減肥期間能喝飲料?看你怎么喝!

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減肥期間,能喝奶茶、果茶或咖啡冷飲嗎?你是不是也想來一杯?可是你還在減肥呀!飲料多數(shù)高糖高熱量,一杯下去,昨晚5公里又白跑了。

不過,不甘于只喝白開水的你,也不一定要徹底飲料說拜拜,只要你會(huì)挑,就能找到不讓你心生罪惡感的飲料。下面就給大家推薦幾款。其中一些可以在家做,另一些在外面可以買得到。

減肥期間能喝飲料?看你怎么喝!

檸檬水

白開水很寡淡,但加一片檸檬就會(huì)有一種芳香清新之感。檸檬的熱量很低,幾乎0脂肪,且有抗氧化物質(zhì),能夠延緩衰老。所以喝檸檬水不會(huì)讓你變胖,還能有美白,促進(jìn)新陳代謝的功效。

市面上和餐廳里的檸檬茶一般糖分比較多,建議甚喝。不過現(xiàn)在市面上也有標(biāo)示低糖的檸檬茶,購買時(shí)注意標(biāo)識。

綠茶

綠茶是天然的減肥飲料。綠茶具有抗氧化分子,能溶解脂肪,消除體內(nèi)的油脂分子,快速帶出體外。綠茶特有的成分還可以促進(jìn)胃液分泌,讓你更快地消化食物,分解脂肪。

夏天喝綠茶怕熱,可以試一下冷泡茶,即用冷水泡茶葉。這樣泡茶的時(shí)間稍久,但別有一種清香,與熱泡茶的風(fēng)味不同,不妨嘗試一下吧。

至于市面上的綠茶飲料,最好選擇無糖的。至于含糖量比較高的綠茶飲料,本身并不利于減肥,還沒什么綠茶的清香。

鮮榨果汁

市面上有一些玻璃瓶的壓縮果汁,但是味道略苦澀,不是很多人能接受。那么鮮榨果汁會(huì)是一種更好的選擇。鮮榨果汁一般無添加,非常健康。鮮榨果汁可以自制,也可以在店里購買。

對于減肥的人來說,鮮榨果汁里的糖分越少越好。不過不加糖,果汁就會(huì)顯得酸澀,并不友好。加上少量糖,可以使鮮榨果汁更可口。但是千萬不要過量。

現(xiàn)在市面上還很流行果茶。街上總有一家“某某茶”的店,而這些店一定有果茶。想喝果茶飲料的減肥人士,切記要少糖。

無糖碳酸飲料

不管是百事,還是可口可樂,他們家的碳酸飲料都含有非常的糖分。一罐可樂里面的糖含量就相當(dāng)于9顆方糖。他們因此而被人詬病,且因此常常成為被告對象。

時(shí)下健康觀念日益深入人心,碳酸飲料巨頭也開始出一些零糖分的碳酸飲料。像可樂、雪碧等都有對應(yīng)的低糖或零糖分飲料產(chǎn)品。如果你既想減肥,又惦記這些飲料,不妨選用這類飲料。

茶味飲料

茶味飲料應(yīng)該是無糖里最實(shí)誠的了,配料除了水,便是茶和非常少量的鈉,其他皆為零。這種無糖茶飲料大多是日本品牌。

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