秋季是老年人眼疾高發(fā)季，白內(nèi)障、青光眼等眼疾，常喜歡趕來“湊熱鬧”。今天給大家介紹幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)眼“眸”略，教您在秋季做好保健，預(yù)防眼疾發(fā)作，讓您擁有明亮的雙眸。
【養(yǎng)腦明目】 中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)腦可以明目，每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)可健腦。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50-100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病的癥狀。
【熏蒸調(diào)目】 歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方：取甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
【藥枕健目】 在《外科壽世方》中記錄了能健目的藥枕。
茶葉枕：將泡飲過的剩茶葉曬干，再摻以少量茉莉花茶拌勻裝袋即成，具有降火、清熱、解毒、明目、利尿等功效。
菊花枕：將干菊花裝入布袋中作枕，適用于防治頭痛、風(fēng)火眼赤或血壓偏高等病癥。
綠豆枕：綠豆皮如果與菊花、決明子共做藥枕，可有清心、解熱毒和退目翳等功效。民間將此藥枕稱為“明目枕”。
【飲茶清目】 歷代“本草”醫(yī)著提到茶葉，都說它有止渴、清神、明目益思、消炎解毒等功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》里有飲茶使人“明目”的表述，《本草通元》有飲茶“清目”的記載。枸杞子茶有養(yǎng)肝明目的功效，枸杞子富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
菊花富含維生素A，能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
【摩手熨目】 日常生活中除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目。”其做法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3-5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。
【肝膽相照】 中醫(yī)認(rèn)為，護(hù)肝能明目， “肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個(gè)系統(tǒng)，對(duì)膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可拍打膽經(jīng)：從大腿外側(cè)根部開始，自上而下敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2-3分鐘。敲打時(shí)可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不造成傷害為宜。(注意：夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不要敲)
【護(hù)足惜目】 中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
