說(shuō)起減肥，最為傳統(tǒng)的減肥方法就是跑步了，這是最簡(jiǎn)單方便而又有效的減肥方式，直到減肥方法繁多復(fù)雜的今天，跑步仍然是很多人健身減肥的首選，但是跑步也是需要正確的方法的，很多人跑一會(huì)就呼吸不規(guī)律，跑步呼吸方法也有一定的講究。

說(shuō)起減肥，最為傳統(tǒng)的減肥方法就是跑步了，這是最簡(jiǎn)單方便而又有效的減肥方式，直到減肥方法繁多復(fù)雜的今天，跑步仍然是很多人健身減肥的首選，但是跑步也是需要正確的方法的，很多人跑一會(huì)就呼吸不規(guī)律，跑步呼吸方法也有一定的講究。

跑步呼吸（供圖/華蓋）

跑步呼吸方法

1、鼻子呼吸

因?yàn)槠綍r(shí)跑步都是慢跑，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，除了專(zhuān)門(mén)跑步訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員以外，一般正常人在日常活動(dòng)的時(shí)候，跑步的運(yùn)動(dòng)量都是比較小的，這時(shí)候選擇使用鼻子來(lái)進(jìn)行呼吸是最佳方法，能夠讓空氣透過(guò)鼻腔起到一個(gè)加溫加濕的功效，這樣的方法能夠讓自己呼吸的時(shí)候不費(fèi)勁，而且也比較的舒適，跑步的時(shí)候身體對(duì)于氧氣的需求量增加，可以再伴隨口鼻呼吸。

2、呼吸節(jié)奏

正確的跑步的時(shí)候呼吸是需要講究節(jié)奏的，一旦節(jié)奏亂了，整個(gè)人的整體氣息就會(huì)無(wú)法調(diào)整，跑步的時(shí)候自己的呼吸應(yīng)該和自己步伐的速度和節(jié)奏都協(xié)調(diào)一致，一般來(lái)說(shuō)都會(huì)建議選擇三步一呼和三步一吸的方法，呼吸的時(shí)候要均勻，跑步的速度要?jiǎng)蛩佟?/p>

跑步呼吸方法說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，重要的是需要自己了解到了相關(guān)的正確理論知識(shí)，然后在實(shí)踐中自己去摸索，逐漸找到適合自己的跑步呼吸的方法，這樣才能夠讓跑步健身減肥的效果達(dá)到極致，如果在跑步練習(xí)的過(guò)程中，呼吸調(diào)整不過(guò)來(lái)，出現(xiàn)任何的不適，要立刻停止休息。