健身方法 2021-05-25 288 0

節(jié)食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節(jié)食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。一：不吃正餐不吃正餐弊大于利，將使身體進入空腹狀態(tài)，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養(yǎng)匱乏時，首先消耗的是碳水

健身方法 2021-05-25 1622 0

減肥與控制飲食有著密切的關系，許多女性也把節(jié)食減肥當作首選的減肥方法。然而，并不是節(jié)食就可以把體重降下來，只有遵守節(jié)食瘦身的10個要求，才能成功瘦下來。1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。2、正餐之

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營養(yǎng)快餐很多MM都覺得自己很容易就忽然胖起來，這就是水腫體質惹的禍，可以通過飲食來達到消水腫的目的。下面就來分享7款消腫減肥食譜。小炒海帶絲原料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。做法：海帶絲切段；胡蘿卜洗凈切絲；洋蔥去外皮洗凈，切絲；火腿切絲。炒鍋入油，五成熱時下蔥姜蒜爆鍋，倒

健身方法 2021-05-25 266 0

喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因為會浮腫嘛！但是日本營養(yǎng)師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點在把握量！日本營養(yǎng)師推薦喝熱水減肥法1、利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒

健身方法 2021-05-25 1902 0

很多人為了有更健美的身型，會用各種方法來減肥。若只靠節(jié)食減肥，就會經常感覺到肚子餓得難受，時間長了也會影響健康。網上流傳一個“椰菜花飯”的減肥方法，就是把平日吃的白飯，改為吃椰菜花，有人更借此成功在一個月內減重5公斤。一名40歲媽媽重約70公斤，而且更患有高血壓、糖尿病及便秘，營養(yǎng)師建議她在午餐維持

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食物中的營養(yǎng)素不同，對身體的作用也各不相同。介紹五種食物，尤其有助于脂肪的消耗，平時多吃就可以讓身材更加苗條。檸檬檸檬中富含維生素C，可以抑制黑色素的生成，有美白肌膚的效果。另外維生素C還能增強身體的免疫力，對健康身體有著非常大的幫助。檸檬中還含有豐富的檸檬酸，它可以促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝，既

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邊吃邊瘦是所有人夢寐以求的生活。大部分人都覺得這是不可能實現的愿望，更有一部分人覺得這簡直就是癡人說夢。其實邊吃邊瘦是非常好的減肥方法，既能避免因為限食而出現的減肥壓力，還能增加減肥的動力，有輕松變瘦和保證減肥持續(xù)性的作用。下面將邊吃邊瘦的方法介紹如下，趕緊學起來吧。1.調整三餐的比重保證每天三餐飲

健身方法 2021-05-25 1118 0

十字花科蔬菜是我們比較常見的蔬菜，例如白菜、甘藍、西蘭花等，對保護動脈、抗擊2型糖尿病以及緩解骨關節(jié)炎十分有效。近日，法國健康雜志《TOPSANTE》報道，美國哈佛大學的一項最新研究發(fā)現，西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種天然分子，可以抑制腫瘤生長。據報道，腫瘤是由某些細胞異常增殖引起的，增殖速度快于正

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(中國注冊營養(yǎng)師李園園)娃娃菜和大白菜長得很像，但是價格卻比大白菜要貴，真的“濃縮的都是精華”?娃娃菜的營養(yǎng)價值比大白菜高?大白菜與娃娃菜都屬于十字花科蔬菜，營養(yǎng)價值孰高孰低難以從外表大小分辨的。如果按照中國食物成分表2004的測量結果來看，娃娃菜作為小號的大白菜，其蛋白質、膳食纖維、葉酸、胡蘿卜素

健身方法 2021-05-25 1553 0

如今，越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是“肥”而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理——“我寧愿靠節(jié)食先瘦下來，減小反彈的力度不就行了嘛！”事實上，靠不吃晚餐

健身方法 2021-05-25 685 0

健康養(yǎng)生的飲食觀念漸入人心，對此美國雜志《Cosmopolitain》列出了7種容易導致消化不良的食物，并告誡各位食客：喜歡也要克制。1、高纖維食品過量食用全谷物食物(如大麥、燕麥、糙米等)和豆類食物容易使腸道不適，因為纖維難以被人體消化，堆積在腸道內的高纖維食物發(fā)酵產生氣體，從而引發(fā)腹脹。建議控制

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經過一段時間的飲食間隔，吃飯的時候總會因為控制不住的食欲而出現暴食和飲食過量的情況。最終導致食物剩余和肥胖的發(fā)生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進行簡單的調整，以此達到降低食欲和減少飲食量的作用。這次推薦的餐前食物就是無糖豆?jié){，每天餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的無糖熱豆?jié){，就能收獲極好

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一般來說，只要是含纖維素豐富的蔬菜，都可以做成泡菜。泡菜中含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷，豆類泡菜的蛋白質全面而豐富。在制作過程中，蔬菜的溫度保持在常溫下，所以蔬菜中的維生素C和維生素B族不會受到明顯破壞。泡菜中還含有豐富的活性乳酸菌，能刺激消化腺分泌消化液，促進消化吸收食物。吃泡菜可以增加胃腸道中的

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食物所含成分不同，食用后對身體產生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動，還能加快食物的消化排泄，

健身方法 2021-05-25 1880 0

“吃巧克力一定會發(fā)胖”、“黑巧克力的熱量沒有牛奶巧克力那么高”、“吃黑巧克力有利于身體健康”……關于巧克力的營養(yǎng)價值似乎一直存在爭論。法國國內廣播電臺為我們帶來三位營養(yǎng)學領域專家的分析，一起了解一下吧!“吃巧克力一定會發(fā)胖？”——錯誤!人們經常把身材胖瘦歸咎于飲食，然而真是這樣嗎？專家認為發(fā)胖其實是

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蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內活力，促進食物消化排泄、消除便秘和促進代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項，只有都能認真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白

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天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的沖動。可是冰淇淋寒涼并且熱量高，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的欲望轉移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減

健身方法 2021-05-25 1882 0

端午節(jié)來臨，小編祝所有的網友們端午安康。端午節(jié)獨有的粽子有著濃濃的粽香，隨時都能勾起了無限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節(jié)日的同時，吃不吃粽子的難題也隨之而來。很多人在端午節(jié)這幾天一直在為吃不吃粽子而萬分的糾結著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒有什么

健身方法 2021-05-25 972 0

面條是百姓家最常見的餐食，制作簡單，味道Q彈，深受大家的喜愛。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對面條是望而卻步的狀態(tài)。其實不是所有的面條都會誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂

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明明一樣吃三餐，為什么吃出來的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會越吃越胖呢？其實決定身材的永遠不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內營養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個飲食

健身方法 2021-05-25 462 0

每天吃蔬菜減肥的都是明星和網紅。普通百姓人家減肥還是以調整日常的食物種類為主。這樣既能保證尋常生活，還不會造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補充身體所需的各種營養(yǎng)素，對于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都

健身方法 2021-05-25 663 0

很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實它們都是讓你長肉沒商量的增肥食物。列舉五種一定會導致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類營養(yǎng)物質。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產生的熱量相當于兩三碗米飯的熱量。并不是所有