一天的計(jì)劃是早上，一年的計(jì)劃是春天。如果你想擁有一個(gè)健康的身體，你必須注意春天。如果你想在春天開始保持健康，春季養(yǎng)生如何保持健康？下面是小編為你收集的六大春季養(yǎng)生秘籍，希望對(duì)大家有所幫助。
不怎么吃酸味的甜味
中醫(yī)提倡在春季飲食中節(jié)約酸味，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。春天人肝陽旺盛，吃酸性食物，肝氣旺盛，肝旺容易損傷脾胃，春天的飲食不提倡酸甜。
請(qǐng)不要吃太多酸性食物。
例如羊肉、狗肉、鵪鶉、花生炒菜、瓜子炒菜、海魚、蝦、螃蟹等。多吃甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、竹筍、菠菜、棗、韭菜等。
TIPS:春天應(yīng)該吃更多的食物，選擇具有溫暖特性的食物可以幫助陽光，適當(dāng)達(dá)到養(yǎng)生陽光的目的。烹飪時(shí)加入蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥末等辛辣蔬菜，水果也要溫和食用。
不要蝸居，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
春天經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。春天自然界的陽光開始上升，我們應(yīng)該利用這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽光。想想外界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境下，人也容易感受到生命的旺盛和活力。養(yǎng)陽的關(guān)鍵是不要安靜，積極地在室外鍛煉，呼吸新鮮空氣，曬太陽。
TIPS:體質(zhì)差的女性不要太早鍛煉。太陽升起后最好外出鍛煉。特別是鍛煉前喝熱水、牛奶、雞蛋湯等熱湯，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。
不生氣經(jīng)常笑身體好
春天不是該生氣的季節(jié)，也不是該生氣的季節(jié)。春天肝陽旺盛，情緒過于急躁或起伏過大，容易傷脾。因此，心胸開闊，身心和諧。此外，過度抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁和免疫力下降，也容易導(dǎo)致精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康和美麗，我們應(yīng)該放開更多的心，經(jīng)常張開我們的笑聲，這樣我們就可以永遠(yuǎn)保持青春。
TIPS：當(dāng)被什么事情氣到時(shí)，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
美衣單薄
俗話說，春天按秋凍，春天開始變暖，氣溫上升，百花齊放。也是表現(xiàn)美麗和生命的季節(jié)。但是春天不要脫下冬裝穿漂亮的襯衫。陽光漸生，但陰涼，早春溫差幅度大，早上和晚上要多穿，不要一整天都穿薄裙子。否則，關(guān)節(jié)炎和婦科疾病就會(huì)發(fā)生。但是，按住也要適當(dāng)按住。基本上，穿著要注意薄度和厚度。請(qǐng)注意保溫腳和關(guān)節(jié)，不要留下病根。
TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
不忘進(jìn)補(bǔ)
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也不會(huì)發(fā)生疾病，因此增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力是很重要的。驚蟄后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始繁殖，人們需要調(diào)整飲食，增強(qiáng)體質(zhì)，防止病原菌和病毒的侵入。
TIPS:根據(jù)春天人體陽氣生發(fā)的特征，可以選擇其補(bǔ)充、補(bǔ)充、柔軟的飲食原則，以免相反。保陰潛陽，多吃清淡食物，提高人體免疫力。
不在陰濕環(huán)境下長期保持
春天開始變暖，空氣中的水分逐漸增加，看起來濕氣很重。尤其是南方的春季，霧霾、潮濕、悶熱，為細(xì)菌的生長居住提供了環(huán)境。因此，必須保證居室和辦公室內(nèi)的通風(fēng)。天氣好的時(shí)候，要曬被子和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)的干燥通風(fēng)。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。
TIPS:春天氣溫潮濕，女性們要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿的內(nèi)衣一定要干燥。晾干的衣服也要注意在通風(fēng)的地方晾干，不要滋生細(xì)菌。
