營養(yǎng)減肥餐時(shí)健康減肥必不可少的一部分，既能滿足人體日常所需，又能有效幫助瘦身。營養(yǎng)減肥餐能有效幫助控制熱量的攝入，但是以下4款食物千萬不能出現(xiàn)在減肥餐中，否則減肥成功將會(huì)變?yōu)榭照?
一：巧克力餅干一年14公斤
每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
二：罐裝果汁一年12公斤
每天喝500毫升，熱量255卡，一年發(fā)胖12公斤。用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分果汁都是濃縮還原，而且也加了許多糖。
三：普通可樂一年8公斤
每天喝375毫升，熱量168卡，一年發(fā)胖8公斤。可樂的重口味還會(huì)讓你吃下更多食物，如果真的無法放棄可樂，最好選擇喝代糖的低卡可樂。
四：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升，熱量147卡，一年發(fā)胖7公斤。啤酒有“液體面包”之稱，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了熱量之外，幾乎不含任何營養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。
上述食物一定不能出現(xiàn)在減肥餐中，偶爾為了解饞可以食用一點(diǎn)，但是食用后一定要相應(yīng)減少其他食物的攝入量!
