科技日?qǐng)?bào)首爾5月6日電 （記者薛嚴(yán)）韓國(guó)亞洲大學(xué)醫(yī)院睡眠中心團(tuán)隊(duì)證實(shí)，持續(xù)氣道正壓（CPAP）設(shè)備不僅能改善睡眠呼吸暫停問(wèn)題，還可促進(jìn)飲酒后酒精分解，降低致癌物乙醛蓄積風(fēng)險(xiǎn)，并顯著提升睡眠質(zhì)量。這一研究為飲酒人群的健康管理提供了科學(xué)依據(jù)，相關(guān)成果已發(fā)表于新一期《科學(xué)報(bào)告》。團(tuán)隊(duì)針對(duì)53名常飲酒且患有
挪威公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)新研究表明，減少在床上使用屏幕的時(shí)間可以顯著改善年輕人的睡眠質(zhì)量。這項(xiàng)研究基于對(duì)45202名年齡在18至28歲之間的挪威年輕人的調(diào)查數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)睡前使用屏幕會(huì)使失眠的風(fēng)險(xiǎn)增加59%，平均減少24分鐘的睡眠時(shí)間。研究結(jié)果發(fā)表在最新《精神病學(xué)前沿》雜志上。研究指出，盡管許多人擔(dān)心社
你是否發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增大，睡眠質(zhì)量卻在下降？最近門診遇到的吳老伯就是這樣。他75歲之前，一挨到枕頭就能睡著，而現(xiàn)在，在床上躺兩三個(gè)小時(shí)也睡不著。好不容易睡著了，卻一夜醒來(lái)好幾次。由于睡眠質(zhì)量差，吳老伯白天精神很糟糕，脾氣也變得暴躁。其實(shí)，生活中像吳老伯這樣的情況并不少見。今天，就給大家推薦一個(gè)能助眠
不少人深受失眠、打呼嚕、夢(mèng)魘等睡眠問(wèn)題困擾。3月21日是“世界睡眠日”，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林等多位專家呼吁，失眠患者要重視睡眠問(wèn)題，注重調(diào)整身心狀態(tài)，嚴(yán)重者應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)3月20日舉辦的2025世界睡眠日科普講座暨
【健·妙招】睡個(gè)好覺，對(duì)于節(jié)后狀態(tài)的恢復(fù)很重要，這就需要營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。不少人覺得，蓋厚被子睡得香且沉，真是這樣嗎？北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任、主任醫(yī)師董霄松說(shuō)，事實(shí)上，厚被子雖然更暖和，但過(guò)度厚重可能導(dǎo)致呼吸不暢，反而影響睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更應(yīng)注意選擇合適的
在春節(jié)期間，由于日常生活規(guī)律被打亂，加之飲食無(wú)節(jié)制（比如暴飲暴食、過(guò)量飲酒）以及熬夜等不良習(xí)慣，一些人會(huì)患上所謂的“春節(jié)病”。盡管春節(jié)是一個(gè)喜慶的節(jié)日，但預(yù)防這種“春節(jié)病”非常重要。北京大學(xué)人民醫(yī)院的專家提醒大家，在歡慶春節(jié)的同時(shí)，也應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹
睡個(gè)好覺能讓人感覺神清氣爽，第二天工作起來(lái)精力充沛。越來(lái)越多的證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量高對(duì)健康起到了至關(guān)重要的作用。偶爾的熬夜在所難免，但如果經(jīng)常性或長(zhǎng)期睡眠不足，身體就要為此付出代價(jià)了。今天就為您盤點(diǎn)長(zhǎng)期缺覺給身體帶來(lái)的內(nèi)傷。大腦健康狀況不佳睡眠問(wèn)題與以后生活中的思維能力和記憶技能差有關(guān)，這會(huì)增加患癡呆
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時(shí)為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時(shí)間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這樣不僅會(huì)影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)
國(guó)慶假期除了出游，沒有了上班時(shí)間的“限制”，好好補(bǔ)覺、睡到自然醒也是很多人的真實(shí)寫照。不過(guò)，假期之后總要回歸正常，專家提醒，假日期間的睡眠應(yīng)盡量與平時(shí)保持一致，如果實(shí)在難以做到，在假期即將結(jié)束時(shí)，也應(yīng)盡量將睡眠時(shí)間調(diào)至正常工作節(jié)奏，以便適應(yīng)即將到來(lái)的節(jié)后生活。從忙碌的工作模式切換到假期放松模式，對(duì)很
“勞逸結(jié)合”“坐久了站一會(huì)兒動(dòng)一動(dòng)”的道理大家都懂。在我們每天的24小時(shí)中，坐、站、睡、動(dòng)這些日常行為的時(shí)間分配，其實(shí)對(duì)我們的健康有很大影響。然而，一天中的時(shí)間是固定的，增加或減少某項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間意味著其他活動(dòng)的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)增減。如何在這四種行為上作出最佳時(shí)間分配，以最大化健康益處呢？一項(xiàng)新研究為我們
春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡覺的好時(shí)候。不僅是晚上要睡得好，中午睡個(gè)舒舒服服的午覺也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度關(guān)注的話題，相關(guān)話題也陸陸續(xù)續(xù)上過(guò)多次熱搜：#經(jīng)常午睡比從來(lái)都不午睡更健康嗎#、#午睡有個(gè)最佳時(shí)長(zhǎng)#、#健康人群午睡最好別超半小時(shí)#……網(wǎng)友們一邊積極參與話題分享自己的
我們的一生中大約有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，而“睡得夠、睡得好”對(duì)我們第二天的狀態(tài)和健康來(lái)說(shuō)都很重要。然而，根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。也有很多朋友因?yàn)樗叻矫娴睦_，紛紛在社交媒體上討
三伏天，你失眠了嗎？據(jù)了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象，眾所周知，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響人的身體健康，所以要引起足夠重視。三伏天睡眠不好是什么引起的環(huán)境溫度高：三伏天是一年中氣溫最高的時(shí)期，室內(nèi)溫度也會(huì)相應(yīng)升高。當(dāng)環(huán)境溫度過(guò)高時(shí)，人體難以降低體溫
在繁忙的生活中，健康無(wú)疑是最寶貴的財(cái)富。養(yǎng)生，作為一種追求健康的生活方式，已逐漸受到人們的重視。養(yǎng)生，簡(jiǎn)而言之，就是保養(yǎng)生命。一個(gè)健康的身體是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)、追求幸福生活的基石。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，壓力、污染、不良生活習(xí)慣等因素不斷侵蝕著健康。因此，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，對(duì)于每個(gè)人都至關(guān)重要。充足睡眠睡眠是
3月21日是第24個(gè)世界睡眠日，主題為“健康睡眠 人人共享”。在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)日前舉辦的2024世界睡眠日科普講座暨全國(guó)大型義診活動(dòng)啟動(dòng)會(huì)上，中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林等多位專家重申，睡眠是生命最基本的構(gòu)成，睡眠也是健康的基礎(chǔ)，享有健康的前提必須享有好的睡眠。睡眠問(wèn)
中新網(wǎng)北京3月17日電(記者 張尼)你每天幾點(diǎn)能夠入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人。如果你從未遭遇過(guò)失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。日前公布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書》顯示，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，“00后”入睡困難……居民日平均睡眠不足7小時(shí)16日，中國(guó)睡
在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康和養(yǎng)生。隨著生活節(jié)奏的加快，環(huán)境污染的加劇，身體需要更多的關(guān)注和照顧。那么，如何才能做到健康養(yǎng)生呢？良好的睡眠習(xí)慣良好的睡眠習(xí)慣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。同時(shí)，要保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適，以提高睡眠質(zhì)量。心態(tài)調(diào)整心態(tài)對(duì)于身體健康的影響也
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，常常忽視健康的重要性。忙碌于工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)，而忽略了身體和心靈的滋養(yǎng)。然而，只有身體健康，才能擁有更好的生活和更廣闊的未來(lái)。良好的睡眠是養(yǎng)生的重要組成部分。睡眠不足和睡眠質(zhì)量不佳都會(huì)影響身體健康。應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如保持規(guī)律的作息時(shí)間，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，避免在床
隨著生活節(jié)奏的加快，養(yǎng)生已成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。養(yǎng)生不僅僅是關(guān)于飲食和運(yùn)動(dòng)，它涉及到生活的各個(gè)方面。飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。為了保持健康，需要攝取各種營(yíng)養(yǎng)素。均衡的飲食應(yīng)包括蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉、豆類、堅(jiān)果和種子等食物。同時(shí)，要限制糖分、鹽分和飽和脂肪的攝入，以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)是保持身體
科技日?qǐng)?bào)北京1月29日電 （記者張佳欣）包括美國(guó)布朗大學(xué)研究人員在內(nèi)的合作團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡前飲用酒精飲料不僅不會(huì)改善睡眠，反而會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上描述了他們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。快速眼動(dòng)睡眠約占典型夜間睡眠的20%，是最常出現(xiàn)夢(mèng)境的睡眠狀態(tài)。盡管科學(xué)家還沒弄清楚快速眼動(dòng)睡眠的確
開放獲取期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項(xiàng)大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時(shí)間就越少。即使每月只有1—3次的偶爾飲用，也會(huì)增加睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)。能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。作為精神和身體
在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳藭?huì)通過(guò)喝牛奶來(lái)助眠，也有許多人會(huì)選擇喝咖啡來(lái)提神。然而，牛奶和咖啡的功效真的如我們所想嗎？今天，就讓營(yíng)養(yǎng)師為大家揭曉這個(gè)疑問(wèn)。牛奶對(duì)睡眠的幫助很有限牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品。此外，牛奶中還含有色氨酸——一種合成5-羥色胺和褪黑素的原料。而5-羥
你有沒有過(guò)這樣的體驗(yàn)：明明已經(jīng)困到眼皮打架，無(wú)奈腦子就是清醒異常。仔細(xì)回憶可能導(dǎo)致自己睡不著的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡對(duì)睡眠最安全呢？咖啡因?qū)θ梭w的影響到底有多大，咖啡因上癮又對(duì)健康意味著什么呢？在攝入咖啡因的時(shí)候又需要注意哪些重點(diǎn)？今天就來(lái)說(shuō)道說(shuō)道。1杯250毫
你有沒有過(guò)這樣的體驗(yàn)：明明已經(jīng)困到眼皮打架，無(wú)奈腦子就是清醒異常。仔細(xì)回憶可能導(dǎo)致自己睡不著的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡對(duì)睡眠最安全呢？咖啡因?qū)θ梭w的影響到底有多大，咖啡因上癮又對(duì)健康意味著什么呢？在攝入咖啡因的時(shí)候又需要注意哪些重點(diǎn)？今天就來(lái)說(shuō)道說(shuō)道。 1杯
“春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少。”“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”長(zhǎng)久以來(lái)，大家對(duì)胖墩的印象是“生活邋遢，好吃懶做”。對(duì)于小胖墩們而言，“少吃多動(dòng)”似乎是有效的控制體重方式。還有一種說(shuō)法：每個(gè)胖子背后都有一個(gè)自私懶惰貪吃的靈魂。吃飽了就睡，睡醒了再吃，似乎是“養(yǎng)膘”的捷徑。更有