低下食物減肥法真的靠譜嗎

低脂食物一直是很受歡迎的,那么生活中哪些食物才算是低脂食物呢?

蒟蒻

完全不含脂肪且含有水溶性膳食纖維,在進入胃時可吸收糖類,并在小腸抑制糖類吸收,減緩血糖上升。蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖,使得蒟蒻吸收水分后可以膨脹50到100倍,超強吸水力加上具有不被人體消化吸收的特性,容易產生飽足感,可幫助減少吃入過量的食物及熱量。

不過要注意的是因為蒟蒻本身沒味道,所以通常都會加許多調味料去增加風味,而熱量往往來自于這些調味料,所以不要以為蒟蒻怎么吃都不會胖,要注意成分的標示喔!

奇異果

亦稱:獼猴桃,它除了維生素C是其的強項外,其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

薏仁

薏仁的營養成分除了淀粉類之外,且含有許多蛋白質與油脂、維生素B1、B2,以及鈣、鐵、磷等礦物質,是對人體非常好的一樣食物。其中含有豐富的水溶性纖維,可以吸附膽汁中專門負責消化脂質的膽鹽,降低腸道對食物油脂的吸收,進而可以降低血液中脂肪的含量。

另外,薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,可利尿、消腫;但須特別注意的是:薏仁有使身體冷虛的作用,所以懷孕及月經期婦女,應避免吃薏仁。對于美容的作用則是其中蛋白質能分解酵素,軟化皮膚角質,使皮膚光滑,減少皺紋。雖然薏仁有益于人體的健康。但是熱量不低,所以千萬不要有把薏仁當飯吃的念頭,吃多了會發胖。適量攝取即可。

香蕉、鳳梨、木瓜

這三樣水果都是酵素含量非常多,也就是幫助消化第一名的選擇啦!餐前來杯果汁讓你食物消化更徹底,也減少了脂肪的堆積。其中大家印象中應該覺得香蕉的熱量不算低,但脂肪卻很少,而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質,如果肚子餓時吃一根香蕉,馬上得到飽足感,又可以補充適量的糖分,是減肥時的好伙伴。不過像是香蕉和鳳梨都是糖分比較高水果,如果三餐都以水果果腹,反而會攝取太多糖分并且降低代謝,所以還是要適量地吃點熱食與淀粉類的食物補充體力。

豆腐

豆腐屬于低卡高纖的食材,含豐富蛋白質,能有效提高身體的基礎代謝率,又具有飽足感,而達到瘦身效果,不過豆腐中含有豐富蛋白質,食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹腹瀉等不舒服的癥狀。

上一篇:番茄減肥應該怎樣變著花樣吃
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

春季減肥食譜有什么? 4款低脂食物健康又瘦身

1232

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

夏日減肥推薦大蒜減肥食譜 3個大蒜的正確減肥方法介紹

夏日減肥推薦大蒜減肥食譜 3個大蒜的正確減肥方法介紹

1522

推薦大蒜減肥食譜1、大蒜生姜烏龍茶大蒜生姜烏龍茶減肥食譜則屬于減肥茶的一種,能夠促進新陳代謝,令身體發熱,燃燒脂肪達到減肥作用,具體做法則是生姜,大蒜分別榨汁,再加入茶葉煮滾放涼即可以飲用。2、大蒜瘦身粥同樣是大蒜和生姜作為食材,再搭配上大米熬制成具有排毒減脂作用的瘦身粥,早晚堅持食鹽對于減輕體重非

最有效的減肥食譜是什么 三種減肥方法高效燃脂

最有效的減肥食譜是什么 三種減肥方法高效燃脂

861

近日,發布的減肥食譜引起了大家的關注,聲稱每天少吃一點就能減肥,主要通過5+輕禁食一個月最多可瘦10斤,可靠性還是很高的,值得大家參考。以下是減肥食譜的介紹。減肥食譜科學減肥只有三招一般來說,這三種減肥方法的特點是少吃,限制能量攝入,注意食物搭配,確保營養平衡,只要減肥期能做到,控制高油、高糖、高脂

安全有效的減肥方法都有哪些 教你一招中藥減肥餐輕松周減10斤

安全有效的減肥方法都有哪些 教你一招中藥減肥餐輕松周減10斤

1842

中藥是一個博大精深的學科,很多愛美人士對于西藥減肥的副作用很擔心,她們開始把眼光轉向中藥減肥了。中藥減肥餐,將中藥結合到一日三餐中,讓你在吃好的同時,不知不覺減掉肥肉。中藥減肥餐,一周就出效果已經不是夢想。周一:枸杞消除周末水腫,打造一周新氣象營養專家指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,護眼

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

莫把增重食物誤當減肥食物 十大增肥食物減肥的人千萬別吃

莫把增重食物誤當減肥食物 十大增肥食物減肥的人千萬別吃

212

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻。。。很多MM們已經在很小心地注意飲食了,可是還是hold不住體重上升的趨勢。這究竟是怎么回事呢?或許是因為你對各種食物的認識不夠哦。擔心誤把增加

健康減肥不能吃什么食 五種常見偽減肥食物別再吃了

健康減肥不能吃什么食 五種常見偽減肥食物別再吃了

367

很多看起來聽起來很“健康”的食物,其實熱量是非常高的,尤其是在外面購買的,一小口熱量也暴高,是減肥人士的隱形殺手。外賣沙拉你要記住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上,很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能對你的瘦身適得其反。我們給你的建議就是

美容護膚

蛋寶寶防曬噴霧好用嗎?蛋寶寶防曬噴霧怎么樣?

235

  蛋寶寶防曬噴霧好用嗎?蛋寶寶防曬噴霧怎么樣?  蛋寶寶防曬噴霧介紹蛋寶寶防曬噴霧是愛格優品旗下的一款防曬產品,愛格優品是廣州愛格優品生物可以有限公司的品牌,該公司擁有愛格優品、酷愛之名盒蔻詩茉三大品牌。蛋寶寶防曬噴霧的全稱叫做愛格優品蛋寶寶多重倍護噴霧,這也是國家質量藥監局官網能夠查詢到的備案信

健身方法

喝茶真的可以起到減肥的效果嗎?

963

相信大家在外面的餐館里面吃飯,多數時候餐桌上面都會放著一壺茶可供大家喝,有些人覺得為什么會放著一壺茶,而不是普通的白開水,這時就會有人給出解釋,這是讓你在喝的時候能夠剮出體內的油分,從而不會讓你發胖。因為很多人都聽說過喝茶可以有助于減肥,其實這樣一來就不難理解茶水剮油的說法了,那么從科學的角度來說,

新華社:吳亦凡事件給演藝界敲響警鐘 內娛徹底整治
健康新聞

新華社:吳亦凡事件給演藝界敲響警鐘 內娛徹底整治

957

易網在線健康導讀:輿論關注的"都美竹吳亦凡"事件有了最新進展。根據7月31日晚北京朝陽警方發布的情況通報,吳亦凡因涉嫌強奸罪,目前已被朝陽公安分局依法刑事拘留。相信隨著辦案進展,相關問題都會一一弄清。再好的公關話術也無法掩蓋劣行。讓我們一起來看看吧。新華社:吳亦凡事件給演藝界敲響警鐘近年來,一些流量

女生臉色發黃如何調整恢復
日常養生

女生臉色發黃如何調整恢復

440

愛美的女性都是想要自己有一個好的皮膚狀態,如果你在日常生活中比較挑食的話,一定要改變這一個生活作息,不然很容易出現一些營養元素設計不足,從而出現精神不好,記憶力差或者臉色發黃的情況,那女性臉色發黃,我們在日常飲食當中應該如何來進行調整呢?今天小編就來跟大家分享一下,女生臉色發黃如何調整恢復。具體的解

夏天體內火旺怎么辦 7種食物輕松防上火應多吃
四季養生

夏天體內火旺怎么辦 7種食物輕松防上火應多吃

1781

喉干嗓啞,咽喉腫痛,口腔長泡,鼻塞難通,嘴唇干裂……出現這些癥狀的時候,證明,你上火了!西瓜。性寒涼,民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行

'); })();
主站蜘蛛池模板: 色多多福利网站老司机| 最新精品亚洲成a人在线观看| 日本日本熟妇中文在线视频| 亚洲免费网站观看视频| 特黄大片aaaaa毛片| 十二以下岁女子毛片免费| 西西人体大胆扒开瓣| 国产极品美女高潮无套| 1204国产成人精品视频| 国内一级特黄女人精品毛片| jizzjizzjizz中国| 快点使劲舒服爽视频| 中文字幕水野优香在线网在线| 日韩欧美伊人久久大香线蕉| 亚洲一区二区三区无码国产| 欧美日本在线观看| 亚洲欧美日韩在线线精品| 牛牛色婷婷在线视频播放| 免费一级大片儿| 精品国产v无码大片在线看| 四虎在线最新永久免费| 色多多成视频人在线观看| 国产偷国产偷精品高清尤物| 黄色毛片在线播放| 国产无遮挡又黄又爽在线观看| 福利所第一导航| 国产精品亚洲欧美日韩一区在线| 91精品久久久久久久久网影视| 在线观看精品国产福利片尤物| japanese日本熟妇多毛| 妇乱子伦精品小说588| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天| 成人国产激情福利久久精品| 中文字幕在线观看免费视频| 日日碰狠狠添天天爽不卡| 久久久久国产视频| 日本大片免aaa费观看视频| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 日韩三级在线免费观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕 | 国产一级黄毛片|