瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?
假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急，因為暴食以后的體重增加并不是真正的脂肪堆積，只是吃進去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調整就能快速的消耗堆積的食物，避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要盡量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜類食
減肥知識 如何防止喝湯長胖
喝湯最容易長肉有道理。可將葷湯先冷凍脫脂再燒湯很多人認為，喝湯是一件很簡單的事，其實只有科學地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。我們有哪些需要注意的呢？要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。炒菜的湯，比如像雜燴、三鮮湯之類油脂多，吃了也容易增肥。而葷素搭配的湯，
減肥指南 多吃這些食物，不僅不變胖，還可以加速脂肪的燃燒
食物的種類有很多種，食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負能量的食物，食用后不僅不會給身體增加熱量負擔，還可以加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的效果。什么是負熱量的食物？其實就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠遠高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物，不僅不會讓身體積蓄熱量，還能消耗掉一部
飲食提醒 吃飯時喝水有講究
吃飯時喝水會影響消化影響不大，反倒是飯后不宜大量飲水一些人吃飯的時候有個習慣，一杯飲料、一杯白開水或者一杯茶放在手邊，邊吃邊喝。但是有研究表明吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們對營養(yǎng)的充分消化吸收，所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時。吃飯
瘦身知識 關于肥胖 20件你不知道的事
1.最近一項調查標明美國6歲以下的孩子有超過250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅，所以生產(chǎn)廠商已經(jīng)開始生產(chǎn)更大的模型。2.耶魯大學的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項研究表明，參與網(wǎng)上肥胖調研的4,000人中，幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個胖子。3.15%到30%的人表明，相比較做個
飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式
食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進行下去。針對現(xiàn)代人的生活習慣和誘惑引導，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐，因為過激的壓抑食欲很可能會
瘦身知識 超級健康食品排行榜
超級健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處？一起來一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低
減肥提示 假期期間不發(fā)胖的飲食小秘密
春節(jié)吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發(fā)胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節(jié)長肉、發(fā)胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有著非常大
飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
一天中，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現(xiàn)毒素堆積和脂肪的生成，導致肥胖的發(fā)生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關聯(lián)。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調整身體的代謝環(huán)境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂
減肥常識 5個飲食習慣讓你瘦下來
增胖容易減肥難，減肥對于很多人來說，都是非常困難的。如果沒有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達成的。但對于某些人來說，只要注意幾個正確的簡單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來。1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，極易引發(fā)肥胖。2.不要
減肥提示 按這個順序吃可以幫助瘦身
據(jù)美國營養(yǎng)學會的報告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時間是一個半鐘頭，甚至還更短一點。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時間大約為6個小時。如果進餐的時候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會腐敗，產(chǎn)生一些腐敗物質。美國營養(yǎng)學會建議，就餐的前面20分鐘，先喝湯，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉
減肥提示 日常你吃夠膳食纖維了嗎？
隨著生活水平的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來，成為人類的健康殺手。在近日召開的首屆全國膳食纖維產(chǎn)業(yè)化展示交流大會上，防治“富貴病”成為熱點話題。“食物越來越精細化，粗糧遠離餐桌，”國家農(nóng)業(yè)部原常務副部
飲食提醒 史上最科學的秋菜吃法
大白菜到底是菜幫兒有營養(yǎng)還是葉有營養(yǎng)？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營養(yǎng)價值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營養(yǎng)價值上有什么區(qū)別？秋菜年年存，年年吃，但這些問題對于好多市民依然是個盲區(qū)。在此，我們請營養(yǎng)專家來一一解開疑問。■關于白菜：爆炒比燉更有營養(yǎng)，菜幫菜葉各有短長，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃
減肥常識 越吃越瘦的5種食物 推薦給所有想變瘦的人
減肥不是不吃，而是要學會挑著吃。因為食物的種類不同，所含的營養(yǎng)成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來的結果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因為口蘑中含有殼聚糖，能加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食
減肥妙招 不吃主食真的能瘦嗎？
近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習慣并不安全，也不可持續(xù)。一旦恢復飲食就會造碳水化合物被更大量的吸
減肥妙招 膳食纖維你了解多少？
西方發(fā)達國家在上世紀70年代開始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀90年代，當美國總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談論的重要話題，全美甚至整個歐洲掀起了開發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營養(yǎng)專家在日內瓦會議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營養(yǎng)必需品，并將之列
減肥知識 3種消脂去水腫的好食物
肥胖也分多種，其中因為浮腫型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因為身體循環(huán)不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環(huán)和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經(jīng)期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質，有消除浮腫和改善血液循環(huán)的作用。另外紅豆中
飲食減肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么辦？這種事情會不會經(jīng)常發(fā)生？先別急著培養(yǎng)負罪感，你要知道，這種情況下對自己過于嚴苛，往往只會適得其反。人們常常犯的最大的錯誤便是過于自責，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動
減肥指南 光挑素菜吃就不會長胖？
光挑素菜吃就不會長胖？以為吃的是菜，其實菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數(shù)人都認為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實真是這樣嗎？這是一個誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當中都吸入了肉里的油脂，你以
瘦身秘訣 主食要不要吃？最權威的研究到底怎么說的？
從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養(yǎng)話題，當然就是“要不要吃主食”這個問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
飲食提醒 飯后做這幾件事 一定會讓你發(fā)胖
飯后血糖值會有很大的波動，如果不能及時的調整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的
瘦身知識 可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯
喝湯可以溫暖身體，提高基礎代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金
減肥指南 自制山楂金銀菊花茶 消脂去浮腫
水是生命之源。是身體所有活動的介質。只有水分充足才能保證身體快速的循環(huán)以及代謝。對燃脂、排毒和形成易瘦體質有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺得白水味淡可以嘗試一些對減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次
減肥妙招 為什么每天吃素也沒變瘦
為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過一個平臺期以后還會反彈變胖？這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實吃素并不是一個正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進入一個代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會越來
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時節(jié)，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費加羅夫人》報給出了多種建議，快來看看吧!進入寒冬，早餐也需要轉換為"冬令時"，應盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie