想要月瘦15斤 就按這個(gè)食譜吃

當(dāng)冬季厚重的棉衣一件件脫掉時(shí),積攢了一個(gè)冬天的脂肪也都顯露了出來,趕快加入減肥行列吧,看看減肥達(dá)人分享的瘦身食譜,三款食譜交替著吃,一月瘦15斤不是夢(mèng)。>>>冬日溫暖又瘦身的一周減肥食譜

食譜一:

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。

早午間:水果1個(gè)。

午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個(gè)。

晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

食譜二:

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克。

早午間:水果1個(gè)。

午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個(gè)。

晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克,蔬菜100克。

睡前:豆?jié){250毫升。

食譜三:

晨起飲水1杯,約300毫升。

早餐:豆?jié){400毫升,雞蛋1個(gè),主食100克。

早午間:水果1個(gè)。

午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。

午晚間:水果1個(gè)。

晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脫脂鮮奶250毫升。

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