科學喝水讓你盡情當瘦美人

每天多喝水有利于排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。

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科學喝水讓你盡情當瘦美人

清早起床:淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中:檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣息借可以舒緩神經,落高你的工作效率,可以說是一舉兩得。

午飯前:暖開水

午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

下午茶時段:花草茶

一到TeaTime,食欲又發作!薯片、曲奇、汽水....。.都是致肥美食,這時,不妨泡一杯玫瑰花茶或許香子蘭茶,不但可以抑止食欲,還能護膚養顏。

晚餐中:蔬菜汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水肥身之道,所以,以蛋黑質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低,而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。

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有效的喝水減肥方法

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