夏季濕氣重怎么調理

養生網導讀:在夏天,有些人會出現發熱、頭痛、胸悶、吐瀉等癥狀。其實,這是體內濕氣重的表現。為什么夏季會濕氣重?夏天體內濕氣重怎么調理呢?

夏季濕氣重怎么調理

夏天本該是出汗的季節,卻因為使用空調,汗液揮發不出而淤積體內,導致皮膚開合的功能下降,從而抵御病邪的能力也就差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。且在酷熱的季節,人們除了貪圖冷氣,還酷愛冷飲、涼菜,一杯冰鎮啤酒下肚,從里到外都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這“涼快”,已將濕邪深埋在體內,成為困擾健康的一大隱患。

濕氣聚集在體內后,會引發多種疾病。濕在上焦肺會生痰、胸悶、咳喘、氣短。濕在中焦會脾虛、失眠、食欲不振、思慮過度、健忘、困倦無力、大便溏瀉。濕在下焦會腰膝酸軟、下肢沉重、浮腫、無力、小便不利等。如果你有上述癥狀,很有可能就是濕氣導致的。那么,夏天體內濕氣重怎么調理呢?

夏季濕氣重怎么調理

1、適當泡腳

選用的藥物為花椒或生姜、艾草,上述藥物都具有散寒除濕、活血化瘀、清熱除濕的功效,對于改善濕氣重的情況非常有效。

2、艾灸和拔罐

夏天陽氣盛,可以適當地用艾灸方法刺激人體經穴,調節臟腑器官的功能,使經絡中的氣血循行加快,有利于濕氣的排出。常選用穴位是足三里、陰陵泉、豐隆、中脘、氣海、關元、脾俞、腎俞等。

3、飲食調理

夏季濕氣重怎么調理

在夏天的時候可以適當吃些健脾除濕的食物,如冬瓜、玉米、扁豆、山藥、綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。多吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕,避免生冷油膩、辛辣刺激類的食物,避免大量飲酒,少吃煎炸類、腌制類食物。

4、運動

適當進行運動,比如說慢跑、散步、打球等等激發體內的陽氣,達到祛濕的目的。盡量選擇早晨、黃昏等氣溫相對較低的時段運動,同時及時補充水分,應避免在正午前后或太陽暴曬之下運動,以避免中暑。

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