自從《武林外傳》之后，很久都沒有再關(guān)注閆妮，沒想到這兩年，已經(jīng)48歲的閆妮竟然頻頻出現(xiàn)在熒幕上。先是因為在《快樂大本營》，一副高馬尾、牛仔衣、超短裙的18歲美少女模樣被封為“腿精”；然后在春晚上一身吸煙裝高調(diào)亮相，霸占熱搜半月之久；后來又出演《少年派》無論是顏值還是演技，都驚艷了好一票觀眾！
人家都說，女人只要過了四五十的年齡，皮膚會變得蠟黃、身材會變得走形，所以被稱為“人老珠黃”，但是總有一些人，好像總能打破這個規(guī)律，其中就有閆妮！從以前風(fēng)情萬種的“佟掌柜”到現(xiàn)在的“腿精”，為了這福身材，閆妮可真的沒少折騰，像拳擊、瑜伽、健身操、游泳，每一樣都沒有拉下！
除了運動上格外拼命，閆妮在飲食上也極力控制，之前在《魯豫有約一路行》的時候就說，自己瘦了36斤，前期的時候嘗試過節(jié)食，瘦下來之后沒有那么嚴(yán)格，也會控制飲食！
很多人都知道減肥要控制飲食，但是卻總扛不住餓，其實，控制飲食也沒有必要挨餓啊，只要選擇3種高飽腹感的食物就可以了！
認(rèn)準(zhǔn)3種食物，吃的飽也能照樣瘦！
1、富含蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物，消化速度慢，所以能帶來比較強的飽腹感，飽腹感持續(xù)時間長，能夠起到抑制食欲、減少進(jìn)食的效果。蛋白質(zhì)還能促進(jìn)身體肌肉的修復(fù)和生長，有利于提高肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，讓身體在平時能也能消耗更多的脂肪。
富含蛋白質(zhì)食物推薦：魚蝦肉、雞胸肉、牛肉、雞蛋、牛奶、酸奶、豆腐。
2、富含膳食纖維的食物
膳食纖維在接觸到水的時候會膨脹，吃一些高膳食纖維的食物，同時保證飲水量，就能增加腸胃內(nèi)食物的體積，達(dá)到飽腹的效果。膳食纖維不易消化，所以飽腹感能夠持續(xù)比較長時間，而且能夠促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防減肥中的便秘。
富含膳食纖維的食物：綠葉蔬菜、粗糧、菌菇等。
3、含水量高的食物
水沒有熱量，卻能帶來飽腹感，還能提高身體的代謝速度，降低脂肪堆積，是減肥中必不可少的一種食物。平時除了多喝水，多吃一些含水量高的食物，也一樣能夠增強飽腹感，幫助身體補充水分。
含水量高的食物：番茄、黃瓜、冬瓜、生菜、梨等。
減肥中管住嘴，并不是說讓你挨餓，多吃這些飽腹感強的食物，就能維持飽腹的同時，降低熱量攝入，增加熱量消耗，是最好的減肥方法之一。
