減肥的科學方法 減肥瘦身認清減肥方向是關鍵

在我們決定減肥之前,我們必須首先了解一些基本問題。例如,減肥的目標是什么,以及身體可承受的各種減肥的關鍵點?讓我們從我們自己的體格和性格開始,找到減肥成功的捷徑。

1,知道自己的體型,不再掩耳盜鈴

我們要明白什么是肥胖,什么是正常范圍之內,什么是魔鬼身材,而你要追求的是哪一種你自己應該心知肚明。假如潛意識里就認為本人屬于正常的體型,只是略微有一點小胖而已,那還不如盡快的消除減肥的念頭。因為這種想法會讓你輕易的喪失減肥的動力,遇到一點小波折就會把“其實我不算太胖”這種念頭拿出來當借口,最終的結果就是原地踏步走甚至不減反增。

我們都知道這樣一個道理,努力了不一定會成功但不努力一定會失敗,減肥是一個需求長期堅持的任務,它是一場正式的戰役,是毅力和肥胖之間的一場賽跑,這不是簡簡單單的游戲,減肥如逆水行舟不進則退。

2,明白減肥的機理是熱量的消耗大于攝取。

無論是中醫還是西醫,都明確的告訴我們肥胖是由于身體中吸收了過多的熱量,導致脂肪堆積引起的一種病癥。所以,減肥只需從兩個方面著手,就能夠達成目的,一個是控制熱量的攝取,也就是從飲食方面調理,另一個是盡可能多的的耗費熱量,從運動方面著手。雙管齊下只有這樣,我們才有機會瘦下來。任何減肥的靈丹妙方,假如不是從這兩個最根本的方面下功夫,那都是謬論甚至是偽科學。

當你明白了這一點之后,我們就找到了一個明確的方向,那么所有的付出都會得到收獲,除此之外,我們還要了解每一種食物的熱量,通過計算得出每天攝取的總熱量,否則即便喝涼水也會發胖,而那些注重總熱量的人,即便攝取的都是肉和油都不怕發胖。所以在這里我要著重強調,減肥最重要的是均衡膳食和合理運動。

三,有的放矢,學會變通

我們在減肥的過程中一定要因人而異、活學活用,這一點需要我們用心領會,用腦思考。當嘗試某種減肥的方式卻屢戰屢敗時,就要思索方法的正確性或可執行性,假如方向不正確卻頑固的堅持,那必定會走入一條死胡路。

減肥不勝利,我們也一定要明白,是本人堅持的時間不夠還是一直在做無用功。由于個人體質不同,最適合自己的減肥辦法,是要通過自己反復驗證找到的。他人是他人,你是你,這一點一定要分明。只要親身嘗試勝利和失敗,才能找到自己的減肥法寶。

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