減肥常識(shí) 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對(duì)身體沒有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個(gè)星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當(dāng)人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日常活動(dòng)消耗掉，
減肥知識(shí) 為什么明明已經(jīng)吃的很少，卻還是沒變瘦
幾乎每一個(gè)減肥的人都嘗試過節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個(gè)。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡單，當(dāng)我們過度節(jié)食時(shí)，身體為了保證正常的機(jī)能運(yùn)行就會(huì)節(jié)約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持
減肥妙招 健康飲食的5大要點(diǎn)
俗話說“民以食為天”，說明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現(xiàn)在大部分危害人類健康的疾病都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來了解一下健康飲食的五大要點(diǎn)。一、定時(shí)喝水人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水
減肥指南 那些看似無礙的高熱量小吃
大家在減肥的時(shí)候一般都會(huì)遠(yuǎn)離油膩的食物，卻對(duì)口味清淡的小吃則不會(huì)忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結(jié)，有些看似無礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品！雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，雞蛋料理的種類也很多。但實(shí)際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個(gè)理由
早餐應(yīng)該吃雞蛋的七個(gè)理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點(diǎn)心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結(jié)果就是這個(gè)目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源雞蛋整個(gè)都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥常識(shí) 美食面前 為什么所有人都hold不住？
期望養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被美食分散注意力時(shí)，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節(jié)食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學(xué)研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
瘦身秘訣 14條飲食細(xì)節(jié)控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過來。食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速，從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長胖
●晚上9點(diǎn)后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時(shí)內(nèi)，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養(yǎng)成早餐草草了事，午餐簡單對(duì)付，晚餐異常豐盛的飲食習(xí)慣。更有些人吃完晚餐，10點(diǎn)之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專家稱，吃夜宵特別容易讓人長胖
減肥指南 晚餐堅(jiān)持吃它，一周后就會(huì)暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對(duì)于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時(shí)候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗。
飲食提醒 最滋補(bǔ)中國人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
飲食提醒 哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖？
吃不對(duì)容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門來。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示：15歲以前，有15%的人發(fā)胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)
瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
減肥能不能吃肉一直是爭(zhēng)議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因?yàn)槿庵懈缓鞍踪|(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
瘦身知識(shí) 適度保持點(diǎn)饑餓感更健康
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來越多，控制飲食對(duì)預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長。有人做過一個(gè)有趣的試驗(yàn)，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
飲食減肥 身體告訴你啥時(shí)應(yīng)喝水
身體一旦缺水，就會(huì)慢慢“罷工”，嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致腎功能衰竭、腦水腫等。當(dāng)你感到口渴時(shí)再補(bǔ)水卻是為時(shí)已晚。幸運(yùn)的是，身體會(huì)給你留下各種線索，暗示你需要補(bǔ)水了。美國“發(fā)現(xiàn)問題”網(wǎng)站為你總結(jié)了10個(gè)缺水的標(biāo)志。嘴唇干裂。缺水最開始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難
減肥提示 晚餐如果這樣吃，一定會(huì)瘦的飛快
從一整天的代謝來看，晚上是代謝非常緩慢和活動(dòng)量變少的時(shí)間段。所以晚餐的吃法，直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法，不僅可以讓身體越來越瘦，也可以調(diào)整好身體的代謝，形成易瘦的體質(zhì)。1.晚餐在十九點(diǎn)前結(jié)束晚上代謝慢，吃的晚，很可能在睡覺時(shí)身體里還堆積著沒有消化完全的食物，久而久之，這些食
減肥提示 健康須知:早餐前應(yīng)先喝水
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當(dāng)早餐，不僅導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水
減肥常識(shí) 介紹幾種低脂肪的肉類
你知道什么是白肉嗎？不是指北方人說的肥肉哦，而是指肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥類、魚、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物或雙殼類動(dòng)物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉，讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋
減肥妙招 大多數(shù)肥胖是源于食物選擇的錯(cuò)誤
經(jīng)相關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)在人群的肥胖率在不斷的提高，不僅影響著身材外形的美觀，也對(duì)身體健康造成了嚴(yán)重的威脅。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，除了貪吃和懶惰，也跟食物種類選擇錯(cuò)誤密不可分。同等種類的食物，根據(jù)做法不同和食物搭配不同，吃過以后對(duì)身材的變化和營養(yǎng)也各不相同。介紹一些食物進(jìn)行對(duì)比，只要每次都選對(duì)，既能享受食
減肥常識(shí) 饅頭油炸后熱量增7成
麻花、薯?xiàng)l、馬蹄酥等，都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發(fā)胖，其原因是油炸食品脂肪含量較高，1克脂肪可提供能量9千卡，比碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克，可提供360千卡能量，油炸后重量為162克，重量僅增加2克，提供的能量卻高達(dá)626千卡，經(jīng)過
減肥妙招 常見的幾種最差的食物
1.最差的食物：加工肉類美國癌癥研究院說同過煙熏，固化，鹽制，或通過化學(xué)防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，還有很少的養(yǎng)份，如纖維素。2.最差的食物：冷凍食品他們也許看起來小，但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個(gè)知名品牌的每一份雞派含有64克
減肥指南 夏季養(yǎng)生：5種食品去疲勞
現(xiàn)在正值盛夏，由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當(dāng)中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對(duì)減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對(duì)抵抗疲勞有顯著的作用。
瘦身秘訣 吃飯順序竟嚴(yán)重影響你的胖瘦
蔬菜菇類——魚肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關(guān)注自己的脂肪率，并會(huì)因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實(shí)上，減少各類碳水化合物的攝入可能對(duì)降低脂肪率更有幫助。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院高血壓糖尿病研究所副所長蘆海介紹，如果在進(jìn)餐時(shí)先吃米飯、面條
瘦身秘訣 怎樣才能均衡飲食？
健康、均衡的飲食，保持活力想要健康均衡的飲食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的飲食，每類食物按合適的比例來吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一，是每餐飯都要吃，而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說這個(gè)可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病，比如心臟病。因?yàn)樗?/p>
減肥知識(shí) 教你控制食欲減輕體重的5個(gè)秘訣
其實(shí)我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭(zhēng)來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。一、不節(jié)食，不讓食欲暴漲。要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸?shù)姆萘恕ＭǔＪ秤q都
飲食提醒 幾招教你學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽
看熱量：現(xiàn)在大多數(shù)食品包裝后都會(huì)標(biāo)注該食物的熱量，同樣都是100克的量，100克薯片的熱量會(huì)比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量，會(huì)讓你盡量少買一些熱量超高、營養(yǎng)卻偏少的垃圾食品，對(duì)于需要控制體重的人來說尤其有必要。看蛋白質(zhì)：如果你有腎臟疾病，或者出現(xiàn)蛋白尿等問題，醫(yī)生提醒你控制蛋白質(zhì)攝入量后，閱