飲食提醒 外出就餐苗條點(diǎn)餐法
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無論是應(yīng)酬交際,還是懶得做飯,辦公室一族經(jīng)常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的,一不小心很容易吃出“肚子”。其實(shí),“下館子”多不能成為我們變胖的理由,點(diǎn)餐時(shí)若遵循下述門道的,就會(huì)大大降低“風(fēng)險(xiǎn)”。

1.先點(diǎn)一份清淡的湯。俗話說:飯前喝湯,苗條健康。研究數(shù)據(jù)表明,餐前喝湯可以讓人少吸收100~190卡路里的熱量;如果有粥,可以用來代替主食,會(huì)有明顯的飽腹感呢!
2.盡量不點(diǎn)飲料,如果一定要喝,點(diǎn)諸如玉米汁、南瓜汁、豆?jié){等健康飲品。
3.點(diǎn)涼菜是有必要的。水果沙拉、大拌菜、涼拌豆苗、木耳、蕨根粉、豆制品類等不僅開胃,還能占據(jù)一定的胃部空間,且保證膳食纖維的攝入。
4.主菜菜式盡量選擇清蒸、白灼、清燉等做法的。
5.對(duì)于一些花哨的菜名,應(yīng)問清服務(wù)員這道菜的烹調(diào)法。
6.據(jù)說臺(tái)灣藝人蔡依林的減肥法是,吃每道菜前先放到清水里涮。菜肴過于油膩時(shí),可以借鑒一下。
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研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:
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在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海
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立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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為解決居家老人“吃飯難”,北京市今年計(jì)劃發(fā)展1000家養(yǎng)老助餐點(diǎn),設(shè)在養(yǎng)老驛站。然而,養(yǎng)老驛站備好了物美價(jià)廉的“暖心飯”,讓老人方便快捷地吃上卻有點(diǎn)難。一方面,部分養(yǎng)老驛站人手少,無法提供送餐上門服務(wù);另一方面,天氣轉(zhuǎn)涼,白天漸短,腿腳不便的老人出門就餐變得更加困難。(9月7日《北京日?qǐng)?bào)》)送餐上門
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跟蔣介石學(xué)靜坐養(yǎng)生法,靜坐是蔣介石奉行一生的養(yǎng)生法,易于學(xué)習(xí),效果顯著,比瑜伽更安靜,比普拉提更簡(jiǎn)單。靜坐養(yǎng)生法是涵養(yǎng)道德、保養(yǎng)身體的傳統(tǒng)養(yǎng)生法。蔣維喬先生打破了靜坐法秘不示人的習(xí)慣,破除了人們對(duì)靜坐養(yǎng)生法的迷信認(rèn)識(shí),將傳統(tǒng)養(yǎng)生與科學(xué)解釋結(jié)合起來,傳播了一種科學(xué)的靜坐養(yǎng)生方法。跟蔣介石學(xué)靜坐養(yǎng)生法疾
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