編者按： 7月16日入伏，2020年“加長版”三伏長達40天，一年中平均氣溫最大且又濕冷炎熱的生活打開，怎樣在這特殊時期不畏“烤驗”，人民健康網教您科學研究解決。
高溫天易中暑嚴重危害性命 必備這種藥物
海南醫學院第二附屬醫院急診科主任王日興稱，中暑就是指人處在熱自然環境中體溫調節神經功能紊亂所造成 的臨床醫學癥候群，由輕及重分成前兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑又分成熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。在其中，熱射病最比較嚴重，致死率達到60%。熱射病病發初期，病人會出現很多冷汗，進而無汗、躁動不安、神志模糊不清、心率降低，情況嚴重可造成腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
酷熱氣溫會使心血管疾病病人的交感神經激動，加劇心腦血管病的負載，尤其是心臟功能不全的病人，她們身體的發熱量假如不可以立即釋放，也非常容易中暑。糖尿病人對內外自然環境溫度轉變反應遲鈍，非常容易中暑。
和平常人對比，老人因為肌膚汗腺委縮和呼吸系統作用衰落，身體排熱不暢，非常容易中暑。孕產婦由于孕期或生完孩子精力耗費大，體質虛弱，假如長期性停留在自然通風不暢、溫度較高的室內空氣中，也非常容易中暑。嬰幼兒體溫調整作用差，非常容易中暑，因而在酷熱的氣溫里要需注意。
王日興提示，大家在天氣炎熱中，要留意立即填補水份，不必直到口干時才飲水。在高溫自然環境中開展體力活或運動過量，提議每鐘頭最少喝2—4杯水，大概500—1000ml。飲用水應少量多次。必須留意的是，大量出汗會造成 身體鹽份與礦物的外流，應留意填補。
“除此之外，大家還應降低戶外活動游戲時間，防止長期室外工作和太陽照射，出門時應穿淺色調比較寬松衣服褲子，并戴遮陽帽或打遮陽傘。”王日興說，長期性在高溫自然環境下辛勤勞動的人體溫調節工作能力較強，不易出現中暑。可是，平常非常少在戶外或高溫自然環境下工作中的員工，特別是在要防止在高溫、不自然通風的自然環境下主題活動或辛勤勞動。
防中暑人民健康網提示大伙兒，請必備這種藥物。
藿香正氣液（水、丸、膠襄）：這四種劑型的功效及藥理學基本一致。關鍵有祛暑祛毒、化濕和中之功效。臨床醫學凡有外感風寒、內傷濕滯主要表現為發燒感冒、惡心嘔吐、泄瀉的病人，均可應用。
十滴水：有祛暑祛寒、健胃消食之功效。關鍵用以中暑造成的頭疼、頭昏、惡心想吐、惡心嘔吐、腸胃不適感等。長途旅行、高溫自然環境下工作人員，能用此藥預防中暑。
人丹：具備清熱解毒解暑、避穢止嘔之功效，是夏季常見防暑成藥，關鍵用以因高溫造成的中暑頭疼、急性胃腸炎（惡心嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具備祛暑祛毒、止咳化痰通竅、調合腸胃之功效，多用以中暑暈厥者的搶救，清醒后就可以斷藥。孕媽媽不宜。此外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒物、抗病毒顆粒及其用菊花、金銀花等開水沖調代茶飲，對預防夏季發燒感冒、中暑等，均有優良功效。
夏天孵空調容易得到“空調病” 7招解決
高溫炎熱，許多人譽為自身要靠空調“續命”。可是在空調屋子里待久了，也非常容易得了“空調病”。
王日興表明，“空調病”就是指與空調相關或空調造成的有關病癥，多產生于夏天。因為女士和嬰兒對超低溫自然環境的耐受力較弱，因而更非常容易在夏天得了“空調病”。生活起居中，可從下列層面防止“空調病”：
1.常常清理拆換空調的隔塵網，避免 細菌病毒滋長。
2.全身大汗時，不必立刻走入空調房，以防人體皮膚毛孔忽然收攏，著涼引起發燒感冒。
3.盡可能變小室內室外的溫度差，空調房的室內溫度和戶外當然溫度不超過5℃為宜，屋內溫度應維持在25℃—27℃。
4.禁止在空調屋內抽煙。每日定時執行關掉空調，打開窗戶自然通風透氣性。
5.在空調屋子里工作中時要注意保暖。臉部不適合立即沖著空調吹。
6.不必長期待在空調屋內，平常應多到室外走一走，主題活動一下骨筋，吸進空氣清新。
7.諸位車友要留意“轎車空調病”，不要在開了空調的車里睡覺。進到停在炎日中的轎車前，要先開窗通風再開空調。
四款養生食療方 健脾化濕解暑熱
1、南瓜五豆粥
原材料：南瓜250g（連皮、連仁）切片清洗，稻米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、大豆各100g，侵泡1小時；陳皮5g。
作法：全部原材料一起加水煲爛，調料就可以服用。
功效：這一湯、粥方解暑清熱解毒、健脾化濕、生津止渴。
2、雙麥雙米粥
原材料：大麥、燕麥片各100克，稻米、小米手機50克，生雞蛋一個。
作法：現將大麥、燕麥片、稻米、小米手機用適量水熬成粥，后添加生雞蛋，如喜愛清甜味可添加適量白砂糖，溫食食用。
功效：益肝和胃，食少納差，解暑。對排便難受、肥胖癥及其脂肪肝的群體而言也是合適。
3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯
原材料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克清洗去內臟器官。
作法：之上原材料一起放進瓦罐中加水適當熬湯，調料就可以服用
功效：補陰去熱，解暑化濕，補脾胃。
4、海帶絲苦瓜黃豆排骨湯
原材料：海帶絲100g、苦瓜200g、大豆100g，陳皮5g，豬排骨200g
作法：豬排骨先用沸水涮洗，去血水，再與別的原材料一起添加適量水熬湯，調料可食
功效：本方具備降血糖、退熱、有利排尿、提升胃口等功效。
三種健康飲品 解暑下火除煩解渴
三鮮飲
取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮十分鐘后取汁，添加適量純蜂蜜代茶飲就可以。
薄荷葉中帶有薄荷油，自來水沖調后，是純天然的減溫健康飲品，可以緩解疲勞、凈心清目；
新鮮竹葉是一味清熱解毒的中藥材，生津止渴有利排尿；
荷葉主治暑熱煩渴，二者全是解暑上品。
這道健康飲品需要的全是新鮮葉片，故稱三鮮飲。
作法上，別煮長時間，一天喝一小杯，可解暑下火，還能除煩解渴。除此之外，夏季吃葷腥食材時，將食物用荷葉包囊，不僅營養成分不容易外流，荷葉中的生物堿還能調合油膩感。
三仙飲
取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。
土茯苓可以清熱去火以去濕；
金銀花清熱去火以退腫；
蠶豆利濕身體排毒。
這道健康飲品特別是在適用伏天好生痱子、瘡癤者。但選購金銀花時一定到靠譜藥房，切忌購到山寨版的山銀花，以防因一字之差，下火變容易上火。蠶豆用熱小水泡發之后更易煮爛。
三花飲
說白了便是三種花瓣做奶茶。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，清洗后以開水沖調，蓋上稍冷后當奶茶。
野菊花能疏風清熱解毒、祛毒清目；
荷花消渴止煩；
茉莉花清熱解表、利濕開郁。
以這三種花的花瓣代茶飲，有解暑退熱、芬芳通竅，去胸懷煩熱的功效。
特別注意，野菊以色黃無梗、詳細、氣香、花未開全者為宜。（人民健康網綜合性自生命時報、廣州日報）
