營養(yǎng)減肥餐一定不能出現(xiàn)的4種食物
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營養(yǎng)減肥餐時(shí)健康減肥必不可少的一部分,既能滿足人體日常所需,又能有效幫助瘦身。營養(yǎng)減肥餐能有效幫助控制熱量的攝入,但是以下4款食物千萬不能出現(xiàn)在減肥餐中,否則減肥成功將會變?yōu)榭照?
一:巧克力餅干一年14公斤
每天吃6片,熱量302卡,一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當(dāng)中取得多酚,不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
二:罐裝果汁一年12公斤
每天喝500毫升,熱量255卡,一年發(fā)胖12公斤。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分果汁都是濃縮還原,而且也加了許多糖。
三:普通可樂一年8公斤
每天喝375毫升,熱量168卡,一年發(fā)胖8公斤。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物,如果真的無法放棄可樂,最好選擇喝代糖的低卡可樂。
四:啤酒一年7公斤
每天喝375毫升,熱量147卡,一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外,幾乎不含任何營養(yǎng)素,所以除了讓你發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。
上述食物一定不能出現(xiàn)在減肥餐中,偶爾為了解饞可以食用一點(diǎn),但是食用后一定要相應(yīng)減少其他食物的攝入量!
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一語點(diǎn)醒夢中人 每天減少250卡就是這么簡單
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