春暖花開，許多人為自己定下新目標(biāo)——鍛煉身體。平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，沒什么基礎(chǔ)的人群，從哪做起？需要注意些什么呢？“第一步是評(píng)估身高體重指數(shù)（BMI）。”北京積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷科主任醫(yī)師張輝指出，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)的過程中幾乎要承受全部的體重，體重對(duì)膝關(guān)節(jié)影響非常大，如果過于肥胖，可以做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如走
抻一抻筋，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，看似很簡(jiǎn)單，但把它加入到日常的鍛煉中，不僅可以減壓、放松精神，還對(duì)身體大有好處。有時(shí)間做拉伸運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)正式鍛煉和日常生活有很大的幫助。今天就來跟大家分享一下，做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的積極作用。動(dòng)態(tài)和靜態(tài) 拉伸運(yùn)動(dòng)有講頭拉伸是任何能使肌肉（包括肌腱、韌帶和結(jié)締組織）得到暫
眾所周知，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體活動(dòng)，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項(xiàng)受眾面廣泛、簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢(shì)是腳步邁開、邁大，腳后跟先著