飲食減肥應(yīng)該注意哪些問題
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飲食減肥是最常見的減肥方式，那么飲食減肥應(yīng)該注意什么呢?
必須吃早飯
不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
中午一定要吃飽
中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
晚上一定要做到盡量盡量少吃
晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。
不吃甜食
蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
進(jìn)食速度要慢
吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
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咸香酥脆的咸蛋黃脆皮蝦的做法 - 家常咸香酥脆的咸蛋黃脆皮蝦的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果咸香酥脆的咸蛋黃脆皮蝦怎么做好吃,咸香酥脆的咸蛋黃脆皮蝦的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文咸香酥脆的咸蛋黃脆皮蝦的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)咸香酥脆的咸蛋黃脆皮蝦的做法
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原標(biāo)題：朱恒鵬筆談| 專業(yè)人士請(qǐng)勿跨界發(fā)言——同醫(yī)生阿寶商榷醫(yī)改是個(gè)專業(yè)的活兒，改的雖是醫(yī)療體制，動(dòng)的卻是觀念和利益。因此，醫(yī)療亂象之下，大多數(shù)沒受過專業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)訓(xùn)練的醫(yī)生、院長(zhǎng)提的建議往往只看現(xiàn)象下藥，霧里看花，似是而非。現(xiàn)代社會(huì)分工很細(xì)，非自己專業(yè)的東西，看不明白并