8個職場減壓技巧

養生網導讀:快節奏的生活讓人們心理的壓力越來越大,如果不會適當的調節的話很有可能會影響工作的效率,甚至導致嚴重的后果。今天小編為大家帶來了幾個很適合職場減壓的技巧,幫助你緩解職場心理壓力,一起來看看吧。

8個職場減壓技巧

職場減壓技巧

1、放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發笑的東西,如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等,不妨時??纯?。當你發自內心大笑時,體內引起緊張的激素會下降,免疫力得到增強,心情也立刻會得到改善。

2、寫作減壓

美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什么呢?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。

3、睡眠減壓

職場減壓方法有哪些呢?睡個好覺吧。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

4、在工作區域放個綠植

8個職場減壓技巧

適當裝飾自己的辦公場所營造輕松舒適的辦公環境有利于緩解情緒。我們可以在公司制度允許的情況下買一些自己喜歡的植物,當你壓抑時可以給你心愛的植物澆水剪枝,這些都有助于你舒解緊張情緒。

5、食物減壓

職場減壓吃什么好?一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后就能慢慢見到成效。

6、暴力減壓

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議,隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

7、靜坐放松

靜坐在椅子上,讓腦海有短暫的空白,啥事也別想,也不必顧慮時間的流逝。唯一做的是:雙目緊閉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。每次靜坐5~10分鐘,人的心跳會放慢,血壓會下降,精神緊張的癥狀會明顯改善。

8、親近大自然

大自然的優美有利于平靜情緒。有時間多出去走走,呼吸新鮮空氣、看不同的風景、增長見識、擴寬視野、讓忙碌勞累的腳步放慢,讓自己的心靈放松下,你會走地更遠。

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