春季肝火旺盛，加之疫情的影響，一些朋友可能容易出現(xiàn)心情煩躁、焦慮、易怒等不良情緒。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗指出，此時養(yǎng)生要保持樂觀的心態(tài)，做到心胸開闊，不要暴怒或悲傷抑郁，“過于激烈的情緒變化對身體健康十分不利，但適當(dāng)?shù)那楦邪l(fā)泄對于心理健康也是十分必要的。”
魏幗提示道，良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用，也可以加速疾病的康復(fù)。
那么，如何舒緩不良情緒、保持心情舒暢呢？
充足睡眠
想要良好穩(wěn)定的情緒，應(yīng)保持有規(guī)律的生活起居，勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。經(jīng)常熬夜作息時間紊亂，肝臟不能正常休息和排毒，也會加重肝臟負(fù)擔(dān)。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好，容易造成肝火上升。建議晚11點前入睡，睡前盡量少用電子設(shè)備，睡前可以喝牛奶、聽聽舒緩的音樂來提高睡眠質(zhì)量。
適當(dāng)運動
運動也是消除焦慮、緩解壓力的一種方式。春天適合踏青賞柳、登山賞花，但是目前防疫工作仍然繼續(xù)，大家可以在家進(jìn)行一些有氧操的鍛煉，以順應(yīng)生機(jī)勃勃的春季升發(fā)之象。最近氣溫回暖，如果自己所在的小區(qū)沒有疫情的話，可以戴好口罩，在小區(qū)里適當(dāng)散散步。
少食辛辣
春季調(diào)理肝火旺盛，可以多食新鮮的蔬菜水果，少食辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品以及羊肉、肥肉等，以免“火上澆油”。此外，還應(yīng)注意補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)吃一些偏甜的食物，因為甜食和緩，容易讓人開心，從而緩和易怒的情緒。
按摩穴位
中醫(yī)認(rèn)為刺激太沖穴，可以有效地疏肝理氣，通調(diào)三焦的氣機(jī)，使人心氣平和。同時太沖穴具有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功效，刺激太沖穴可以有效袪除肝火，消除怒氣。“太沖穴”位于腳背，沿第1、第2趾間橫紋向足背上推，感有一凹陷處即是。
