大碗換小碗，一年腰圍減4厘米
減肥最難減的就是小肚子，主要是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪。近期，日本健康網(wǎng)站“日經(jīng)Gooday”撰文表示，其實(shí)這不難做到，關(guān)鍵是控制食量。日本預(yù)防醫(yī)學(xué)專家、京都大學(xué)醫(yī)學(xué)博士奧田昌子稱，減肥兩大要素是控制食量和有氧運(yùn)動(dòng)，相輔相成。燃脂有個(gè)關(guān)鍵詞“卡路里”，它代表食物熱量，其攝取量與內(nèi)臟脂肪量息息相關(guān)。奧田介紹了一個(gè)