腳冰涼?這份暖科普請查收

315

立春已過數(shù)日,進入“七九”,但北方地區(qū)仍然陰寒未盡,室外最低溫保持在零攝氏度以下,體感寒冷,不少人還是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。為什么天氣冷,手腳最容易感受到冰冷?緩解手腳冰冷有哪些小妙招?中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科專家將給出指導。1、為什么天氣冷,手腳最容易感受到冰冷?外界氣溫下降時,聰明的身體將血液分配

霉菌陰道炎找上門怎么辦 教你三招輕松趕走

霉菌陰道炎找上門怎么辦 教你三招輕松趕走

1348

霉菌性陰道炎會使患者出現(xiàn)外陰瘙癢的癥狀,白帶增多的現(xiàn)象,人均現(xiàn)金的人也可以考慮藥物治療,也可以用堿性洗液洗陰道,保持私處的清潔衛(wèi)生很重要,這種病容易反復發(fā)作,如何治療霉菌性陰道炎如何治療霉菌性陰道炎1、改變陰道的酸堿度:藥物是治療霉菌性陰道炎的常用方法,通過藥物能加快炎癥的消散,平時需要保持外陰的清

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久影院秋霞理论| 亚洲色图激情文学| 麻豆工作室传媒| 国产精品成人不卡在线观看| sihu国产精品永久免费| 搡女人免费的视频| 久久无码无码久久综合综合 | 特级淫片国产免费高清视频| 午夜福利视频合集1000| 色多网站免费视频| 国产免费AV片在线观看播放| 日本高清在线免费| 国产精品国产三级国产普通话| 99视频在线观看免费| 女人让男人桶30分钟在线视频 | 日韩一级二级三级| 五月婷婷在线免费观看| 欧美人与动性行为视频| 亚洲日韩av无码中文| 狠狠色综合网站久久久久久久 | 91在线品视觉盛宴免费| 在线观看视频国产| free性欧美另类高清| 娇妻第一次被多p| 一级做a爰片性色毛片新版的| 护士们的放荡交换全文| 中文精品字幕电影在线播放视频| 日本道精品一区二区三区| 久久精品无码一区二区www| 最新国产中文字幕| 亚洲av熟妇高潮30p| 欧美丰满熟妇XXXX性| 亚洲天堂中文字幕在线| 欧美换爱交换乱理伦片免费| 亚洲毛片基地日韩毛片基地| 波多野结衣33分钟办公室jian情| 亚洲色欲www综合网| 没带罩子让老师捏了一节课| 亚洲精品成人网站在线观看| 波多野たの结衣老人绝伦| 亚洲欧美日韩在线一区二区三区|