健康新聞

節(jié)后減肥,這些方法靠譜嗎

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爆竹聲中一歲除,春風(fēng)送暖“腰圍粗”。春節(jié)期間,很多人因?yàn)榈钟涣嗣朗车恼T惑,體重漸長(zhǎng),于是節(jié)后減肥成為熱門話題。近日,記者留意到,各社交媒體平臺(tái)流傳著不少短平快的減肥方法,如斷碳法、生可可粉法、益生菌法等,這些方法靠譜嗎?長(zhǎng)期斷碳可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡斷碳法是指不攝入或極少攝入碳水化合物的減肥方式,主要包

冬季如何有效減肥
健身方法

冬季如何有效減肥

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導(dǎo)讀冬季天氣寒冷,很多人更容易犯“冬天易胖”的困擾,因?yàn)楹涞奶鞖鈺?huì)減少戶外運(yùn)動(dòng),同時(shí)冬季的節(jié)日聚餐也增多。然而,冬季其實(shí)是減肥的好時(shí)機(jī)。那么,冬季如何有效減肥呢?今天我們將從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多個(gè)方面為你詳細(xì)解析冬季減肥的有效方法。...冬季天氣寒冷,很多人更容易犯“冬天易胖”的困擾,因?yàn)楹?/p>

秋季怎么減肥
健身方法

秋季怎么減肥

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導(dǎo)讀秋季是一個(gè)減肥的黃金期。相比炎熱的夏天,秋季氣溫適宜,食欲增加,但也更容易因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致體重增加。因此,在秋季減肥時(shí),不僅要控制飲食,還要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。那么,秋季如何科學(xué)減肥呢?一起來了解一下。...秋季是一個(gè)減肥的黃金期。相比炎熱的夏天,秋季氣溫適宜,食欲增加,但也更容易

健康新聞

年輕人減肥流行生酮飲食法 為啥說別隨便嘗試?

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生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領(lǐng)域的治療研究,而近幾年,越來越成為受關(guān)注的一種膳食減肥方法,尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認(rèn)為其減肥見效快且明顯,但伴隨生酮飲食法的“走紅”,關(guān)于它的爭(zhēng)議也越來越多,爭(zhēng)議的要點(diǎn)在于其對(duì)人體健康是否有負(fù)面影響,以及是否適合所有體質(zhì)的人群等。在進(jìn)行生酮飲食前,我們先要

過午不食減肥法的方法
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過午不食減肥法的方法

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導(dǎo)讀過午不食減肥法是一種通過限制飲食時(shí)間來達(dá)到減肥的方法,這種減肥方法在近年來逐漸受到關(guān)注,這種減肥的方法還是有一定的效果的,你們想減肥嗎,那么過午不食減肥法的方法該怎么做呢?感興趣的朋友不妨往下看看吧,希望能幫到你成功減肥。...過午不食減肥法是一種通過限制飲食時(shí)間來達(dá)到減肥的方法,這種減肥方法在

臀部減肥最有效的方法
健身方法

臀部減肥最有效的方法

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導(dǎo)讀對(duì)于減肥的人來說,找到最有效的減肥方法是最重要的事情。有些人想減掉臀部的贅肉,其實(shí)臀部瘦身的方法多種多樣,每種方法都有其特點(diǎn)和適用人群。許多人在關(guān)注臀部減肥最有效的方法有哪些?以下是臀部的瘦身方法,希望對(duì)你有用。...對(duì)于減肥的人來說,找到最有效的減肥方法是最重要的事情。有些人想減掉臀部的贅肉,

為什么肚子上的肉這么難減 可能與這4種因素有關(guān)
健身方法

為什么肚子上的肉這么難減 可能與這4種因素有關(guān)

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  在我們的日常生活中,很多人都面臨著減肥的困擾,尤其是腹部脂肪的減少。肚子上的肉似乎比其他部位的脂肪更難消除,這背后其實(shí)涉及到人體生理、遺傳因素以及生活習(xí)慣等多方面的原因。本文將從科學(xué)的角度,為大家揭開腹部脂肪難以減少的秘密?! ?、生理因素:脂肪分布的不平等  首先,我們需要了解的是,人體的脂肪

減掉1公斤脂肪需要多久
健身方法

減掉1公斤脂肪需要多久

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  減重,特別是減少體內(nèi)脂肪,是許多人追求健康生活方式的目標(biāo)之一。然而,減重并非一蹴而就的過程,它需要時(shí)間、耐心以及正確的方法。那么,減掉1公斤脂肪究竟需要多久呢?在這篇文章中,我們將探討這個(gè)問題,并提供一些科學(xué)依據(jù)和實(shí)用的建議?! ∈紫?,我們需要了解的是,1公斤脂肪大約相當(dāng)于7700千卡(kcal

健康新聞

治理減肥“推薦”亂象要以不變應(yīng)萬變

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當(dāng)下,在各大社交平臺(tái)上,各類減肥教程的視頻、帖子層出不窮,一些人甚至成了專門的減肥博主。除平臺(tái)時(shí)不時(shí)推薦健身、節(jié)食等減肥方法,還有不少減肥博主推崇“吃吃喝喝生活化減脂方式”“跟著吃就能瘦”的“食療減肥法”等,一些減肥博主的“經(jīng)驗(yàn)帖”背后,是滿滿的“生意經(jīng)”。有網(wǎng)友調(diào)侃說:博主以記錄減肥過程之名,行產(chǎn)

美容護(hù)膚

減肥方法很多 但這些誤區(qū)千萬要警惕!

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減肥,說難也簡(jiǎn)單,說簡(jiǎn)單也難。管住嘴、邁開腿的道理,人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利減肥,跟著網(wǎng)上各種聽上去新穎其實(shí)換湯不換藥的“速瘦秘笈”日瘦5兩、月瘦10斤,換來一點(diǎn)兒都不意外的瘦后反彈+越減越胖,直至生生把自己塑造成喝冷水都長(zhǎng)肉的易胖體質(zhì)……今天要跟大家分享的,是近期發(fā)布于《中

一個(gè)月瘦10斤正常嗎 如何健康地減肥
健身方法

一個(gè)月瘦10斤正常嗎 如何健康地減肥

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  減肥是一個(gè)很熱的話題,尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中,越來越多的人們開始關(guān)注自己的體重和身體健康。為了達(dá)到減肥的目的,許多人會(huì)嘗試各種各樣的方法,包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)、藥物等。然而,在這些方法中,有一些可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。因此,在減肥之前,了解一些基本知識(shí)是非常重要的?! ∫粋€(gè)月瘦10斤是否正常?  

美容護(hù)膚

“露肉”季節(jié)將至,帶你跳過減肥那些坑

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“露肉”的季節(jié)將至,現(xiàn)在減肥還來得及。不過別忙,減肥路上陷阱多。先看看下面的文章,讓你健康瘦身不走冤枉路、不花冤枉錢。“邁開腿” 當(dāng)心磨壞關(guān)節(jié)大多數(shù)人會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為,減肥一定要“管住嘴邁開腿”。但是很少有人知道,對(duì)于肥胖人群,“邁開腿”并非最佳的減肥方式。肥胖人群體重基數(shù)過大,身體關(guān)節(jié)部位負(fù)擔(dān)重于普

健身方法

給天生易胖者一份運(yùn)動(dòng)清單?看看哪種運(yùn)動(dòng)適合你!

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肥胖是多種因素作用的結(jié)果,高脂肪高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜等,均會(huì)生成易胖體質(zhì),稍微多一點(diǎn)就會(huì)讓體重增加。運(yùn)動(dòng)是減肥的主要方式之一,能促進(jìn)熱量消耗,通過分解脂肪來提供熱量,從而降低體脂率。多種運(yùn)動(dòng)能幫助降低體重,要根據(jù)自己情況來選擇。哪些運(yùn)動(dòng)有助于天生易胖者減重?1、健步走兒童未發(fā)育完全,不能強(qiáng)制其走

健身方法

節(jié)食減肥,減多少熱量合適?3個(gè)習(xí)慣讓你吃不胖!

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提到減肥,人們想到的就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。尤其是在飲食方面,會(huì)通過減少熱量的方式來控制體重。不可否認(rèn),減少熱量能避免產(chǎn)生的剩余熱量,也不會(huì)有太多脂肪囤積,有助于減肥成功。但不能采取極低熱量飲食模式,不然會(huì)影響機(jī)體正常運(yùn)作,甚至誘發(fā)疾病。節(jié)食減肥,減多少熱量合適?身材正常的健康成年男性,每天能量攝入量約22

健康新聞

節(jié)后緊急減肥?營(yíng)養(yǎng)專家和你聊聊不按時(shí)吃飯對(duì)身體的危害有多大

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對(duì)你來說,按時(shí)吃飯是一件很難的事情嗎?清晨匆匆忙忙趕去上班上課,放棄一頓又一頓早餐;加班到深夜,只能靠零食夜宵填飽肚子,甚至為了減肥把每天少吃一頓飯定為個(gè)性化的進(jìn)餐“規(guī)律”。2022年發(fā)布的《中國(guó)居民早餐行為白皮書》顯示,2.0%的人在周一至周五的工作日從不吃早餐,這一比例在周末增加到11.3%。其

美容護(hù)膚

過度減肥反而失???這個(gè)訣竅你意想不到

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對(duì)于減肥來說,過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結(jié)果,反而容易造成減肥失敗,最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們?cè)撊绾巫瞿??首先,?duì)減肥速度要有合理預(yù)期。你不是一天胖起來的,也不可能一天瘦下去,所以制定減肥目標(biāo)時(shí),要有一個(gè)合理的預(yù)期。我們來算一下,減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運(yùn)動(dòng)量。而大眾有氧

健身方法

快速安全的減肥方法有哪些?推薦這6種最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法

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減肥的方法有很多種,但是最有效的還要數(shù)運(yùn)動(dòng)減肥了,下面我們?nèi)ケP點(diǎn)一下6種最有效的減肥方法吧!運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的通常運(yùn)動(dòng)量越大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),消耗的糖和脂肪越多下面我們?nèi)ケP點(diǎn)一下6種最有效的運(yùn)動(dòng)減

飲食減肥5個(gè)小技巧 飲食減肥5種小技巧
健身方法

飲食減肥5個(gè)小技巧 飲食減肥5種小技巧

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每一個(gè)愛美的女人都希望自己能夠擁有"魔鬼般"的身材,但是如何才能讓自己真正的瘦下來呢?飲食減肥是一種不錯(cuò)的方法,下面告訴你5大減肥技巧,讓你不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能瘦下來。飲食減肥小技巧一:不餓就停很多的MM們都會(huì)有這樣的問題,就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時(shí)喜歡自己做飯的MM們,

飲食減肥小常識(shí)6類食物不能碰 飲食減肥小常識(shí)6類食物不能吃
健身方法

飲食減肥小常識(shí)6類食物不能碰 飲食減肥小常識(shí)6類食物不能吃

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你知道自己為什么越減越肥嗎?很可能是因?yàn)槟愕娘嬍撤椒ú徽_,吃了太多的高熱量、高密度的食物,而自己卻渾然不知,所以想健康的減肥首先要注重飲食,不該吃的就不要吃,這是最基本的減肥常識(shí),下面就為大家分享吃了最容易長(zhǎng)胖的食物!為什么瘦不下來?為什么越減越肥?還在找原因的你趕快看看吧,很有可能是你的飲食方法

飲食減肥主食如何選 飲食減肥主食怎么選
健身方法

飲食減肥主食如何選 飲食減肥主食怎么選

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減肥的時(shí)候,我們對(duì)米飯、面包一類的碳水化合物最敏感了。但其實(shí)碳水化合物卻是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,如果為了減肥而完全不攝入碳水化合物,那恐怕會(huì)引起健康問題哦!那么,米飯和面包,到底哪個(gè)更適合你作為日常主食呢?吃什么減肥不發(fā)胖呢?趕快來看看吧!面包與減肥的關(guān)系面包的原材料主要是面粉,而面粉的熱量大約是每

你知道維生素C怎么減肥嗎 維生素C減肥的三個(gè)原理
健身方法

你知道維生素C怎么減肥嗎 維生素C減肥的三個(gè)原理

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維生素C是人們生活中必不可缺的,維生素C能減肥這還是頭一次聽說,那么,維生素C怎么減肥?專家介紹到,維生素C不僅可以美白同時(shí)還能幫助脂肪燃燒,控制食欲,更能起到幫助身體合成肉堿的目的,那么就來看看我們應(yīng)該如何通過維生素C來減肥吧。一、怎樣服用維C減肥專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右

什么時(shí)間睡覺最減肥?關(guān)于睡覺減肥你需要了這四個(gè)方面
健身方法

什么時(shí)間睡覺最減肥?關(guān)于睡覺減肥你需要了這四個(gè)方面

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睡覺對(duì)于減肥很重要。一般正常的睡眠時(shí)間是保持在八個(gè)小時(shí)左右,如果低于這個(gè)時(shí)間的話,你的饑餓激素可能就會(huì)上升,容易發(fā)暴飲暴食,睡眠不足還會(huì)讓人食欲大增,導(dǎo)致什么時(shí)間都想著吃,不長(zhǎng)肉就怪了。如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足,體內(nèi)還會(huì)囤積大量熱量,接著這些熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪,分布在腹部、臀部。下半身部位,導(dǎo)致體重增

6個(gè)減肥小妙招幫你快速變瘦 減肥保持5個(gè)習(xí)慣也能讓你瘦下來
健身方法

6個(gè)減肥小妙招幫你快速變瘦 減肥保持5個(gè)習(xí)慣也能讓你瘦下來

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如今已進(jìn)入秋季,但是減肥不能停,保持一個(gè)好身材是不分季節(jié)的。下面專家跟大家分享6個(gè)秋季減肥的小妙招,幫你輕松助瘦。1、做個(gè)愛喝水的人水對(duì)于維持體內(nèi)水分充足至關(guān)重要,有些人總是“虛胖”,事實(shí)上并不是因?yàn)樗麄兒人?,而恰恰是因?yàn)樗麄冿嬎蛔?。每個(gè)人對(duì)水的需求量各不相同,但通常建議每人每天飲64盎司的水

你還在減肥這條路上掙扎嗎?一個(gè)月減肥計(jì)劃表助你快速瘦身
健身方法

你還在減肥這條路上掙扎嗎?一個(gè)月減肥計(jì)劃表助你快速瘦身

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相信這幾天大家的朋友圈都被王健林的動(dòng)態(tài)圖給刷屏了,OMG一個(gè)億,土豪的世界我們不懂,還是跟專家一起來聊聊減肥吧!你還在減肥這條路上掙扎嗎?還是為減肥而痛苦不堪嗎?先定一個(gè)能達(dá)到的小目標(biāo),比方說先瘦它10斤!開玩笑,下面就跟專家一起來定個(gè)小目標(biāo)吧!原則:每天不少于1200大卡無論你控制蛋白質(zhì)、碳水化合

網(wǎng)傳幾種減肥偏方你信嗎? 這些才是減肥瘦身的正確方法
健身方法

網(wǎng)傳幾種減肥偏方你信嗎? 這些才是減肥瘦身的正確方法

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忙不完的工作,對(duì)朝八晚五,整日里埋頭于工作堆的上班族而言,似乎連起身走走,活動(dòng)一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,過多的飲食,過少的運(yùn)動(dòng),成了日益積聚的脂肪。減肥,需要大家行動(dòng)起來。減肥的方法千變?nèi)f化,網(wǎng)絡(luò)上形形色色的減肥“妙計(jì)”,其中有很大一部分是所謂的“減肥偏方”,所述方法之簡(jiǎn)單易行,吸引著許多的

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