胖妹子必學(xué)，很實(shí)用的3餐減肥食譜
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減肥的重點(diǎn)是飲食，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關(guān)鍵，在減肥的同時(shí)保證身體健康是不容忽視的。介紹減肥者應(yīng)該如何安排一天三餐。
早餐:一夜沒吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午的心情不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)該主食和蛋白質(zhì)并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。
午餐:中國(guó)菜選擇面食時(shí)，不要炒面、方便面，以湯面和蔬菜為主，不要加熱油。油炸食物吃的時(shí)候，先剝掉油炸的皮再吃，可以減少熱量。
晚餐:上班族的晚餐通常是三餐的冠軍，但晚上是一天活動(dòng)機(jī)會(huì)最少的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大量吃飯的話，卡路里不能適量代謝的話，就會(huì)在體內(nèi)變成脂肪貯藏，長(zhǎng)時(shí)間變胖。因此，晚餐應(yīng)以低熱量和7分飽為主，適量增加蔬菜量，睡前3小時(shí)內(nèi)禁止飲食，晚餐最好不要吃。
在此基礎(chǔ)上，最好以少吃多吃的方式安排一天的飲食。如果想吃點(diǎn)心的話，下午可以吃低熱量的點(diǎn)也可以減少晚餐量。
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妹子減肥切記，絕不能碰3種食物
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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受訪專家：中國(guó)企業(yè)家健康工程健康教育專家委員會(huì)委員 劉 納血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。膳食纖維：控壓調(diào)脂。膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。健康成人每天應(yīng)
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推拿治療是在中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論的指導(dǎo)下。運(yùn)用手法和輔具作用于患者的部位或穴位上,以達(dá)到平衡陰陽(yáng),疏經(jīng)通絡(luò),活血化瘀等功效。來(lái)看看推拿手法的禁忌癥有哪些呢？1、各種皮膚病患處以及皮膚有破損,例如發(fā)生了燒傷、燙傷、擦傷、裂傷等,皮膚炎癥如疔瘡、癤腫、膿腫、透明腫塊以及有傷口瘢痕等局部,均不宜做小兒推
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節(jié)食減肥是很多人在減肥時(shí)會(huì)采取的方式，在短時(shí)間內(nèi)節(jié)食確實(shí)能讓減肥效果明顯，但對(duì)于女性來(lái)講，本身存在氣血不足，過度節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致貧血，因此在減肥期間要注意，除了避免節(jié)食減肥外，還要采取措施，做好補(bǔ)血。節(jié)食減肥為什么會(huì)導(dǎo)致貧血？女性在采取節(jié)食減肥的過程中，會(huì)讓身體的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，存在偏食嚴(yán)重以及營(yíng)養(yǎng)物
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專家提醒：關(guān)注口腔健康 “隱形病變”勿忽視 新華社成都4月24日電(記者董小紅)在日常生活中，口腔健康經(jīng)常容易被忽視。專家提醒：口腔病變有征兆，如果平常不注意，可能造成嚴(yán)重的口腔問題甚至引發(fā)口腔癌。 24日正在成都召開的2019西部國(guó)際口腔展上，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、四川大學(xué)華西口腔醫(yī)學(xué)院學(xué)術(shù)院
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關(guān)于減肥，你能想到的方法是什么呢?健身、還是跑步、節(jié)食，健身懶得去，節(jié)食自己又控制不住不了食欲，而且復(fù)食后更容易變胖，但是你用這種方法既不用健身，也不用節(jié)食，就能變瘦!這就是現(xiàn)在日本超流行的“8小時(shí)減肥法”，也就是說(shuō)從以起床后吃的第一餐，到入睡前的最后一餐都要在8小時(shí)內(nèi)完成，