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每天鍛煉五分鐘有助降血壓

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科技日報訊 (記者劉霞)英國和澳大利亞科學家聯合開展的一項研究發現,只要在日常生活中增加少量運動,如爬樓梯或騎自行車等,就能降低血壓。而且,每天只需額外鍛煉5分鐘,血壓就會有所改善。相關論文發表于最新一期《循環》雜志。來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家,分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數據

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每天少坐一小時心臟病風險降低25%以上

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【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》2月19日報道,加州大學研究表明,每天久坐時間減少一小時,患心血管疾病的風險會降低12%,心臟病的患病風險會降低26%,因為久坐會減少流向心臟的血液,破壞血管表面的細胞,從而增加患病風險。一項新研究表明,相比于久坐的女性,經常鍛煉的女性患心血管疾病的風險會大大降低

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設置時鐘7分鐘,以下每個動作做20次,4個動作循環,每個循環后休息10-30秒,7分鐘后停止,然后休息1分鐘再完成7分鐘的循環訓練 />1 俯臥撐+側面撐核心始終保持緊張,轉身時注意保持身體平衡 />2 深蹲跳身體直立,膝蓋與腳尖同向 />3 剪刀腿腹肌收緊,全程雙腳懸空,頭略微抬起 />4 單腿臀

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