飲食提醒 外出就餐苗條點(diǎn)餐法

無論是應(yīng)酬交際,還是懶得做飯,辦公室一族經(jīng)常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的,一不小心很容易吃出“肚子”。其實(shí),“下館子”多不能成為我們變胖的理由,點(diǎn)餐時(shí)若遵循下述門道的,就會(huì)大大降低“風(fēng)險(xiǎn)”。

飲食提醒 外出就餐苗條點(diǎn)餐法

1.先點(diǎn)一份清淡的湯。俗話說:飯前喝湯,苗條健康。研究數(shù)據(jù)表明,餐前喝湯可以讓人少吸收100~190卡路里的熱量;如果有粥,可以用來代替主食,會(huì)有明顯的飽腹感呢!

2.盡量不點(diǎn)飲料,如果一定要喝,點(diǎn)諸如玉米汁、南瓜汁、豆?jié){等健康飲品。

3.點(diǎn)涼菜是有必要的。水果沙拉、大拌菜、涼拌豆苗、木耳、蕨根粉、豆制品類等不僅開胃,還能占據(jù)一定的胃部空間,且保證膳食纖維的攝入。

4.主菜菜式盡量選擇清蒸、白灼、清燉等做法的。

5.對(duì)于一些花哨的菜名,應(yīng)問清服務(wù)員這道菜的烹調(diào)法。

6.據(jù)說臺(tái)灣藝人蔡依林的減肥法是,吃每道菜前先放到清水里涮。菜肴過于油膩時(shí),可以借鑒一下。

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