秋季養生做到這3個效果最好

秋天是天氣變化比較大的季節,要是在這個季節沒有調養好,在接下來的一年都會毛病不斷,所以,在這個季節養好身體才是最重要的。

通過食補養生,是秋天比較普遍的養生方式。可以多吃點滋陰潤燥的食物,比如銀耳、蓮藕、菠菜等,也可以多吃帶有酸味的食物比如像山楂、柚子、橘子等,秋天養生可以多吃一點這些食品。

1、蔬菜類的多吃蓮藕,秋天正是蓮藕成熟的季節,多吃能達到潤燥止渴,安神靜心的作用。吃法也是可以多種多樣,比如涼拌,可以保留最多的營養物質,或者是跟其他的食物來一起煲湯喝,幫你在秋天把身體養好。

秋季養生做到這3個效果最好

2、秋天多吃梨,秋天天氣干燥,人體嚴重缺水,而梨所含的水分是相當多的。含有豐富的維生素、鈣鐵磷等人體所需要的元素,而且能生津潤肺,緩解秋燥。

秋季養生做到這3個效果最好

3、鴨肉是秋季最好的肉類,它是涼性的食物,能滋陰益胃,利水消腫,也能很好的防秋燥。是很好的滋補食品,有很高的營養價值,脂肪含量也比其他的肉類少很多。

秋季養生做到這3個效果最好

這些食物是我們在秋天可以多吃,進行養生進補的。而辛辣的食物,我們在秋季就不要吃太多,比如蔥、姜、蒜、辣椒一類的食物還是少碰比較好。當然,我們在食補的過程中也可以按摩一些穴位進行輔助養生,效果會更好一點。

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