健身方法 2015-01-22 762 0

想要擁有一張精致的V字臉，其實并沒有那么難，在滿足食欲的情況下趕緊來巧用飲食瘦臉吧。鮮蝦扒豆苗材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。做法：將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺里，瀝干水分。炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒三成

健身方法 2015-01-21 155 0

飲食減肥一直是很多女性追求的減肥方法，但是很多飲食的細(xì)節(jié)會成為你瘦身的攔路虎，下面就一起來看看吧。愛吃肉討厭蔬菜有的MM就是很喜歡吃肉不愛吃蔬菜，其實吃太多的肉類美食，容易使你變得肥胖，想要輕松瘦出窈窕好身材，還是要少吃肉多吃菜，這樣能有效的抑制脂肪增長，還能有助于身體排毒，讓你吃著就能輕松享瘦，擁

健身方法 2015-01-20 612 0

零食一直是辦公室一族很喜歡的食物，但是很多零食是會讓人長胖的，想要一些低脂零食趕緊來看看小編的分享吧。葡萄干葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的。花生花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一

健身方法 2015-01-20 1641 0

主食減肥法是飲食減肥最常用的一種方式，想要快速瘦身到底應(yīng)該如何選擇主食呢?薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王

健身方法 2015-01-19 59 0

經(jīng)期減肥是很多女性都愿意利用的減肥黃金期，但是在經(jīng)期除了要減肥也要保證營養(yǎng)足夠才可以，那么哪些飲品適合經(jīng)期減肥飲用呢?黑木耳紅棗茶黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。濃茶紅糖飲茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后

健身方法 2015-01-14 1179 0

白領(lǐng)減肥食譜不僅需要低脂而且需要營養(yǎng)豐富，所以一周的減肥餐選擇必須要合理科學(xué)，下面就來看看最簡單的一周減肥食譜吧。星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。星期二早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉午餐：水煮青菜

健身方法 2015-01-08 1528 0

減肥期間的飲食特別重要，如果飲食不恰當(dāng)很容易反彈甚至減肥沒有效果。那么在減肥期間哪些菜譜最適合呢?清炒西蘭花材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。做法：西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。炒鍋內(nèi)放入少許

健身方法 2015-01-07 1762 0

日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣脂肪就會多的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，那么哪些生活習(xí)慣能夠有效抑制脂肪的生長呢?早餐是鮮果時間每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統(tǒng)及新陳

健身方法 2015-01-07 1108 0

水果減肥法一直深受女性的寵愛，但是利用水果減肥你真的會吃嗎?不要讓自己越吃越胖哦，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。蘋果豐富的膳食纖維有助于我們腸胃的蠕動，腸胃蠕動加快了更有利于身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多余的鹽分，因而可以解決人體因為鹽分過高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機(jī)

健身方法 2015-01-06 1659 0

很多食物很適合晚上吃，不僅可以補(bǔ)充需要的營養(yǎng)而且有助于晚上消脂，堅持一段時間減肥效果會很明顯，下面一起來了解一下吧。番茄番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強(qiáng)。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含

健身方法 2015-01-06 1353 0

很多女性都想要快速瘦身，其實日常生活中很多地?zé)犸嬈范际呛苡行У臏p肥食物，那么到底哪些飲品減肥最有效果呢?黑咖啡黑咖啡因能幫助你促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對瘦身非常見效。而做運(yùn)動時，黑咖啡因有益燃燒皮下脂肪，使肥肉變?yōu)榧∪狻５牵瓤Х鹊臅r候不要加入糖分，這樣會讓你攝入過

健身方法 2015-01-04 1813 0

冬季減肥蔬菜什么最好?當(dāng)然是西蘭花，西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。下面就介紹幾種西蘭花減肥食譜。西蘭花飯原料：豬骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。做法：將豬骨頭與薏米一起煮透煮

健身方法 2014-12-29 1055 0

日常飲食中有很多小方法都可以讓你不用擔(dān)心發(fā)胖，想要瘦身的人一定要來看看哦。控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉

健身方法 2014-12-23 614 0

有沒有瘦身湯可以適合任何人減肥，有沒有哪些瘦身湯營養(yǎng)豐富，有沒有哪些瘦身湯低脂減肥效果很好，當(dāng)然有，這里小編就來推薦幾款口碑好的瘦身湯。赤小豆銀花湯材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量。做法：將山楂、金銀花一同入鍋內(nèi)加水煮20分鐘。濾去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。功

健身方法 2014-12-23 712 0

女性飲食減肥都會首選湯品減肥，哪些湯品是既保證了營養(yǎng)還有減肥的功效呢?這里就推薦幾款美味減肥湯。山楂決明減肥湯材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水。山楂、決明子清洗干凈。適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時半，加糖、鹽調(diào)味即可

健身方法 2014-12-19 1080 0

很多食譜都說具有減肥功效，但是早中晚三餐都有的減肥食譜大全你肯定不知道，趕緊來看看吧。星期一香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐

健身方法 2014-12-03 1548 0

飲食減肥是所有減肥的人都在用的方法，俗話說減肥期間不吃早餐更會發(fā)胖，那么減肥早餐應(yīng)該怎么吃呢?燒牛肉+牛奶+蘇打餅干這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工

健身方法 2014-12-02 1196 0

很多食物都是有助于瘦身的，科室總是不知道減肥到底該吃什么，這里小編介紹幾款有效的減肥菜譜。木耳豆腐湯原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗制作方法：先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。蘋果瘦肉湯豬腱肉

健身方法 2014-12-02 1245 0

飲食減肥是最常見的減肥方式，那么飲食減肥應(yīng)該注意什么呢?必須吃早飯不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪

健身方法 2014-12-01 997 0

在吃飯期間很多飲食習(xí)慣是有助于你減肥的，趕緊在周末之前來學(xué)習(xí)一下吧。少喝飲料蘋果汁、草莓汁等美味的飲料可都是高熱量的飲料，想要保持身材，可要少喝為妙。茶飲料和酸奶這些熱量較低的，則不妨喝一些。對于餐桌上幾乎不可缺少的酒，則要少喝一點(diǎn)。堅果要少吃冷盤里的瓜子、花生、開心果等小零食，雖然體積不大，可熱量

健身方法 2014-11-28 904 0

紅酒有助于減肥，但是也要有正確的方法，紅酒奶酪減肥法你一定聽過，但是如何選擇奶酪?有什么注意事項?今天小編就來詳細(xì)介紹一下紅酒奶酪減肥法。紅酒奶酪減肥睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪。詳細(xì)：全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分

健身方法 2014-11-26 247 0

有些食物可以讓你消脂減肥，還有一部分食物可以抑制脂肪讓你不長胖，這些食物是你減肥一定要吃的，都有什么呢?一起來看看吧。辣椒辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或

健身方法 2014-11-25 903 0

飲食減肥是最常用的減肥方法，尤其是對于水腫的人群來說更是必須的方法。怎樣利用飲食方法來消腫減肥呢?這里小編推薦幾種方法。飲食要清淡造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸

健身方法 2014-11-21 1685 0

天氣漸漸冷了，減肥越來越成了難題，其實冬天減肥最適合的還是喝茶減肥。冬季減肥應(yīng)該喝什么茶呢?小編推薦幾款，讓你的冬季在溫暖中瘦身。牛奶紅茶材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。調(diào)制：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。功效：每天早上喝