每一年的農歷9月初九是傳統(tǒng)的重陽節(jié)，九九重陽節(jié)對于壓力過大的人來說是一個養(yǎng)生的好時機。那么你知道重陽節(jié)養(yǎng)生該吃什么？該做什么嗎？
一、重陽登高有益健康嗎？
金秋送爽，丹桂飄香。登高是古代重陽節(jié)最重要的內容之一，傳說古人登高的目的是避禍消災。其實秋日登高對健康是非常有益的。
“天人合一，順應自然”是我們養(yǎng)生的最高境界，要知道重陽登高對人體健康的益處，首先我們要了解重陽節(jié)和秋季人體生理變化的特征，重陽節(jié)是在深秋接近初冬的時節(jié)。其氣候特點是：光照減少，日短夜長。氣溫下降，溫差增大，空氣干燥，濕度偏低，自然的變化使人體也發(fā)生相應變化：自然界萬物凋零，秋風肅殺。讓人徒生悲涼、產生抑郁之感，從中醫(yī)角度認為：秋風一起，人體的氣血能跟著季節(jié)開始由體表行往內臟，秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，宣發(fā)與肅降。因此秋季易于干燥，易患咳嗽等肺系疾病。
秋季秋登高是有利于人體的健康長壽的。其主要作用有以下幾個方面：
1、主動適應氣候的變化，增強人的適應性。秋季溫度的日夜變化幅度較大。老人的適應能力較差，通過登山，主動的適應氣溫的變化對健康十分有益，因為在秋季空氣溫度隨著高度的上升而遞減。加之山體溫度受小氣候影響也難以預料，同時，山林中的負氧離子含量越來越多，對人體的健康十分有利。
2、登高，作為一種體育鍛煉，其保健作用能使肺通氣量、肺活量增加。血液循環(huán)增強，腦血流量增加，減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發(fā)生；
3、由于深秋光照減少，日短夜長，不利于老人的健康，秋日登高，可以多曬太陽，增加戶外活動。有陽光的撫慰，有自然的熏陶，有益于老人的健康養(yǎng)生，因此建議老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高速度要緩慢，充分地享受陽光，享受自然。
4、舒暢心情，減少抑郁。深秋由于陽光日照縮短，陰氣漸增，常帶有幾分“蕭瑟秋風今又是”的感覺。給人增添幾分憂愁，老人易于出現心情的抑郁，而登高可以調節(jié)人的心情。首先“高“有高壽的意思，特別受老年人重視，登高會讓人心胸開闊，志存高遠。
