減肥提示 健康飲水5個法則：苗條身材喝出來
1.飲水適量成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。2.少量多次有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如
飲食提醒 必須吃早餐的9個原因
雖然都知道早餐是一天中最重要的一餐，但事實上，早餐卻是人們最容易忽略的一餐。近日，美國健康專欄作者愛普羅·佩福托在知名母嬰健康網站撰文，提出必須吃早餐的9大原因。1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高
減肥常識 生理期如何控制食欲
你有沒有發現在大姨媽來臨的那幾天胃口總是特別好，控制不住的就想吃吃吃。不吃就會煩躁甚至很難受。這是為什么呢？有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安
飲食提醒 外出就餐苗條點餐法
無論是應酬交際，還是懶得做飯，辦公室一族經常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其實，“下館子”多不能成為我們變胖的理由，點餐時若遵循下述門道的，就會大大降低&ldquo
減肥知識 破除7個壞的飲食習慣
你有壞的飲食習慣嗎？它讓你一直擺脫不了體重超標的困擾？別急，飲食健康專家有辦法讓你輕松改掉這些壞習慣。一、如果你是個零食控后果：你應該停止暴食。兩餐之間吃一兩次健康的零食還是有好處的，能保持你的血糖穩定，并且使你攝入更多水果和蔬菜。總部位于佛羅里達州奧蘭多的美國飲食協會的發言人塔拉•吉都說
減肥指南 吃面條不會胖
1.面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。2.吃面條不會胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、
減肥常識 不同時間鍛煉選擇不同食物
人生在世，為的是什么？不就是為了生活，為了享受生活，而享受生活又有很多種，小編則是最喜歡享受體育生活。因為體育鍛煉不但是身體享受其他生活的基礎，其本身則也充滿了樂趣。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很講究。早上運動早上正是人體體內最“空曠&rdquo
減肥常識 我們的飲食結構是怎樣的？
食物是人體必需營養的最佳來源，只有建立科學的飲食結構，才能保障飲食的科學、合理。一般來說，中國人的飲食來源比較豐富。但是由于地域的差異，中國人的飲食結構并不理想。飲食習慣中的“口味”與“嗜好”等問題決定了其飲食結構的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的
瘦身秘訣 早餐為何是一天中最重要的一餐
似乎你的待辦事項越多就越難在早上坐下來吃上一頓健康的早餐。我們都聽聞早餐是一天當中最重要的一餐，但也是比晚餐更容易忽略的一餐——我們會在漫長的一天將要結束而自己將要累垮之前吃上頓晚餐。但早餐真的是一天當中最重要的！假如你需要了解為何應該起床為你的身體提供營養，以下的十大原因會
減肥妙招 10種最常見增肥食物盤點
TOP10、奶酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。TOP9、果汁看上去很美，聽上去很健康，
飲食提醒 7個飲食技巧助你春季輕松瘦
減肥飲食技巧1：健康水果也要適量不要以為水果是健康食品就可以多吃，事實上，水果吃多了也是會發胖的。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。5個橙就相當于一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。另外，飯前吃些水果可以增
瘦身知識 跑步者必看的5條飲食守則
跑步者只有吃的健康，才能及時補充體能，強健體格。假若你認真遵循以下五條守則，跑步鍛煉將和食物營養相互促進，完美結合。1.多吃天然食品試著在你的冰箱和廚房多放一些具有營養價值的、有益于身心健康的食物。例如，全麥面包、魚、瘦肉、蔬菜和水果。它們能提供給你身體所需的最基本營養，及時補充能量，有助于跑步后恢
瘦身知識 必須改掉這些飲食壞習慣
每個人都會有一些壞習慣，可是飲食的壞習慣卻會影響健康，不得不重視。1.零食狂。后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100~300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒
減肥指南 最適合冬季吃的幾種菜
白蘿卜白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，反而更有利于鈣的吸收。最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為
飲食減肥 經常過度飽食怎么辦?
我覺得我有過度飽食的毛病，怎么辦？首先，你要弄清自己是偶爾還是一直過度飽食。如今我們經常會飽食，比如放假的時候。不過，如果你經常過度飽食，看看下面的話對你也許有幫助。例如，當你不餓的時候，就不要吃東西了，找點可以讓自己一直忙的事情做做，散散步或者煲電話粥之類的。把吃的東西放在盤子或者碗里，坐在桌子旁
飲食減肥 常見引起肥胖的飲食習慣
盡管肥胖是多種因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習慣，是致胖的主要原因。進食速度快胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢
減肥提示 200卡路里食物什么樣？
很多種食物含有比一般食物多得多的卡路里，但是實際上它們看起來都有些什么區別呢？下面的每一張照片上顯示了含有200卡路里的某種特定食物。照片是按照食物熱量密度由低到高來排布的。當你想到一小勺花生醬所含有的卡路里和一整盤甘藍菜相同的時候，你會再考慮一下下下次決定吃什么。美國農業部的信息，一個普通成年人每
減肥提示 少吃飯多吃菜不利健康
在餐桌上經常聽到許多人這樣說:少吃飯，多吃菜，飯沒有營養，營養都在菜里。更有一些過分關注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟
減肥知識 影響食欲的7大原因
當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得覺得是不是該繼續吃下去，對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠比物理因素大得多。人們進食都是因為肚子餓嗎？如果有人問到這個問題，您可能會有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環境
飲食提醒 早餐吃3物，就能讓你快速變瘦
早餐決定著一整天的代謝情況。只要早餐吃的好不僅能讓身體健康，還可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的體質。吃早餐可以溫暖身體，促進血液循環和腸胃活動，既能提升基礎代謝的速度，還能促進食物排泄，對減肥、瘦身和排便、除便秘都有著非常好的效果。另外早餐吃飽以后還能降低飲食的欲望，對抑制午餐暴食和減少午餐食用量有著
減肥常識 早餐最好少吃大米和蛋類
有不少人上午工作時常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應該精力充沛，為什么會出現上述表現呢？別以為是“睡眠不足”，這可能是人的體液通過神經反射發出信號：酸性物質積聚過多了！產生這種現象的重要原因是早餐不合理。人的體液是中性稍偏于弱堿性
減肥妙招 常見8種食品油脂含量測試
我們每天吃的食品里，或多或少會有一定的油脂含量。但很少有人仔細算過，每天吃進去的食物究竟包含了多少油脂。按照“中國居民平衡膳食”的標準，每人每天攝入食用油的健康上限為25-30克。我們平時的飲食習慣，其實很容易超出這個標準。尤其是方便面、薯條、巧克力等快餐與零食日漸興起的當下
減肥妙招 高鹽飲食會使人發胖嗎
鹽會讓我們發胖嗎？這可能會讓你覺得奇怪，但是過多的鹽是如何讓你發胖的，這是一個在你不知不覺的情況下就發生的過程。身體中過多的鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按
減肥知識 美食面前不發胖的10個對策
春節的美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個憂慮：過年的時候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會付之東流呢？這里給大家推薦10個小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節日的最高境界呢！
瘦身秘訣 讓你受益終生的15個飲食習慣
15個飲食習慣，會讓你受益終生。最重要的是，它們輕而易舉就可以做到，輕輕松松就可以擁有健康！1、復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。3、把咖啡加在牛奶里