健身方法 2014-11-26 977 0

早餐是一天中最重要的，不僅能補(bǔ)充體力還能讓你一天精神煥發(fā)。但是處于減肥期間早餐一定要吃好為原則，減肥期間的早餐應(yīng)該怎么搭配呢?番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。許多人在上午時(shí)段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，

健身方法 2014-10-15 108 0

減肥應(yīng)該是件持之以恒的長(zhǎng)期事業(yè)，很多白領(lǐng)根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，所以這里小編教你幾款瘦身早餐，簡(jiǎn)單易學(xué)而且有助于一整天好氣色。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜一、木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí);干銀耳清水泡發(fā)后清洗干

健身方法 2014-09-25 550 0

吃貨MM們最淡熊的就是沒事會(huì)引起身體肥胖，但是面對(duì)美食抵抗力瞬間為零。小面小編給愛美的你們推薦三道私房菜，美味瘦身而且特別適合女性補(bǔ)身體。來看看吧。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯材料：黑木耳、紅棗。調(diào)料：白糖。做法：1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈

健身方法 2014-09-23 898 0

蘋果是大家公認(rèn)的最佳瘦身水果，但是三餐只吃蘋果對(duì)于絕大多數(shù)人來說都是難以堅(jiān)持的，下面小編就要跟大家分享幾個(gè)蘋果的不同做法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥蘋果醬紅茶熱量：34kcal/烹調(diào)時(shí)間：5分鐘材料(2人份)

健身方法 2014-09-15 424 0

健康的減肥食譜是既低卡又營養(yǎng)的，同時(shí)飽腹感比較強(qiáng)。下面編輯推薦一份健康減肥食譜大全，每天換著花樣吃，輕松享受哦。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥番茄牛肉片材料：鮮番茄300克，嫩牛肉100克，蔥、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，雞蛋清5克，精鹽、味精、黃酒各適量。做法：

健身方法 2014-07-31 715 0

牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，尤其是低脂脫脂牛奶是極佳的減肥食品。豆腐也具有高、低脂肪的特性，并可降低膽固醇和血脂、血壓。在減肥食譜中有一道牛奶豆腐特別流行，它屬于健康減肥餐的一員，并且這道飲食男女老少都皆宜，有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效。牛奶豆腐減肥餐的做法配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙

健身方法 2014-07-10 964 0

黃瓜是我們最常見的蔬菜之一，它的汁液非常豐富，而且含有各類營養(yǎng)素，既能利尿消腫又可抑制脂肪生成，具有很好的減肥作用。黃瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各類美味的食物，下面我們就來看看都有哪些推薦的黃瓜瘦身食譜吧。一，黃瓜雞蛋湯首先把黃瓜洗凈然后切片，雞蛋在碗中打散，鍋內(nèi)倒植物油燒熱，然

健身方法 2014-04-29 1941 0

提到減肥，很多人都會(huì)覺得無盡痛苦，有沒有一種辦法能讓減肥的小TIPS融入到日程生活中去呢?當(dāng)減肥成為一種生活方式，參照下述合理安排自己的一天瘦身飲食的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也可以像吃飯、睡覺一樣自然。先為大家介紹一日神奇減肥的飲食食材總則：食物要盡量以其最接近天然的狀態(tài)攝取，換句話說，生的、未加工的、無

健身方法 2014-04-23 1846 0

燕麥?zhǔn)且环N常見的食物，它富含水溶性膳食纖維，可以平穩(wěn)血糖，經(jīng)常推薦給糖尿病患者作為主食食用。但是，燕麥的減肥功效適合大多數(shù)人，不論是晚餐做粥還是平時(shí)作為主食，堅(jiān)持食用一段時(shí)間都會(huì)有良好效果。>>>怎樣吃燕麥片煮著吃效果好為什么燕麥會(huì)有如此神奇的效果?1、飽腹感強(qiáng)!燕麥總纖維素含量為17%~21%，其

健身方法 2014-04-23 1985 0

最近吃了很多油膩和高熱量的美食?沒關(guān)系，小編為您分享一個(gè)超級(jí)清新的鮮橙卷心菜沙拉，把它作為晚餐食用，絕對(duì)清脂刮油，美容養(yǎng)顏。>>>瘦身晚餐:超簡(jiǎn)單DIY減肥果蔬沙拉鮮橙卷心菜沙拉(1人份)所需材料：鮮橙汁沙拉醬半個(gè)臍橙初榨橄欖油1-2湯匙芥末半茶匙現(xiàn)磨海鹽和白胡椒粉調(diào)味做法：取一個(gè)碗，將橙汁擠在碗中

健身方法 2014-04-16 1014 0

在生機(jī)飲食中，精力湯是非常重要的一種飲食方式，它可以全面補(bǔ)充人體七大營養(yǎng)素。精力湯這種生機(jī)蔬果汁同樣是幫助瘦身最有效的飲食之一!它讓你在健康瘦下來的同時(shí)精力滿滿，皮膚日益變得白皙和透徹，不斷澄澈自己的身體和心靈。>>>春季減肥佳品——芽苗菜那么，精力湯的主要功效有哪些呢?全食物：改善現(xiàn)代人營養(yǎng)“偏科

健身方法 2014-03-31 72 0

減肥的時(shí)候餓肚子的苦楚讓很多減肥大計(jì)半途而廢，其實(shí)減肥不一定要完全拒絕美食，只要選擇好食物，不節(jié)食也能瘦。下面小編就為大家推薦3款能讓減肥者吃飽肚子的減肥食譜。>>>減肥專家推薦春季減肥食譜一、海米冬瓜材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。制作過程：1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。2.將泡軟的

健身方法 2014-03-25 116 0

早餐在一天中極為重要，早餐要吃得對(duì)吃得好才能健康的瘦身，但上班一族早晨的時(shí)間多是匆忙的，沒有那么多的時(shí)間細(xì)心準(zhǔn)備早餐，為此小編特為大家推薦下面7個(gè)減肥早餐方案，可以幫你從早開始瘦不停。>>>選對(duì)早餐既減重又能添活力方案一：熱量370卡基本營養(yǎng)型：全麥饅頭+豆?jié){。再怎么忙，都要吃一個(gè)全麥面包或饅頭，搭

健身方法 2014-03-13 1608 0

魔芋是非常有名的減肥食品，它所含的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，能增加飽腹感，減慢對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度，還具有降脂清腸胃的作用。下面小編為你推薦3款魔芋食譜，讓你輕松變瘦。>>>減肥大餐讓你享受美味不發(fā)胖魔芋海帶湯：瘦腰排毒材料(3次分量)：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克

健身方法 2014-03-11 1085 0

通常大家都認(rèn)為花生是一種高熱量食物，減肥期間就好不要吃花生。事實(shí)上，花生是有瘦身效果的。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)每天吃花生半年體重減掉10斤，而且一年后并未出現(xiàn)反彈。>>>減肥不減胸必備三款山藥美食1、花生紅棗湯減肥餐準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗

健身方法 2014-02-27 42 0

一日三餐怎么吃減肥?減肥每天吃多少大卡好?三餐怎么分配熱量?有什么詳細(xì)的推薦食譜?看看下面的內(nèi)容就知道啦。針對(duì)以上問題今天我們的小編教你一日三餐這樣吃保準(zhǔn)瘦噢!>>>晚餐要怎么吃才能減肥?減肥每天吃多少大卡好?建議你將每日的熱量控制在1600大卡以內(nèi)，別看數(shù)值好像很少的樣子，其實(shí)分配到每個(gè)時(shí)段之后，

健身方法 2014-02-24 1865 0

當(dāng)冬季厚重的棉衣一件件脫掉時(shí)，積攢了一個(gè)冬天的脂肪也都顯露了出來，趕快加入減肥行列吧，看看減肥達(dá)人分享的瘦身食譜，三款食譜交替著吃，一月瘦15斤不是夢(mèng)。>>>冬日溫暖又瘦身的一周減肥食譜食譜一：晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個(gè)。午餐：米飯100克

健身方法 2014-02-21 1608 0

減肥時(shí)間久了，身材瘦了下來，但原來白里透紅的臉蛋是不是也不見了?要知道身材好同時(shí)皮膚紅潤有光澤的女生才更有魅力。小編為您推薦兩款紅甜菜減肥餐，讓你同時(shí)吃出好身材和好氣色。>>>人氣水果減肥食譜讓你告別贅肉紅甜菜奶汁：美味更美體材料：低脂牛奶250ml、紅甜菜一顆。制作：將紅甜菜加適量清水打成汁后，再

健身方法 2014-02-20 195 0

正在減肥的上班族們午餐是如何解決的呢?隨便來點(diǎn)外賣?不吃午餐?正確的做法是給自己準(zhǔn)備一份有助于消脂的減肥便當(dāng)。這樣既不會(huì)導(dǎo)致下午太餓影響工作，也不會(huì)不小心吃進(jìn)去太多油脂。>>>減肥不吃午餐的危害一、蔬菜飯?jiān)趧傉艉脽狎v騰的米飯中，加入新鮮蔬菜，就可享受滲入蔬菜獨(dú)特香味的米飯。另外，扇貝含有維生素B1和

健身方法 2014-02-19 547 0

要想減肥效果好，體內(nèi)要有足夠的鈣，而牛奶就是一個(gè)非常好的鈣質(zhì)來源，所以牛奶不止美容護(hù)膚，還能瘦身美體。今天小編想為大家推薦以下3款非常不錯(cuò)的牛奶減肥餐。>>>有菜有肉有主食的春季減肥食譜牛奶減肥原理：牛奶里面含有很多優(yōu)質(zhì)的蛋白，不僅有養(yǎng)顏美白的作用，而且可以幫助人體消化食物，塑身減肥效果非常顯著。而

健身方法 2014-02-17 1558 0

水果和蔬菜是減肥者的必備之品，在減少熱量攝入的同時(shí)還能供給人體許多必須的維生素和礦物質(zhì)等。適當(dāng)?shù)闹魇澈腿忸惪梢员ＷC蛋白質(zhì)和碳水化合物的供應(yīng)，也是不能完全拒絕的。>>>雞蛋減肥食譜不再總是煮著吃梨汁蔬菜沙拉材料：主料：黃瓜1根、胡蘿卜半根。輔料：紅椒半個(gè)、柿子椒半個(gè)、雞蛋1枚、雪梨1個(gè)。調(diào)料：花生油適