健身方法 2014-09-22 1045 0

下面5款減肥餐非常健康，而且制作的方法比較簡單，可以經常搭配著吃，能讓你一直保持好身材哦。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥一：薏仁糙米粥做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調味

健身方法 2014-09-22 1809 0

減肥粥，既健康又營養，代替主食飽腹感滿分，是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面教你自制7款減肥粥，解決各種肥胖體質。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜1、蕓豆紅豆粥紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，

健身方法 2014-09-22 213 0

紅豆是減肥的佳品，綠豆也有排毒美容的功效。紅豆綠豆減肥法，就是二者搭配煮成粥，一日三餐都可吃點，控制其他的熱量。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤告別大肚腩--陳皮紅豆沙制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜

健身方法 2014-09-19 704 0

好身材也是可以吃出來的哦!選擇下面的減肥食譜，就是可以輕松做到哦!香蕉、紅薯都含有大量的膳食纖維，能夠潤腸通便，只要多吃就可以排清體內堆積的大量毒素，讓你的小腹迅速恢復平坦。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥香蕉紅薯餅材料：黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙。做

健身方法 2014-09-19 372 0

瘦身首先要做到的就是每日熱量攝取少于熱量消耗，然后身體才會開始消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那么產生的熱量其實并不大。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤豆豆屬利尿、出汗食物：水分聚集在體內無法排出，是造

健身方法 2014-09-17 1292 0

很多人都喜歡選日本料理(包括小編本人)，喜歡它清淡健康、低脂和低熱量。其實這樣很容易掉進東瀛“高脂陷阱”。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥拿我們常說的壽司來說，壽司是標準的低脂食物，但如果你選擇的食物不對，那它就一點兒也不低脂了。1.三文魚和金槍魚：建議點餐時可以選擇三文魚

健身方法 2014-09-16 1100 0

排毒是減肥的第一步。從飲食下手排清毒素是很不錯的方法，今天小編給大家介紹八款西式的營養早餐，有效排毒養顏，不論年輕MM還是中年女性都非常適合，下面一起去看看吧。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜1、番茄火腿蛋卷材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡

健身方法 2014-09-16 1807 0

怎么樣才算是“水桶腰”?你可以拿起一條皮尺，動手量一下自己的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率達到或者超過0.8，那么很遺憾，你就是典型的“水桶腰”了。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥冬季瘦腰食物：NO.1燕麥食用方法：1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱

健身方法 2014-09-16 1671 0

“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”中醫認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤所謂的“刮油”，是促進腸道蠕動“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”中醫認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥

健身方法 2014-09-11 679 0

酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶哦!相信酸奶減肥法大家都聽過，下面就跟小編一起詳細了解吧!小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤什么時候喝酸奶最減肥清晨每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右

健身方法 2014-09-11 193 0

明明吃很少，都還是會胖?這是因為你吃進去的食物是高GI食物，讓你血糖升糖指數高，加速體內糖類的分泌，所以減肥的MM要選擇低GI食物。小編為您推薦三類低GI食物，保證你吃得瘦!小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤GI控制食欲原理：當我們吃進高GI食物，食物進入體內后，血糖迅速上升

健身方法 2014-09-11 299 0

很多MM都喜歡吃面條，尤其是北方的MM，面食對她們來說就跟米飯一樣重要。那么，吃面條會發胖嗎?一起來看看小編的詳細介紹吧!小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥那么什么時候吃面條最好呢?那就是中午的時候吃。早晨應該多選擇含優質蛋白質的食用品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午吃面條，

健身方法 2014-09-09 829 0

許多減肥瘦身的人對于自身的飲食都會特別的小心控制。那么有沒有什么菜肴能幫助我們達到減肥的目的呢?下面給大家推薦幾種對減肥有效的中醫減肥湯品供大家參考。小編推薦：最近受歡迎的中醫經絡減肥五款綠色營養中醫減肥飲品蓮子瘦身湯材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。做法

健身方法 2014-09-09 779 0

減肥餐的名目多如繁星，如何在眾多的餐譜中選擇適合自己的減肥餐是胖友們所面臨的一大難題。減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來，因此食材的選擇很重要，下面小編就給大家介紹幾款適合秋季減肥的瘦身食譜，讓你健康變瘦!小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥減肥餐一：蔓越莓燕麥南瓜汁主料：南瓜

健身方法 2014-09-09 1154 0

如何在一周內快速瘦身呢?其實也可以通過飲食調理和運動達到減肥的效果，這里為您推薦的7天減肥法，就是非常不錯的選擇，它在營養均衡的同時能夠讓你健康瘦下來。下面為您詳解這套7天減肥套餐，一起來看看吧!小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜菠菜西芹汁

健身方法 2014-09-09 139 0

偶爾幾天的放縱，你可能就會發現自己又胖了，不停的懊悔是沒用的，這時你需要的是下面這套“三日排毒餐”，是專為那些不小心胡吃海喝幾頓，導致減重停滯甚至又被肥胖纏身的人而設計的，趕緊來看看吧!小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒。材料：西

健身方法 2014-08-28 136 0

吃是控制熱量攝取的重要關口，今天教大家5個妙招，既不用節食又能好好把握熱量的攝取，簡單輕松瘦身。小編推薦：掌握四個原則讓你保持苗條主食吃起來有講究晚餐可以放棄白米飯，改為糙米飯，由于糙米的口感較粗，質地緊密，與普通精致白米相比更富有維生素、礦物質與膳食纖維，其瘦身效果顯著。而改成粥的話，它的熱量只是

健身方法 2014-08-28 726 0

初夏正是減肥天，想要不挨餓不運動就瘦下來?那就要嘗試現在最受歡迎的蜂蜜減肥法了。下面，小編給你推薦6個蜂蜜瘦身法，讓你夏季輕松瘦哦!小編推薦：蜂蜜水讓你的清晨甜蜜享受1、蜂蜜白醋減肥法食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2

健身方法 2014-08-21 497 0

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。小編推薦：蘋果酸奶減肥法你嘗試了嗎蘋果酸奶減肥每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥。第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一

健身方法 2014-08-20 672 0

每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。小編推薦：科學喝水讓你盡情當瘦美人清早起床：淡鹽水在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不

健身方法 2014-08-12 541 0

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開水，按個人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥，還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物，早餐要吃好。上午：上午基本不吃任何零食，薯片、餅干等高熱量的零食千萬要杜絕。如果

健身方法 2014-07-18 1972 0

燕麥片的減肥吃法有很多種，可以用燕麥片制作成各種食譜，但是最好的方法是直接煮著吃，即簡單，又低卡飽腹，減肥效果最好。下面我們一起來看看吧!燕麥片的營養價值燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養的部

健身方法 2014-07-18 812 0

檸檬不僅是養顏的好食物，在減肥中也能發揮出重要的作用，今天就為大家推薦四個檸檬減肥瘦身的方法，讓你盛夏美白甩脂雙管齊下!酸屬性檸檬香材料：檸檬制作方法：1、首先將檸檬洗凈。2、然后把檸檬的皮洗凈，放到榨汁機中榨成汁。3、接著將檸檬汁泡水放在辦公桌前，讓香味散發出來，或者是直接將檸檬汁放在加濕器中也可

健身方法 2014-07-18 1415 0

夏季減肥是最好的減肥時機，要想減肥成功，就要燃燒體內的脂肪，而選擇飲食減肥是最理想的減肥方式，只要照著食譜來，堅持一個月，就能看到很好的減肥效果。下面就為大家推薦4種最熱門的快速減肥食譜，幫你解饞消脂吃出性感好身材。素食減肥食譜1、早餐：一個水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺

健身方法 2014-07-17 1488 0

水果是非常好的減肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，下面我愛減肥小編就告訴大家一些不同的水果如何幫助您達到不同的功效，那么就來看看如何通過不同顏色的水果來減肥吧，相信你一定可以看到不一樣的減肥效果。1、紅色水果瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進消化，而且每100