美容護(hù)膚

鍛煉減肥有最佳時(shí)間段!7-9點(diǎn)更易堅(jiān)持

1760

美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)5000余人的調(diào)研表明,早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)是鍛煉減肥的最佳時(shí)間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比,早晨鍛煉人群的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)更低、腰圍更小。這項(xiàng)研究報(bào)告日前發(fā)表在《肥胖雜志》上。科學(xué)家認(rèn)為,晨練是最佳鍛煉時(shí)間,因?yàn)槿藗兏菀讏?jiān)持晨練,而且不太可能被電話、電子郵件或會(huì)議分散注意力。美國(guó)弗

日常養(yǎng)生

睡覺(jué)打呼就是“睡得香”?是病,得治!

755

平時(shí)生活里,咱們老能聽(tīng)見(jiàn)這樣一句話“聽(tīng)見(jiàn)你昨晚打呼了,睡得可真香啊”。好像挺多人都覺(jué)得,睡覺(jué)打呼就是睡得特別沉,睡眠質(zhì)量特別好,但真是這樣嗎?其實(shí),打呼不但跟睡得好沒(méi)什么關(guān)系,反而還是一種叫作呼吸睡眠暫停綜合征的病。這種病的特征就是有響亮的鼾聲,伴隨短暫氣喘,同時(shí)還有持續(xù)10秒以上的呼吸暫停,并且交

日常養(yǎng)生

睡12個(gè)小時(shí)都不夠,是因?yàn)槿本S生素D?

1591

最近,有網(wǎng)友發(fā)帖稱自己“總是睡不夠,工作日睡覺(jué)8小時(shí),周末睡覺(jué)12小時(shí)都睡不飽”,因?yàn)榭吹接腥苏f(shuō)“可能是缺維生素D”,就去醫(yī)院查了下,結(jié)果25- 羥維生素D[25(OH)D] 的全測(cè)結(jié)果只有5.52ng/mL(正常情況下,體內(nèi)維生素D 充足為25(OH)D≥20ng/mL)。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致睡不夠

日常養(yǎng)生

午睡宜小憩!超過(guò)1小時(shí)有患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

1651

立夏之后,天氣炎熱,不少人都會(huì)在午后打瞌睡。近日,網(wǎng)絡(luò)達(dá)人高巍醫(yī)生在自媒體發(fā)布視頻稱,午睡是很多人恢復(fù)體力、提高工作效率的重要途徑,如果睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng),反而會(huì)傷害身體。此前,歐洲心臟病學(xué)會(huì)年度大會(huì)發(fā)表研究表明,午睡時(shí)間較長(zhǎng)的人,患房顫的風(fēng)險(xiǎn)增加90%。美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家也發(fā)現(xiàn),午睡過(guò)多、過(guò)長(zhǎng),會(huì)增加

美容護(hù)膚

午睡宜小憩!超過(guò)1小時(shí)反而傷身體

762

立夏之后,天氣炎熱,不少人都會(huì)在午后打瞌睡。近日,網(wǎng)絡(luò)達(dá)人高巍醫(yī)生在自媒體發(fā)布視頻稱,午睡是很多人恢復(fù)體力、提高工作效率的重要途徑,如果睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng),反而會(huì)傷害身體。此前,歐洲心臟病學(xué)會(huì)年度大會(huì)發(fā)表研究表明,午睡時(shí)間較長(zhǎng)的人,患房顫的風(fēng)險(xiǎn)增加90%。美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家也發(fā)現(xiàn),午睡過(guò)多、過(guò)長(zhǎng),會(huì)增加

日常養(yǎng)生

失眠和午睡有關(guān)?這樣做可提高睡眠質(zhì)量

827

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),似乎中午要休息一會(huì)兒,下午才有精神工作。特別在周末、長(zhǎng)假期間,很多人大部分的時(shí)間都在床上度過(guò),通過(guò)補(bǔ)充睡眠來(lái)“提高免疫力”。而有人會(huì)感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困難”。所以,我們到底能不能午睡呢?午睡有哪些好處?1.提高工作效率。睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)而得到休息,身體各

日常養(yǎng)生

白天補(bǔ)覺(jué)、午睡過(guò)長(zhǎng),這些睡眠方式不可取

1934

近年來(lái),越來(lái)越多人出現(xiàn)睡眠問(wèn)題:年輕人晚上不想睡白天起不來(lái),老年人晚上睡不著白天沒(méi)精神。北京大學(xué)人民醫(yī)院(呼吸)睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松提醒,良好的睡眠和良好的生活習(xí)慣密切相關(guān)。體力活動(dòng)和日光接觸都對(duì)睡眠有益,白天伏案工作間隙,可以出去曬曬太陽(yáng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。睡眠不好的人群,在中午之后最好避免攝入酒

健康新聞

世界睡眠日:睡不著、睡不醒都要警惕

1910

睡眠同每個(gè)人的生活息息相關(guān),睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個(gè)人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。當(dāng)前,許多人被失眠、睡眠不足等問(wèn)題困擾,生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙?長(zhǎng)期的睡眠不足對(duì)人體有哪些危害?如何獲得高質(zhì)量的睡眠?記者采訪了多位醫(yī)學(xué)專家。北京友

世界睡眠日:拯救睡眠特“困”人
健康新聞

世界睡眠日:拯救睡眠特“困”人

1271

睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而,晚上難以入睡,睡眠質(zhì)量不高等睡眠問(wèn)題困擾著許多人。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。專家提醒,不良的睡眠習(xí)慣可增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn),拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”,出現(xiàn)睡眠障礙要及時(shí)就醫(yī)。睡眠問(wèn)題知多少?“白天醒不了,夜里睡不著”“一夜能醒很多次,每次醒來(lái)

美容護(hù)膚

辦公族趴著午睡?醫(yī)生提醒警惕這些危害

1572

近日,杭州一公司發(fā)布通知稱,禁止員工中午趴桌午睡,引發(fā)網(wǎng)友熱議。經(jīng)過(guò)公司解釋,沒(méi)有禁止午睡,只是趴著桌上睡覺(jué)容易引起疾病。出于對(duì)員工健康的考慮,公司才做出這樣的規(guī)定。那么趴著睡有什么危害?如何正確午睡?為此,極目新聞?dòng)浾卟稍L了江城專家,專家表示,午睡能夠緩解人的疲勞,提高下午工作的效率。但睡姿應(yīng)選平

健康新聞

關(guān)于睡眠,你該知道的那些事

1187

近日的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)表明,與從不午睡者相比,經(jīng)常午睡者高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)高出12%,卒中風(fēng)險(xiǎn)高出24%。這讓人大跌眼鏡,“午休”不是好習(xí)慣嗎?上班族、兒童、老人,中午打個(gè)盹,頓時(shí)精神抖擻,如果哪天沒(méi)睡就像缺了點(diǎn)什么。“春困秋乏夏打盹”,睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都太重要了,但到底什么才是健康的睡眠呢?其實(shí),不只是

日常養(yǎng)生

嚇哭!長(zhǎng)期使用手機(jī)“傷腦”還“增肥”

1252

中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的最新報(bào)告顯示,截至2021年12月,我國(guó)網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)到28.5個(gè)小時(shí),其中使用手機(jī)上網(wǎng)的比例達(dá)99.7%。過(guò)度沉迷于手機(jī)對(duì)大腦有何影響?同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)外科中心主任駱純表示,過(guò)度使用手機(jī)不僅會(huì)影響大腦生理機(jī)能,還會(huì)導(dǎo)致肥胖,以及降低睡眠質(zhì)量等。駱純介紹,腦

美容護(hù)膚

原來(lái),影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住笔撬?/a>

1604

在睡覺(jué)時(shí)要把腦袋和脖子都放到枕頭上,讓枕頭撐著頭頸,使頸部處于正常頸曲位置,這樣枕頭才能發(fā)揮其應(yīng)有的功效。另外,選擇枕頭的高度、軟硬等也會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。在我們的日常認(rèn)知中,枕頭,顧名思義,就是躺著的時(shí)候墊在頭下面使頭略高的臥具。但是,枕頭真的是像字面意思一樣,只是枕“頭”的嗎?我們一起來(lái)

美容護(hù)膚

正經(jīng)研究發(fā)現(xiàn):成年人,一起睡更好!

1283

你平時(shí)怎么睡覺(jué)?喜歡自己睡還是跟伴侶一起睡?(哈哈哈哈,單身人士可自動(dòng)忽略)有伴侶的人大多數(shù)還是會(huì)一起睡,但有些人因?yàn)榘閭H打鼾或磨牙聲音太大,更喜歡獨(dú)睡。也有些已婚夫婦感情轉(zhuǎn)入平淡后,開(kāi)始分房睡。那么,一個(gè)人睡和有人一起睡,哪個(gè)更好?近日,一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)亞利桑那大學(xué)的新研究表明,與伴侶同眠共枕的成年人

美容護(hù)膚

為何健康飲食+運(yùn)動(dòng),身體反而更脆弱了?

355

有個(gè)女孩對(duì)我說(shuō):我最近兩年以來(lái)特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了,吃肉也減少了,至少兩頓吃雜糧,而且每天都有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),再加上肌肉運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。但是,感覺(jué)身體好像是越來(lái)越差了,經(jīng)常感覺(jué)疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降,白天頭昏腦漲沒(méi)精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會(huì)兒,有點(diǎn)精神了就再去運(yùn)動(dòng)

日常養(yǎng)生

習(xí)慣性熬夜改不掉?4招教你調(diào)整生物鐘

892

現(xiàn)在有很多年輕人習(xí)慣性熬夜,晚上睡得少,白天無(wú)精打采,雖然天天立flag要早睡,可是一到晚上躺在床上,還是忍不住刷手機(jī)。如何克服早睡難的問(wèn)題?無(wú)錫市疾控中心推薦四種辦法,幫你調(diào)整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局,晚飯也不要吃得過(guò)晚、過(guò)飽,容易影響睡眠質(zhì)量。也不要太晚運(yùn)動(dòng),不安全,也容易讓人

日常養(yǎng)生

此起彼伏的呼嚕是病 一不留神會(huì)要了命

1862

很多人認(rèn)為,打呼嚕是一種睡得香的表現(xiàn)。但“打呼嚕”有可能是呼吸暫停綜合征的表現(xiàn),不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。今天請(qǐng)北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師、北京大學(xué)睡眠研究中心主任韓芳說(shuō)一說(shuō)睡眠呼吸暫停綜合征的話題。打鼾突然沒(méi)聲兒需警惕我國(guó)有近1/4的成年人存在睡眠呼吸暫停,其中4%-5%的患者病情

健康新聞

不同群體存在哪些睡眠問(wèn)題?專家解讀:一樣“睡不著”,原因有啥不一樣?

923

央廣網(wǎng)北京3月21日消息(記者王逸群)《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》出爐,“中國(guó)智庫(kù)報(bào)告”對(duì)話中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心主任、研究員王俊秀:一樣“睡不著”,有啥不一樣的原因?近幾年來(lái),有關(guān)睡眠問(wèn)題的研究越來(lái)越引發(fā)關(guān)注,比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困難等等。不同年齡、不同群體存在的睡眠

健康新聞

輾轉(zhuǎn)反側(cè)老做夢(mèng)是咋回事?健康睡眠關(guān)注這些問(wèn)題

1107

▌首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任 郭兮恒3月21日世界睡眠日躺在床上翻來(lái)覆去睡不著?醒來(lái)感覺(jué)很疲憊就像沒(méi)睡一樣?一夜醒來(lái)很多次或者感覺(jué)一直在做夢(mèng)?如果你長(zhǎng)期處于這種狀態(tài),可能是你的睡眠出了問(wèn)題。現(xiàn)在,由于生活節(jié)奏快、工作壓力大,年輕上班族都多多少少有一些亞健康的表現(xiàn),其中睡眠問(wèn)題尤為突

日常養(yǎng)生

晚上就是不想睡?沒(méi)準(zhǔn)在報(bào)復(fù)白天的自己

1261

近日一項(xiàng)調(diào)查顯示,睡前玩手機(jī)8分鐘,會(huì)讓大腦持續(xù)興奮1小時(shí)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激,就會(huì)讓身體持續(xù)興奮超過(guò)1小時(shí),造成生物鐘的混亂。被調(diào)查者中70%的人承認(rèn)自己有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥。專家提醒,睡前過(guò)度使用手機(jī),會(huì)使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時(shí)間延遲等問(wèn)題。睡前刷手機(jī)為

日常養(yǎng)生

關(guān)閉手機(jī)睡覺(jué)真的很難嗎?

1267

當(dāng)你結(jié)束了繁忙的工作疲憊地躺在床上,打開(kāi)短視頻App準(zhǔn)備輕松一下,刷到樂(lè)不可支時(shí),突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)到了第二天凌晨。錯(cuò)過(guò)了一夜睡眠,你只得昏昏沉沉地去上班,工作效率降低的同時(shí),也損害身體。這個(gè)情況是怎樣發(fā)生的呢?近日,美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),視網(wǎng)膜受到過(guò)多的光線刺激,特別是手機(jī)屏幕帶來(lái)的藍(lán)光刺激,會(huì)嚴(yán)重影

健康新聞

關(guān)閉手機(jī)睡覺(jué)會(huì)很難嗎?

1929

當(dāng)你結(jié)束了繁忙的工作疲憊地躺在床上,打開(kāi)短視頻App準(zhǔn)備輕松一下,刷到樂(lè)不可支時(shí),突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)到了第二天凌晨。錯(cuò)過(guò)了一夜睡眠,你只得昏昏沉沉地去上班,工作效率降低的同時(shí),也損害身體。這個(gè)情況是怎樣發(fā)生的呢?近日,美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),視網(wǎng)膜受到過(guò)多的光線刺激,特別是手機(jī)屏幕帶來(lái)的藍(lán)光刺激,會(huì)嚴(yán)重影

美容護(hù)膚

每天多睡1小時(shí)能減掉20斤?醫(yī)生:有前提

1646

“只睡了八九個(gè)小時(shí)!”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發(fā)熱議近日,發(fā)表在《JAMA內(nèi)科學(xué)》雜志上的一個(gè)話題引發(fā)大家廣泛的關(guān)注,即睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)的超重患者,通過(guò)個(gè)性化睡眠咨詢,將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)1.2個(gè)小時(shí)后,每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么,真的可以通過(guò)多睡覺(jué)來(lái)減肥嗎?多睡覺(jué)可以減肥,是真的嗎?每天

日常養(yǎng)生

三班倒傷神傷身 規(guī)律睡眠遠(yuǎn)離疾病困擾

1894

隨著冬奧會(huì)的熱播,自由式滑雪大跳臺(tái)冠軍谷愛(ài)凌“每天睡10小時(shí)”一度登上熱搜。谷愛(ài)凌曾公開(kāi)表示:“我能比那些年紀(jì)更大、更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員做得更好的秘密武器,就是每天睡10小時(shí)。”無(wú)獨(dú)有偶,另一位在冬奧會(huì)摘金的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員高亭宇也稱,自己每天至少要保證12個(gè)小時(shí)睡眠,一天最長(zhǎng)能睡17個(gè)小時(shí),“因?yàn)樯眢w非常疲憊

健康新聞

谷愛(ài)凌摘金引爆睡眠話題 專家:無(wú)須過(guò)分追求睡幾個(gè)小時(shí)

696

谷愛(ài)凌摘金引爆睡眠話題武漢“睡眠記憶門(mén)診”患者增兩成專家:無(wú)須過(guò)分追求睡幾個(gè)小時(shí),保證充足睡眠最重要春節(jié)期間女白領(lǐng)莫名出現(xiàn)胸悶、胃痛,睡不著覺(jué),節(jié)后更是沒(méi)了工作狀態(tài)。近日,她在武漢市中心醫(yī)院睡眠記憶門(mén)診看病,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她是抑郁了。近日,冬奧冠軍谷愛(ài)凌在早期接受采訪時(shí)“自曝”秘密武器是睡足10個(gè)小時(shí)。睡

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久久99国产精品久久| 欧美日韩人妻精品一区二区三区| 精品偷自拍另类在线观看| 精品午夜福利1000在线观看| 爱情岛论坛首页永久入口| 欧美视频在线网站| 日韩在线一区二区三区免费视频 | 国产成年网站v片在线观看| 国产又大又粗又长免费视频| 同性女电影三级中文字幕| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃不卡| 亚洲国产一区二区三区在线观看| 久久精品亚洲日本佐佐木明希| 中文字幕精品久久久久人妻| a级成人高清毛片| 全免费a级毛片免费看| 亚洲视频免费播放| 久久香蕉国产线看精品| 一级毛片美国一级j毛片不卡| 5566中文字幕| 色婷婷激情综合| 污污的软件下载| 日本在线观看中文字幕| 在线视频免费观看a毛片| 国产女人好紧好爽| 午夜男人一级毛片免费| 亚洲国产精品综合一区在线| 久久久久久国产精品免费无码| 免费无码又爽又高潮视频| 亚洲国产第一页| 丰满少妇被猛烈高清播放| 999久久久免费精品国产| 鲁大师成人一区二区三区| 狠狠色综合网站久久久久久久| 日韩综合无码一区二区| 好吊色欧美一区二区三区视频| 国产极品粉嫩泬免费观看| 偷自拍亚洲视频在线观看99| 久久精品国产精品亚洲| 99久久国产综合精品麻豆| 色橹橹欧美在线观看视频高清|