發(fā)質(zhì)差吃什么有用?

頭發(fā)往往是一個(gè)人顏值和氣質(zhì)的擔(dān)當(dāng),現(xiàn)代人多喜歡折騰自己的頭發(fā),各種燙染,無(wú)一不做。所以養(yǎng)發(fā)護(hù)法也成為很多人當(dāng)下最關(guān)心的問(wèn)題。

想要美美的頭發(fā),食療是必須的。那么,吃什么能讓頭發(fā)恢復(fù)原有光澤呢?

1、豆制品

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

2、牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

3、杏仁

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

 

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