健身方法 2022-06-02 580 0

在沒有受到肌肉活動(dòng)、精神緊張以及食物和溫度等因素影響的清醒且安靜狀態(tài)下，身體所產(chǎn)生的代謝，這就是所謂的基礎(chǔ)代謝率。一般，基礎(chǔ)代謝率越高，消耗的能量就越多，越容易瘦下來，因此減肥的重點(diǎn)是提高基礎(chǔ)代謝率，通過以下幾個(gè)動(dòng)作就能提高，讓肥胖者躺著也能燃脂。基礎(chǔ)代謝率受到哪些因素影響？1、運(yùn)動(dòng)：通過力量訓(xùn)練能

健身方法 2021-12-03 1859 0

基礎(chǔ)代謝率也就是清醒且安靜狀態(tài)下，不受任何因素影響時(shí)的代謝狀態(tài)?；A(chǔ)代謝率越高，相等時(shí)間內(nèi)消耗的熱量就越多，也就是說基礎(chǔ)代謝率高的人更容易瘦下來，那怎樣運(yùn)動(dòng)才能提高代謝率呢?；A(chǔ)代謝率跟哪幾種因素有關(guān)？1、運(yùn)動(dòng)通過力量訓(xùn)練能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓減肥效果事半功倍，而且也能防止減肥反彈。2、氣

健康新聞 2020-06-10 1341 0

隨著夏天的到來，健身減肥計(jì)劃被很多人提上日程。在健身減肥過程中，不少人會(huì)將“欺騙餐”加入到飲食計(jì)劃中。在一些網(wǎng)傳的減肥攻略中，“欺騙餐”指在健身減肥過程中，時(shí)不時(shí)地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會(huì)帶來體脂率的降低，從而導(dǎo)致脂肪組織

健康新聞 2019-11-07 1057 0

目前，全世界成年人口中至少有1/3的人超重，有1/10的人肥胖，造成這一現(xiàn)狀的原因就在于個(gè)體的行為和生活方式。研究顯示，減重3%~5%，身體狀況將會(huì)得到有效改善。所以，健康應(yīng)從有效管控體重開始。 從能量平衡理論看，能量的攝入與消耗是影響體重變化的根本原因。機(jī)體通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)