健身方法 2023-07-08 1908 0

以節食方式減肥是不科學的，節食是必會持續餓肚子，往往因意志不堅定而暴飲暴食，最后以失敗告終。適當的調整飲食模式，不僅能為身體補充營養，填飽肚子，而且有助于控制體重。如何調整吃飯模式來減肥？1、減少熱量攝入正常情況下，健康成年男性和女性每天能量攝入分別達到2250千卡、1800千卡。此基礎上減少100