夏日如何冰爽減肥 制作低熱量水果沙冰

冰品是夏日里的必不可少的,你是否喜歡在夏日里吃上幾根冰涼解暑的雪糕呢?但是又害怕熱量的偷襲,如果沙冰,加上水分含量高的水果,制作出來的超低卡冰沙,既清爽又瘦身,趕緊學(xué)習(xí)制作吧。

夏日如何冰爽減肥 制作低熱量水果沙冰

1.奇異果蜜瓜冰沙

健康加分:這款美味冰沙熱量低營養(yǎng)高,它富含維生素C和鉀,對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

所需原料(三人份):蜜瓜,2杯(切成方塊)。青蛇果,1只(去皮、去核、切塊)。奇異果,1只(去皮,切碎)。砂糖,2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁,1湯匙。冰塊,1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。

制作方法:將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊,蓋好蓋子,在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據(jù)喜好,還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

營養(yǎng)成分:熱量:110卡路里。脂肪:0克。碳水化合物:27克。纖維:3克。蛋白質(zhì):2克。

2.香蕉奇異果冰沙

健康加分:毛茸茸的奇異果個頭雖小,卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑,可以使皮膚緊致,促進(jìn)骨骼和牙齒的健康,并預(yù)防癌癥和心臟病。

所需材料(兩人份):香蕉,1根(去皮,切塊)。奇異果,1個(去皮,切片)。低脂酸奶,1杯。冰塊,半杯。蜂蜜,2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。

制作方法:將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀,然后倒進(jìn)玻璃杯即可。

營養(yǎng)成分:熱量:155卡路里。脂肪:2克。碳水化合物:28克。纖維:3克。蛋白質(zhì):7克。

3.草莓香蕉亞麻籽冰沙

健康加分:在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式,可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險。而且,多項研究也證實,節(jié)食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物,腰腹會瘦得更快。

所需材料(1人份):中等大小香蕉,半根。冰凍草莓,半杯。脫脂牛奶或豆奶,1.5杯。磨碎的亞麻籽粉,2湯匙。亞麻籽粉在網(wǎng)上和一些健康食品商店均有銷售。

制作方法:將以上原材料放進(jìn)攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

營養(yǎng)成分:熱量:278卡路里。脂肪:7克。碳水化合物:43克。纖維:7克。蛋白質(zhì):16克。

4.木瓜冰沙

健康加分:木瓜不但可以律動豐胸通乳,而且還有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病的效果,對人體有促進(jìn)新陳代謝和抗朽邁的作用,還有美容有機護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。

所需材料:木瓜1~2個(去皮),蜂蜜或蔗糖少許,牛奶,冰塊,紅豆。

制作方法:將材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。

營養(yǎng)成分:木瓜的熱量(每一百克):27卡。果實含有豐富木瓜酶,ORGNITU維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。

本文標(biāo)簽:
上一篇:美胸必學(xué)的小動作 溫柔呵護(hù)你的胸部
下一篇:常喝豆?jié){減肥 可以減重又美膚

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛排的熱量有多高是否適合減肥人士食用

牛排的熱量有多高是否適合減肥人士食用

2516

隨著人們對于外來事物的逐漸接受也有越來越多的人愛上了國外的食物,其中牛排就是比較受到人們歡迎的一種舶來品,在諸多種類的西餐當(dāng)中其實最受到歡迎的還是牛排這種食物因為牛排的口感比較新奇并且吃起來也是十分的美味。生活中很多人都非常喜歡吃牛排,但是對于正在減肥中的人而言,吃牛排的話還是需要考慮到牛排中的熱量

生活中常見的五谷雜糧以及粗糧熱量表

生活中常見的五谷雜糧以及粗糧熱量表

1796

在我們的生活中其實有很多很有營養(yǎng)的食物其中比較常見的就是五谷雜糧,這些給我們的身體提供能量的食物其實人體中的很多營養(yǎng)都是人們從五谷雜糧中獲取的,其中粗糧也是近些年來比較流行的主食因為粗糧的營養(yǎng)價值更高并且熱量低。五谷雜糧是生活中必不可少的食物,而且人體中很多營養(yǎng),都是需要從五谷雜糧中來攝取。生活中也

魔芋不僅美味還低熱量怎么煮更好吃

魔芋不僅美味還低熱量怎么煮更好吃

1168

魔芋絲十分受到減肥人士的喜愛因為魔芋絲的口感很好吃起來很有飽腹感但是魔芋絲的熱量又很低,所以很多人在吃火鍋或者麻辣燙的時候哪怕是在減肥期間都要點一份魔芋絲因為魔芋絲是一種很好的減肥食品那么魔芋絲怎么做更好吃呢?魔芋絲是非常好吃的一種食物,吃起來口感特別像粉絲,但是有淡淡的海鮮味兒,我們一般在吃火鍋麻

油醋汁的熱量以及油醋汁的搭配比例

油醋汁的熱量以及油醋汁的搭配比例

1774

油醋汁是我們生活中比較常見的一種用于搭配蔬菜的調(diào)料并且由于油醋汁的熱量比較低所以很多人都喜歡用油醋汁搭配蔬菜食用,并且尤其是對于減肥人士來說其實油醋汁搭配蔬菜是一個很好的選擇因為既可以提供營養(yǎng)但是熱量又不會很高。油醋汁這種調(diào)料主要是用于搭配蔬菜,是制作蔬菜的關(guān)鍵調(diào)料,它的熱量是比較低的,100克油醋

披薩的熱量有多高一塊披薩熱量是多少

披薩的熱量有多高一塊披薩熱量是多少

3202

披薩是生活中比較常見的一種食物很多人都喜歡吃披薩并且在餅底上放上不同的配料可以做出各種不同口味的披薩,所以很多人都很喜歡吃披薩因為披薩是十分美味的但是其實披薩的熱量也很高所以在減肥的期間并不建議大家吃披薩。一塊披薩的熱量是比較高的,首先一個披薩7寸,熱量是可以達(dá)到250大卡的,而且披薩是屬于烘烤類的

饅頭和米飯比較的話哪種食物熱量更高

饅頭和米飯比較的話哪種食物熱量更高

1998

饅頭和米飯是我們生活中比較常見也是比較主要的兩種主食所以很多時候人們在減肥的期間通常都會少吃饅頭和米飯,因為饅頭和米飯中含有比較高的碳水化合物所以不適合人們用來減肥那么饅頭和米飯相比哪種食物的熱量更高呢?饅頭熱量是比米飯的熱量高,主要是饅頭是由面粉制作的,米飯含有很多的熱量,主要是淀粉的含量高,所以

減肥期間可不可以吃柿餅它的熱量高不高

減肥期間可不可以吃柿餅它的熱量高不高

2114

柿子是我們生活中比較常見的一種水果并且很多人喜歡把柿子做成柿子餅因為柿子餅味道更好并且保存時間更長,柿子餅主要是用柿子做成的并且比起柿子而言柿子餅的味道更好并且口感更加軟糯受到了人們的喜愛那么減肥期間可不可以吃柿子餅?zāi)?柿餅在我們?nèi)粘I町?dāng)中比較常見的一種食物,柿餅主要是用柿子所制作而成,味道比較甜

柚子的熱量有多少柚子吃多了會變胖嗎

柚子的熱量有多少柚子吃多了會變胖嗎

1573

柚子是生活中比較常見的一種水果很多人都喜歡吃柚子因為柚子的熱量比較低吃多了柚子并不會造成發(fā)胖的情況,但是對于人們來說其實柚子吃的多了雖然不會變胖但是卻很容易造成其他方面的問題那么柚子吃多了又有哪些后果呢?柚子在吃了以后也是不會出現(xiàn)肥胖的情況,因為這種水果本來就不會引起肥胖,其中含有的糖分并不是那么高

日常養(yǎng)生

發(fā)燒感冒可以多吃雞蛋嗎

817

生雞蛋是營養(yǎng)豐富的食材,也是許多人鐘愛的平時食物。重感冒時能不能吃生雞蛋,不一樣人會有不一樣叫法,有些人覺得發(fā)燒感冒時多吃雞蛋會耽誤病況,也有些人說發(fā)燒感冒時多吃雞蛋能夠提高營養(yǎng)成分推動康復(fù)治療,那麼發(fā)燒感冒能夠多吃雞蛋嗎?接下去就為大伙兒答疑解惑。發(fā)燒感冒能夠多吃雞蛋嗎發(fā)燒感冒分二種,風(fēng)寒感冒和風(fēng)

楊坤首部運動寫真曝光 真實汗水展露男人堅毅態(tài)度
健康新聞

楊坤首部運動寫真曝光 真實汗水展露男人堅毅態(tài)度

475

近日,楊坤的首部運動寫真曝光,盡顯硬漢大叔獨特魅力。寫真中,楊坤目光深邃、硬朗有型。娛樂訊 近日,楊坤的首部運動寫真曝光,盡顯硬漢大叔獨特魅力。寫真中,楊坤目光深邃、硬朗有型。或是身穿緊身T恤揮動戰(zhàn)繩,或是只穿一條運動短褲,半裸上身進(jìn)行拳擊以及各種力量訓(xùn)練,霸氣十足的挑戰(zhàn)不同運動器械,展露線條分明的

健康新聞

杭州強生泌尿醫(yī)院的醫(yī)生靠譜不,坑不坑?

10684

[浙江省首家專業(yè)男性品牌杭州強生泌尿外科醫(yī)院值得信賴。]杭州強生泌尿外科醫(yī)院通過高效管理,不斷改善和美化醫(yī)療環(huán)境,降低手術(shù)成本,有效地為患者省心省時省錢,并經(jīng)常推出各種免費報名費、優(yōu)惠考試等活動,給男性帶來實實在在的實惠。 一。安全診斷和

健康新聞

鍛煉,得用巧勁兒

1158

核心閱讀運動健身,如何選擇適合自己的項目?怎么練才能取得理想的效果?除了持之以恒、堅持鍛煉的“韌勁兒”,還得有股合理規(guī)劃、科學(xué)鍛煉的“巧勁兒”。激活身體要循序漸進(jìn),選擇項目要因人而異,熱身放松要按部就班。既有“韌勁兒”又有“巧勁兒”,運動健身的步伐才會越來越有勁兒。“兩個月練出馬甲線!”“恢復(fù)夜跑,

一碗湯竟能把血栓一掃光
日常養(yǎng)生

一碗湯竟能把血栓一掃光

917

中醫(yī)認(rèn)為,氣血是生命的動力,內(nèi)臟都要靠氣來推動,血來營養(yǎng)。“氣為血帥”,氣正常,推動血運行。但如果氣虛血液運行遲緩,就容易發(fā)生血脈不通,也會在身體各部位表現(xiàn)出來!1、頭發(fā):無光澤,干燥易脫發(fā)“發(fā)為血之余”“發(fā)為血之余&rdq

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品亚洲综合| 差差漫画页面登录在线看| 亚洲欧洲专线一区| 精品一区狼人国产在线| 国产亚洲精品aaaaaaa片| 亚洲va精品中文字幕| 玩物无删减版180分钟| 向日葵视频app免费下载 | 精品福利视频导航| 国产乱女乱子视频在线播放| 国产精品久久久久久麻豆一区| 国产精品无码一区二区三级| 99久久er热在这里只有精品99| 娇妻校花欲乱往事叶子| 中文字幕一区二区三区久久网站| 日本韩国欧美在线观看| 亚洲av丰满熟妇在线播放| 欧美人与动性行为视频| 亚洲欧美另类自拍| 波多野结衣的av一区二区三区| 免费a级毛片无码av| 精品久久久久久国产| 又粗又黄又猛又爽大片免费| 色多多福利网站老司机| 国产亚洲综合欧美视频| 风间由美性色一区二区三区| 国产成人精品一区二区三区| 亚洲www视频| 国产精品久久久久久影视| 2019天天操天天干天天透| 国产精品自在线拍国产手青青机版| 94久久国产乱子伦精品免费| 天堂а√在线地址中文在线| eeuss草民免费| 女人18毛片水真多国产| yy6080理论午夜一级毛片| 小泽码利亚射射射| 一人上面一个吃我电影| 婷婷六月久久综合丁香可观看| 一级毛片在线免费播放| 成人动漫在线视频|