睡前看書時最好開大燈

很多人習慣晚上臨睡前看會兒書,但卻只開一盞床前燈或者臺燈。其實這樣對眼睛健康極為不利。

床前燈和臺燈的光線,和大燈不一樣。這種光不是從正前方或正上方投射下來的,而是物體表面發出的,照明的光線常難以達到視覺需要的要求,所以很難讓雙眼既能看清楚,又覺得很舒服。這樣只會使眼球和眼肌過分緊張,造成眼睛疲勞。

另外,人們躺在床上看書,只靠兩手的力量托舉書本,肩膀很容易疲勞。因此會不時地變換姿勢,一會平躺,一會側躺,眼睛與書的距離也會隨著身體姿勢的變化而反復移動、調節,這樣一來,眼睛就更容易疲勞了。

一般情況下,睡覺前不提倡躺在床上看書,特別是只開一盞床燈。時間長了,損害視力不說,還會使你的雙眼得不到充分放松,第二天起床后眼睛發疼、發脹。尤其要避免側躺看書,這是因為人在側躺時,手拿書的角度變化有限,眼睛注視書本的距離最近,對眼睛的損傷最大。

如果一定要看,最好坐正了,但時間也不能過長,一般10—20分鐘就足夠。喜歡長時間看書的人,一定要同時開著大燈。如果家里有孩子,他們學習時,即使用的是護眼燈,也要把大燈打開,以減少室內明暗差。

有的人會擔心,燈開得多了費電。其實,只要正確選擇、合理使用燈具,就能避免這種浪費。建議大家把家里經常使用的燈泡都換成高效照明的節能燈,燈具與房間面積的大小要相適應,太小或太大都不利于節能。

此外,還要定期清掃燈具上面的灰塵,使燈光可以有效散布到房間各個區域。

(實習編輯:鄧雁華)

上一篇:常飲葡萄酒 老來不得白內障
下一篇:孩子健康成長 從眼睛抓起

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

視力下降或是這些原因

1529

  眼睛是我們比較重要的器官之一,因此護眼尤為重要。那么你知道怎么去預防近視?先去了解一下視力下降的原因把。   視力下降的原因  1.整天盯著屏幕看  調查發現,大部分人每天盯著看電腦、智能手機、電視的時間足足有400分鐘。  研究顯示,人們在這期間的眨眼次數會減少近70%。眨眼次數過少,會造成

孩子視力下降別急著配眼鏡

孩子視力下降別急著配眼鏡

737

  孩子近視了,家長的第一反應就是給孩子配眼鏡。但是一段時間后,往往發現孩子的近視程度不但沒有控制,反而加深了。為什么配鏡后度數反倒加深了?  眼鏡只有光學矯正作用,沒有預防、治療作用。孩子由于眼睛調節力很強,用眼時間稍長也不覺得累,長此以往就很容易視疲勞,導致近視。在近視早期,通過治療是可以恢復

保護眼睛 孕婦視力下降怎么辦

保護眼睛 孕婦視力下降怎么辦

181

  孕婦產后如何保護眼睛  產后比產前視力不好是什么原因  這種情況主要是由于婦女產后氣血兩虧造成的。這是因為婦女在妊娠、分娩過程中體力和精力的消耗都很大,這對肝、腎都會造成一定影響,因此大多會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象,個別產婦還因產后失血過多而造成貧血,這些情況對視力都會帶來很大影響

視力下降該如何飲食呢

428

  1、每天的膳食中應注意供給含鈣豐富的飲食。  鈣是眼部組織的“保護器”。倘若體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,易造成視力減退或近視。乳類、豆類、食用菌類、干果類及海產品類食物中含有豐富的鈣,魚肝

如何防孩子視力下降呢

646

  黑豆的功效很早以前就受到人們高度評價。明朝李時珍在《本草綱目》中記載:在種類繁多的豆類中,黑豆的藥效最為突出。  黑豆能夠滋補肝腎,而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助。此外,黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對眼睛有益的維生素A。這兩種重要的營養素不僅能緩解眼睛疲勞,也有助

如何防治視力下降呢

570

  枸杞子性平味甘,具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效,常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥,對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。  現代藥理研究表明,枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等成分

枸杞茶可防治視力下降嗎

158

  枸杞子性平味甘,具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效,常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥,對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。  現代藥理研究表明,枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等成分

視力下降 警惕肝臟欠妥

視力下降 警惕肝臟欠妥

237

  1、眼眶周圍發黑:表示腎陽氣不足,水的代謝發生了障礙。2、眼睛上的紅色斑點:表示血液流通不暢。3、喜歡閉目養神:表示氣血不足,肝功能不好。4、昏睡而眼睛微微張開:表示脾胃不和。5、眼白發黃:表示是肝病引起的黃疸現象。6、眼瞼下垂:表示腦血管病患者,血脂過高,血壓不穩。凡非外傷引起的視力下降均與肝

健康新聞

攀巖讓孩子感悟“勇敢”

649

“哎,外公,看看,這里有地圖!”走在山路上,外孫安安發現寶石山青苔斑駁的巖壁上刻著一幅地圖。“往這里走是蛤蟆峰嗎?”小家伙不認識字,憑著自己對山上路徑的熟悉,他在圖上找到了正確的位置。“沒錯!”我一邊肯定孩子的判斷,一邊也感到驚訝,不知道這種事情孩子是怎么弄明白的。“今天我一定要爬上蛤蟆峰!”安安像

眼鏡要如何配才算達要求?
護眼知識

眼鏡要如何配才算達要求?

681

如果學生的近視度數約200~300度,可以配一副合適的眼鏡,在上課的時候,戴上眼鏡。在閱讀或做家庭作業的時候,不需要戴眼鏡。這種時戴、時摘的戴鏡方式能夠減輕閱讀時的調節,減輕閱讀引起的疲勞,降低近視發展的速度。如果學生的近視度數大于300度,散光度數大于75~100度,應該配合適的矯正眼鏡,而且還應

健康新聞

我國抗菌藥使用強度持續下降

865

4月12日,國家衛生健康委發布《中國抗菌藥物管理和細菌耐藥現狀報告》(2016~2018年)。《報告》指出,我國抗菌藥物使用總強度持續下降,但特殊使用級抗菌藥物管理仍需加強重視,碳青霉烯類藥物的消耗量等指標持續上升,臨床選用抗菌藥物品種過于集中,個別藥物消耗量長期居于前列。《報告》顯示,截至2017

健康新聞

社區家庭醫生:“讓居民過一個健康年”

1391

  新華社西寧2月4日電(記者央秀達珍、王金金)寒冬時節,高原古城西寧寒氣逼人。靳芳將聽診器、體溫表、黃疸儀等醫療設備裝進新生兒訪視包,開始了今天的上門訪視。  “今天下午要去3戶人家,節前我們要密切掌握簽約居民的身體狀況。”雖然臨近春節,但靳芳的工作卻一如往常。靳芳是青海省西寧市城西區虎臺社區衛生

胃氣是胃功能的體現,胃氣不通則胃不適
日常養生

胃氣是胃功能的體現,胃氣不通則胃不適

1224

我們的胃就像一臺每日不停工作的機器,食物在消化的過程中會對其黏膜引起機械性損傷,所以,保持有節制的飲食是保胃氣、防胃病的關鍵。胃氣指什么?保護胃氣為什么這么重要?胃氣究竟是什么?為什么這么重要?胃氣是什么?一個人的胃氣是其胃功能的體現,胃的接受、盛納及腐熟水谷均是在胃氣的功效下才得以進行的,其他臟腑

'); })();
主站蜘蛛池模板: 噜噜噜综合亚洲| 极品丰满美女国模冰莲大尺度| 国产经典三级在线| 久久久久久不卡| 欧美日韩国产精品自在自线| 国产一级一级一级成人毛片| 91精品国产欧美一区二区| 日日噜噜夜夜狠狠va视频| 亚洲欧美日韩精品专区| 色欲狠狠躁天天躁无码中文字幕 | 精品国产国产综合精品| 国产第一福利影院| re99热久久这里只有精品| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久 | 夫妇交换性三中文字幕| 久久最新免费视频| 毛片免费视频在线观看| 四虎成人影院网址| 欧美另类第一页| 天天干天天综合| 一本久久a久久精品亚洲| 日本高清视频在线www色| 亚洲福利电影在线观看| 美女被扒开胸罩| 国产成人在线观看免费网站| av无码av天天av天天爽| 嫩草影院在线免费观看| 久久国产加勒比精品无码| 最猛91大神ben与女教师| 亚洲精品视频观看| 羞羞漫画页面免费入口欢迎你| 国产精品一区二区AV麻豆| bollywoodtubesexvideos| 无翼乌全彩无漫画大全| 亚洲一区二区影视| 激情欧美一区二区三区| 免费A级毛片无码免费视频 | 尹人香蕉久久99天天| 久久人人爽人人人人爽av| 暖暖日本免费在线视频| 亚洲av午夜成人片精品网站|