女性在經(jīng)期不適合做哪些運(yùn)動
兩性健康 1098 0
月經(jīng)期間對廣大女性朋友來說，是一個特殊而敏感的時期，在這段時間，女性在工作和生活中要格外注意，除了在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不適合做一些比較劇烈的運(yùn)動，以防止對自己的身體造成嚴(yán)重的傷害，那么，女性在經(jīng)期不適合做的運(yùn)動有哪些呢?
1、較少時間和運(yùn)動量
適當(dāng)減少運(yùn)動量和運(yùn)動時間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。
2、運(yùn)動幅度不能過大
避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運(yùn)動。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
3、不宜在烈日下運(yùn)動
來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
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為加強(qiáng)落實緊急救援的推廣工作，增強(qiáng)防范和處置突發(fā)事件的產(chǎn)業(yè)支撐能力，優(yōu)化緊急救援產(chǎn)業(yè)發(fā)展環(huán)境，探索創(chuàng)新緊急救援產(chǎn)業(yè)模式。由《健康時報》社主辦，中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會、中國研究型醫(yī)院學(xué)會心肺復(fù)蘇專業(yè)委員 圖為中國緊急救援華寧緊急救援促進(jìn)中心科
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