澳門新增1例新冠肺炎確診病例特區政府收緊防疫措施
新華社澳門10月5日電(記者劉剛 李寒芳)澳門特區新型冠狀病毒感染應變協調中心5日公布，當日新增1例新冠肺炎確診病例。這是澳門連續兩天之內發現的第四名確診病例，特區政府已收緊防疫措施，并加緊進行第三次全民核酸檢測。新增的病例為42歲女性越南籍雇員，被列為澳門第75例新冠肺炎確診病例，與4日確診的第7
仰臥起坐能瘦肚子嗎？
仰臥起坐能瘦肚子嗎？仰臥起坐瘦肚子？仰臥起坐瘦肚子有效果嗎？看著自己的小肚子你是不是很想將它減掉呢?不要再羨慕他人平坦的小腹了，仰臥起坐做起來吧。那么要怎么做仰臥起坐才能有效瘦肚子你知道嗎?瘦肚子呼吸很重要我們說學會并經常進行腹式呼吸是能夠幫助我們鍛煉腹部的，你想要瘦肚子，可以試試腹式呼吸法。當然，
提高你的代謝—6分鐘臀部燃脂訓練
完成以下動作45秒，休息15秒。共六個動作，耗時6分鐘。 1膝蓋與腳尖一致，注意腰背平直。 2深蹲跳起至雙腳并齊，下蹲時再打開并用手指觸地。 3盡量全程保持單腿，核心收緊。 4腳尖輕觸臺階，核心收緊，腰背平直，注意手臂協調擺動。 5深蹲跳起距離地面約5-10cm，腹肌發力，注意平衡。 6收
5位猛男帶你燃燒脂肪，運動不再孤單
以下的動作每個堅持20秒，組間休息10秒，共兩輪1力量俯臥撐俯臥撐起來的時候躍起至空中，手腿相碰 2跳高雙腳與肩同寬，落地時緩緩下降緩沖身體 3弓步跳腰背平直，收緊腹肌，蹲至大腿與地面水平 4俯身收腿跳始終收緊腹肌，肘部在肩部正下方，跳至雙腳位于臀部下方即可
馬來西亞周杰倫帶你做HIIT
每個動作完成20秒，10秒的組間休息，完成5輪1 核心收緊，腰背平直，俯臥撐的同時將膝蓋抬向肘部 2 起始于半蹲，然后蹲至大腿與小腿呈四十五度，接著跳起 3 核心收緊，朝向胸部跳躍收膝 4 腰背平直，弓步跳的同時手尖觸碰腳尖 5 完成一次收腹后，交替剪刀腿兩次，雙腿始終要懸空
每天7分鐘鍛煉法 讓你擁有健康身體
如果你平時沒有太多的時間參與鍛煉，今天小編就給你推薦一個簡單的鍛煉方式，每天只要10分鐘，讓你的身體變得更健康！這是一套簡單的HIIT運動，其實只有7個動作，算上休息時間，10分鐘可以妥妥的搞定。跳繩一分鐘 />動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放松弓步向前1分鐘 />動作要點：膝蓋不要超過腳尖側身
增強體質 10分鐘讓你緩解工作疲勞
很多年輕人因為工作的原因，一直在辦公室久坐，導致全身上面都會有一些肌肉老損。今天小編就給大家介紹一組可以運動全身，增強你的身體肌能的方法，每天只要10分鐘哦，就能放松你的全身，緩解你一天的疲勞。動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開的距離與你的兩個肩膀同等寬度，雙手自然下垂。肩部一定要保持自然放松的良好
美女健身私處險走光 為練屁股真夠拼
美女在健身房對著攝像師示范“拱橋”動作，攝像頭正好對著私處，這個妹子為了練屁股也真是夠拼的，這動（chi）作（du），看得小編都羞澀了。 健身小貼士： 拱橋式不僅具有提臀、塑臀的效果，比斜面式強健骨盆底肌的效果更佳，不僅預防膀胱控制減弱和小便失禁等癥，還可提升性生活的質量。此式還強烈地伸展了胸部和
俯臥撐可以豐胸 D罩杯美女大膽演示
D罩杯大胸美女做跪姿俯臥撐，為攝像師的視角點贊。 跪式俯臥撐可以用來豐胸 跪式俯臥撐可在膝下墊塊毛巾，腹部必須收緊。運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘