蘋(píng)果是我們常吃的一種水果,蘋(píng)果味甘、微酸,性涼,歸脾、肺經(jīng),具有生津止渴,清熱除煩,潤(rùn)肺開(kāi)胃,益脾止瀉的食療功效。那么吃蘋(píng)果有效嗎?為了減肥我們天天吃蘋(píng)果來(lái)減肥嗎?那么很多人關(guān)心什么時(shí)候吃更有效達(dá)到減肥效果,晚上吃蘋(píng)果能減肥嗎?
吃蘋(píng)果減肥有效嗎
吃蘋(píng)果能減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,并且正常操作。
②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成的原因)排出,身體也變得更健康。
③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。
吃蘋(píng)果減肥有效嗎什么時(shí)間段吃效果好
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
研究表明:如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛吞牵煽焖俦粰C(jī)體吸收,提濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外,餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是,很多水果如、、、等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時(shí),最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋(píng)果、梨、、葡萄、、甜瓜等。
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而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里,還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。
但是,有些水果有促進(jìn)消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和,富含有機(jī)酸的、山楂等,對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
三天蘋(píng)果減肥法
1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋(píng)果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
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5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如茶、麥茶、茶、茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有因的飲料,例如紅茶、咖啡、、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋(píng)果減肥期間,如果出現(xiàn)問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
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三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。
第四天開(kāi)始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃等開(kāi)始。
總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。