減肥常識 吃淀粉含量高的食物≠長胖
隨著物質生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時尚。不少網友堅信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅定地認
減肥妙招 有營養的食物不增肥
有營養的食物不增肥食物的營養素有六大類，將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類。各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，如果沒有他們參與，身體將無力分解脂肪，減肥根本不能成功。維生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要經過“生物氧化”的過程，這個過程需要很多酶來幫忙，
瘦身秘訣 7種飲食方案讓瘦身效果快1倍
怎么吃才能最減肥？酸性體質是萬病之源，那么酸性食物統統成為我們的飲食大忌？來自國外的飲食專家，大肆宣揚某種食品對健康好處多多，我們要相信嗎？面對生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已。科學不科學，用指南比照一下，自然就能得出結論。請注意：該指南十年修改一次，也就是說這個指南將到2017年一直是我國1
減肥妙招 晚餐吃太飽 易生7種病
肥胖。晚餐過飽時，多余的熱量合成脂肪在體內儲存，使人發胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。腸癌。如果
減肥知識 睡前吃這7種食物不發胖
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素
瘦身秘訣 人為什么喜歡吃高油高糖的垃圾食品？
面對美味的誘惑，節食者常常會琢磨這樣一個問題：為什么甜點和油脂含量高的垃圾食物總是能勾起食欲？那些健康的食物卻不能，比如萵苣、甘藍，或者蘋果？有人說，這是個人嗜好。用英美人士的習語說，喜歡甜食的人長了“甜牙齒”，喜歡咸食的人長了“咸牙齒”。還有很多人相
減肥知識 瘦身達人教你如何在享受美餐
做個事多的人，挑著吃！餐桌上的美食當然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助
瘦身知識 改掉7個飲食壞習慣
每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。近日，美國“真簡單”網站，教你改掉飲食壞習慣，每天吃得更好。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100&mda
減肥知識 幾個聰明的控制食欲的好方法
其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家幾個聰明的控制食欲的好方法。按時吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這
飲食提醒 同樣200卡路里 飲用VS食用哪個更胖？
如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學營養科學主席，"TheUltimateV
減肥指南 不想長胖 晚餐還是早點好
為了趕時間，早餐狼吞虎咽，速戰速決；時值晌午，隨便買個盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經成了現代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現。我們時不時聽到好多人經常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時間，又省了一頓早飯。&rdqu
飲食提醒 節后好身材 先管住你的嘴巴
過年時吃下去的美味，如今已經化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個計劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時間，目的是將節日里大餐的沉積慢慢排出，重回節日前的正常、規律的生活
飲食減肥 不發胖的3餐飲食原則
增強營養有利于健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營養巧組合埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥知識 吃什么可以排油解膩
春節期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養生小方法，幫您平安過節。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
減肥常識 提高代謝的飲食方法
水，一定要多喝水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。所以，我們一定要養成愛喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能
減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
權威提醒：●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國際營養學家AntigoneKouris-Blazos博士國際營養學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥
減肥知識 不同運動時間的不同飲食
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。早晨運動早晨正是人體體內最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成
飲食減肥 節后體重暴漲飲食調理法
剛剛過去的新春佳節令人回味無窮，7天長假更是令人留戀不舍。可惜美好的時光總是匆匆，還未來得及從狂歡聚會中回過神來，期盼了一整年的春節就這樣悄然過去了。節是過完了，生活和工作還要繼續，但各種各樣的“春節后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當前也食欲不振，而節
減肥常識 有些人吃很多卻不發胖的原因
有人飽享美食，卻從來不胖；有人拼命節食，卻依然苗條不了。據美國最新一期的《新聞周刊》報道，美國華盛頓大學的研究人員發現，腸內微生物的組成可能會影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
減肥提示 健康早餐的5個搭配
既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們該如何準備一桌科學營養又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營養均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為
減肥提示 關于火鍋你應該知道的
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計算在飲食規劃范圍內。此外，飯后的甜湯，也要計算在內，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲
減肥常識 假期別忘管住嘴
春節到了，按照習俗，人們除了跟家人團聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現在家庭餐桌上菜肴越來越豐盛，到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說吃了很多有營養的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜
減肥指南 營養師教你逛街如何小吃
吃春節就要來了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個擁擠時候的快樂。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時刻里嘴里不忘運動著，看見什么愛吃的就買點來嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆漿逛街很多時候在人擠人
瘦身秘訣 對抗發胖的4大飲食哲學
氣質女人長不胖，因為她們有一套獨特的飲食哲學，不用節食也一樣能瘦得窈窕！哲學1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！哲學2：斤斤計較卡路里如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發現自己所吃的東西，
飲食減肥 油膩不易消化如何化解
雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。吃得油膩，人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產