健康新聞 2019-02-03 916 0

減肥不成功的很大一部分原因，在于生活中有太多減肥陷阱。錯(cuò)誤的做法不僅減不了肥，反而可能造成營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、貧血、厭食癥甚至肝腎損害等。減肥的目的是讓自己更健康，千萬不能以損害健康為代價(jià)。那么，有哪些常見的減肥陷阱，我們又該如何繞開呢？陷阱一：要想減肥快，就得吃得少。有些人為了減肥，每天幾乎不吃主

健康新聞 2019-02-03 1793 0

春節(jié)期間，無論是與家人團(tuán)聚，還是與老友相見，“吃”都是必不可少的。然而，節(jié)后很多人會(huì)增添新的煩惱，那就是“過年肥”。那么，如何減肥才能事半功倍？怎樣選擇適合自己的減肥方法？能不能避開常見的減肥陷阱？提到減肥，不少人都為之“奮斗”了很久，節(jié)食、跳操、跑步，有人還吃了很多減肥藥。然而，很多時(shí)候就算能瘦幾

健身方法 2019-01-30 788 0

冬天減肥雖然對(duì)于很多人來說是一件值得挑戰(zhàn)的事情，但是如果掌握好減肥方法可能比夏天減肥要容易的多哦，如果冬天決定減肥，那么應(yīng)該注意些什么呢？冬天減肥的方法又是什么？下面一起來看看吧。冬天減肥要注意什么？1、切記運(yùn)動(dòng)過量很多人說冬天即便是運(yùn)動(dòng)了，但是出汗量還是比較少，其實(shí)這是正常的，因?yàn)樘鞖鈫栴}，血液流

健身方法 2018-11-03 1715 0

越來越多的人都喜歡跑步，因?yàn)榕懿讲粌H可以減肥，還可以讓我們整個(gè)人身心放松，但是跑步也要講究技巧哦，那么究竟具體該怎么跑？下面一起來看看吧。怎樣跑步減肥最有效？1、事前熱身運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵不知道童鞋們還記不記得以前讀書在學(xué)校上體育課的時(shí)候，我們的體育老師在我們跑步前首先要我們做的是什么動(dòng)作呢？沒錯(cuò)就是上面說

健身方法 2018-09-02 995 0

每個(gè)女生都想擁有完美的身材，苗條身材穿什么衣服都會(huì)好看，很多朋友會(huì)做瑜伽減肥，那么哪些瑜伽動(dòng)作是正確的呢？今天小編教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作，就能讓你擁有苗條身材。瑜伽減肥動(dòng)作一先站立好調(diào)整呼吸，然后慢慢將左腿彎曲，而右腿要保持站直，右手置于左腿膝蓋外側(cè)，調(diào)整呼吸，吸氣，伸展脊椎。調(diào)整呼吸，吐氣，將

健身方法 2018-08-14 569 0

健美操是繼瑜伽運(yùn)動(dòng)之后又興起受歡迎的一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，那么健美操究竟有什么好處呢？練習(xí)健美操要注意些什么？如何正確跳好健美操？下面我們就一起來看看吧。練習(xí)健美操有什么好處？1、強(qiáng)身健體經(jīng)常跳健美操的人身體素質(zhì)都會(huì)大大提高，健美操的運(yùn)動(dòng)幅度剛剛好不大也不小，對(duì)身體健康非常有益。長(zhǎng)期跳健美操能提高心臟功能，

健身方法 2018-07-06 205 0

許多女性肥胖是由缺乏鍛煉引起的，每次我們談?wù)撨\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多女性總是會(huì)保持三分鐘的熱情，然后被甩在腦后。不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是無效的，而是沒有掌握方法，這導(dǎo)致了很多人不能長(zhǎng)久的堅(jiān)持。因此如何鍛煉是減肥最有效的方法很關(guān)鍵，這里有幾種方法讓你快速脂肪和健康。燃脂最快的減肥方法是什么？1、自由泳每十分鐘可消耗

健身方法 2018-07-04 1780 0

現(xiàn)代人們的生活水平提高了，電子科技越來越發(fā)達(dá)了，很多的人力勞動(dòng)都被電子智能所取代了，人們的勞動(dòng)量大大減少了，也就導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)了肥胖，就會(huì)影響身心健康。其實(shí)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)是可以緩解身心壓力的，而且還有利于減肥。那么生活中哪些家務(wù)活動(dòng)可以減肥呢？1、手洗衣服其實(shí)數(shù)洗衣服是一種很好的減肥方式，如果

健身方法 2018-06-02 414 0

人們常說當(dāng)你瘦下來，你的人生是不一樣的，那你知道最好最便捷的減肥方法是什么嗎？是節(jié)食？還是泡健身房？還是吃減肥藥？做抽脂手術(shù)？其實(shí)都不是，要想真正行之有效的減肥，走路可以說是最好的方法。走路真的可以減肥嗎？走路減肥被人們稱之為21世紀(jì)最流行最易見的減肥方法，有一位臺(tái)灣偶像明星，長(zhǎng)久以來保持美好體型的

健身方法 2018-03-05 747 0

如何成為瘦子美女？當(dāng)瘦成為了女神的標(biāo)準(zhǔn)之一，很多人便對(duì)減肥開始關(guān)注了解，怎么減肥才是有效的，才能成為真正的瘦子？今天我們就來介紹幾種簡(jiǎn)單有效的減肥方法。多做室外運(yùn)動(dòng)在室外運(yùn)動(dòng)比在室內(nèi)的健身房跑步燃燒的卡路里要多出十分之一。戶外上坡下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠消耗更多的卡路里。空氣也更加清新易于體內(nèi)吸

健身方法 2015-02-03 355 0

冬季飲食減肥是首選，在飲食的同時(shí)還需要補(bǔ)充身體需要的能量，下面就來推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。海帶蘿卜湯材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿卜一個(gè)約300克。做法：蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水;然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛;最后加

健身方法 2015-01-30 221 0

飲食減肥已經(jīng)是被人說的膩了的話題，但是真正利用這個(gè)方法瘦下去的人寥寥無幾，說的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是你的飲食習(xí)慣不合理，那么哪些日常飲食注意有助于瘦身呢?飯前服用膳食纖維膳食纖維能使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，減少能量物質(zhì)的攝取，同時(shí)增加胃腸的蠕動(dòng)消化液的分泌，最終促進(jìn)脂肪的溶解。芹菜汁吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介

健身方法 2015-01-28 1778 0

日常生活中很多蔬菜都是有利于減肥的，到底哪些蔬菜的減肥功效最好呢?小編這里介紹幾種減肥蔬菜。娃娃菜秋冬的時(shí)候，很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規(guī)律等因素外，缺鉀也是一個(gè)很重要的原因，這時(shí)可以多吃點(diǎn)娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調(diào)節(jié)代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，秋冬季節(jié)

健身方法 2015-01-27 952 0

一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)一個(gè)人的健康來說非常重要，尤其是在減肥期間把早餐吃好是必須的，那么到底早餐應(yīng)該吃什么呢?黑咖啡美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經(jīng)飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應(yīng)歸功于咖啡所含的產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤。全

健身方法 2015-01-27 906 0

很多食物都具有減肥功效，但是卻沒有一些科學(xué)依據(jù)，下面就一起來看看媒體公布的最受歡迎的低熱食物有哪些吧。鮭魚鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動(dòng)所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。咖啡許多研究表明，咖啡可以幫助燃燒多余的脂肪，起到明顯的瘦身效果。并且喝咖啡可以有

健身方法 2015-01-23 1240 0

低脂食物一直是很受歡迎的，那么生活中哪些食物才算是低脂食物呢?蒟蒻完全不含脂肪且含有水溶性膳食纖維，在進(jìn)入胃時(shí)可吸收糖類，并在小腸抑制糖類吸收，減緩血糖上升。蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖，使得蒟蒻吸收水分后可以膨脹50到100倍，超強(qiáng)吸水力加上具有不被人體消化吸收的特性，容易產(chǎn)生飽足感，可幫助減少吃入

健身方法 2015-01-22 871 0

冬季減肥是個(gè)特殊的季節(jié)，在選擇減肥食物的同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的充足，到底哪些食物適合冬季減肥呢?豆芽豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。豆芽含有的蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2，胡蘿卜素等。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳

健身方法 2015-01-22 1321 0

很多水果在除水腫的同時(shí)也有可能會(huì)讓你變胖哦，所以選擇正確的減肥水果很重要，下面就一起來看看哪些水果有助于減肥吧。葡萄柚熱量：100g/33卡葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)呢。它當(dāng)中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預(yù)防和治療便秘，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到減肥的目的。木瓜熱量：100g/