3個(gè)進(jìn)食地點(diǎn) 有效助你飲食減肥
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想減肥，那你“吃什么”和“吃多少”是至關(guān)重要的。但讓你想不到的是，你“在哪里吃”也是控制體重很重要的因素之一。在錯(cuò)誤的地方進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致你吃更多，還會(huì)引誘你去吃自己一般不太會(huì)吃的點(diǎn)心。當(dāng)你享受美食的時(shí)候，請(qǐng)確保自己在以下三個(gè)地點(diǎn)，才更不容易發(fā)胖。
公共場(chǎng)所
有沒有發(fā)覺，你一個(gè)人在家獨(dú)自進(jìn)食的時(shí)候，通常會(huì)很放得開。最后導(dǎo)致攝入比一般來說多兩倍的量。如果你有減肥的目標(biāo)，那盡量同其他的人一塊兒進(jìn)食。哪怕是當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，你可以出去到公園長椅或者咖啡店等地方，那里總會(huì)有人圍繞在你身旁。當(dāng)你在公共場(chǎng)所進(jìn)食的時(shí)候，你會(huì)清晰地感覺到你對(duì)放進(jìn)自己嘴里的東西是有意識(shí)和責(zé)任的。這樣你就不會(huì)吃得過量，也不會(huì)吃一些平常自己不太可能會(huì)吃的東西。
廚房桌子
我們都有過站在開啟的冰箱門或者食品柜前，將滿勺冰淇淋、大把巧克力、大瓶橘子汁倒入嘴里的經(jīng)歷。你很有可能攝入了過多的卡路里而不自知，因?yàn)槟銢]有很好的把握攝入與代謝之間的平衡。建議你以后改在廚房桌子上或者在早餐柜臺(tái)上吃。也許坐下來你可以慢慢地享受每一口美食和點(diǎn)心?？吹綌[在你面前餐盤里的食物，可以讓你的大腦慢慢地思考和計(jì)劃你要吃多少。當(dāng)你吃完之后，你自己也會(huì)感覺到滿足。
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公司的茶水間
盡管你的日程排得滿滿的，但是能記得要吃飯還算比較幸運(yùn)。當(dāng)你在電腦面前邊看電腦邊大口進(jìn)餐的時(shí)候，你也許太忙著工作以至于忘記了你吃進(jìn)了多少食物。在你意識(shí)到已經(jīng)夠了的時(shí)候，你的食物已經(jīng)被你消滅得干干凈凈了，你自己可能甚至連自己是否咀嚼過都不記得了。讓自己從電腦前面抽離吧，到工作地方的茶水間室去，哪怕只離開10分鐘也好。這不僅能讓你的眼睛和大腦得到休息，同時(shí)對(duì)你減輕體重也有雙倍的好處。因?yàn)槟悴坏芙邮苤車衅渌碌谋O(jiān)督，你還可以靜靜地坐下來享受每一口美食。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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今日正式進(jìn)入初伏，一年最熱的時(shí)候已經(jīng)到來。一陣驕陽一陣豪雨，潮濕悶熱的“桑拿天”確實(shí)需要注意避暑，但更多人需要的卻是祛濕，你知道這是為什么嗎？原來是跟消暑的方式有關(guān)系。陣陣豪雨導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，煲湯祛濕放什么料最有效最應(yīng)景呢？這要看體內(nèi)是暑濕還是消暑不當(dāng)帶來的寒濕。夏日炎炎，經(jīng)常都是出門5分鐘，背后就
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男人無法進(jìn)入性高潮的原因，不管陽痿還是早泄的男人，除了無法滿足女方，自身都能獲得性高潮。而男人性生活的時(shí)間過于漫長，每次都要搞得昏天黑地，但依然沒有射精的意念時(shí)，就是無法進(jìn)入性高潮的表現(xiàn)。下面小編就介紹一下男性做愛時(shí)間的問題。在大多數(shù)女人都抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：南京兒童醫(yī)院門診二樓，3歲的男孩睿睿（化名）始終哭個(gè)不停，奶奶也是淚眼婆娑，心疼孫子卻又毫無辦法。因?yàn)檎`吃了96片止瀉藥，睿……南京兒童醫(yī)院門診二樓，3歲的男孩睿睿（化名）始終哭個(gè)不停，奶奶也是淚眼婆娑，心疼孫子卻又毫無辦法。因?yàn)檎`吃了96片止瀉藥，睿睿
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女性患上排卵障礙如何治療好?排卵障礙屬于不孕癥的之一，嚴(yán)重影響了女性的健康以及家庭，專家表示，一旦確診自己患上排卵障礙的話，就要立即前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，藥物療法、手術(shù)等方法都是比較常見的，那么，女性患上排卵障礙如何治療好?女性患上排卵障礙如何治療好?排卵障礙的診斷根據(jù)病變部位的不同，治療方案也
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如果帶狀皰疹治療不及時(shí)，或治療方法不規(guī)范，很可能會(huì)出現(xiàn)后遺癥神經(jīng)痛等并發(fā)癥。帶狀皰疹后神經(jīng)痛可在皮損消失后繼續(xù)存在，且疼痛非常嚴(yán)重。以下是治療后遺癥神經(jīng)痛的有效偏方。后遺神經(jīng)痛的有效偏方1、丹參赤芍湯取丹參10克、桃仁5克、赤芍6克、紅花5克，一起放入砂鍋中，加清水煎湯服用，每日1次。此方具有活血化