痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并伴有全身不適(如惡心、嘔吐、大便次數(shù)增多等)的一種病癥。該病可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。中醫(yī)認為，痛經(jīng)多由氣滯血淤、寒濕凝滯所致，即所謂的"不通則痛"。痛經(jīng)的治療不僅要靠藥物，還要按摩。以下是一套可以治療痛經(jīng)的按摩練習(xí):
第一節(jié)準(zhǔn)備：患者平躺，眼睛微閉，呼吸均勻。
右手掌向下，輕輕放在下腹部，左手放在右手上。靜靜地躺1~3分鐘。
功效：本節(jié)操具有入靜放松、調(diào)理精神的功效。
第二節(jié)分摩恥骨:將手掌向下，放在恥骨兩側(cè)。然后用力按摩恥骨。可以連續(xù)按摩1分鐘左右。
功效：本節(jié)操具有疏通氣血、通經(jīng)止血的功效。
第三節(jié)團摩臍周:將右手掌心向下放在肚臍上，將左手疊放在右手上。然后按順時針的方向繞肚臍按摩，可連續(xù)按摩1分鐘左右，以臍周有發(fā)熱感為宜。
功效：本節(jié)操具有溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血的功效。
第四節(jié)按揉關(guān)元穴:伸出左手拇指，讓其余四指握半拳。然后用左手拇指指尖輕輕按揉關(guān)元穴(臍下三寸)，可連續(xù)按揉1分鐘左右。
功效：本節(jié)操具有溫肝腎、養(yǎng)血止痛的功效。
第五節(jié)按揉中灣穴:將左手掌心向下放在肚臍上方的中灣穴上(肚臍上4寸，肚臍與胸骨劍突連接的中點)，將右手疊放在左手上。
然后適當(dāng)用力按揉中灣穴，可連續(xù)按揉1分鐘左右。
功效：本節(jié)操具有疏肝、胃、止痛止吐的功效。
做完前五節(jié)操后，患者可以坐起來休息30秒左右，然后取坐位做后五節(jié)操
第六節(jié)摩擦腰骶部：將手放在腰部兩側(cè)（手掌面向腎臟），然后輕輕摩擦腰骶部，可連續(xù)摩擦約1分鐘，腰部皮膚發(fā)熱。
功效：本節(jié)操具有補腎溫經(jīng)、止血止痛的功效。
第七節(jié)按壓足三里穴：將拇指放在同一側(cè)的足三里穴上（外膝3英寸，脛骨外緣約1英寸），然后輕輕按壓足三里穴，可連續(xù)按壓約1分鐘。
功效：本節(jié)操具有調(diào)和脾胃、行氣鎮(zhèn)痛的功效。
第八節(jié)揉捏三陰交穴：將拇指放在同一側(cè)的三陰交穴上（內(nèi)踝尖直3英寸），然后輕輕按壓三陰交穴，可連續(xù)按壓約1分鐘。
功效：本節(jié)操具有鎮(zhèn)靜安神、調(diào)經(jīng)止痛的功效。
第九節(jié)捏合谷穴：用左手拇指和食指輕輕捏合谷穴（虎口），可連續(xù)捏約1分鐘，然后用右手捏合谷穴。
功效:此節(jié)操具有寧心通絡(luò)、解痙止痛的功效。
第十節(jié)按揉陽陵泉穴和陰陵泉穴:將拇指放在右腿的陽陵泉穴(腓骨小頭前下凹陷處)和陰陵泉穴(膝內(nèi)脛骨結(jié)節(jié)下凹陷處，與陽陵泉穴相對)上。然后稍微用力按揉陽陵泉穴和陰陵泉穴，可以連續(xù)按揉1分鐘左右。然后用這種方法按揉左腿的陽陵泉穴和陰陵泉穴。
功效：本節(jié)操具有疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。
需要注意的是，這種按摩操對原發(fā)性痛經(jīng)有很好的治療效果，但對繼發(fā)性痛經(jīng)的治療效果較差。原發(fā)性痛經(jīng)患者可在月經(jīng)前一周開始按摩，每隔一天做一次（月經(jīng)來臨時做三次）。按摩技術(shù)應(yīng)柔和，不要使用重技術(shù)。
