健身方法 2023-07-08 1908 0

以節(jié)食方式減肥是不科學(xué)的，節(jié)食是必會(huì)持續(xù)餓肚子，往往因意志不堅(jiān)定而暴飲暴食，最后以失敗告終。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食模式，不僅能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，填飽肚子，而且有助于控制體重。如何調(diào)整吃飯模式來(lái)減肥？1、減少熱量攝入正常情況下，健康成年男性和女性每天能量攝入分別達(dá)到2250千卡、1800千卡。此基礎(chǔ)上減少100